Домашні методи боротьби з безсонням
Відео: Засоби боротьби з безсонням
Безсонням страждають всі, проте кожен хоча б раз стикався з проблемами сну. Коли ти засинаєш лише під ранок з-за того, що довго не міг заснути всю ніч. Ти встаєш через годину і йдеш на роботу з важкою головою. Ось в цей момент ти розумієш, що потрібно вирішувати проблему сну, і перше, що спадає на думку, це снодійне. Досить багато хто відразу починають приймати різні таблетки для того, щоб краще спалося. Однак сон стає важким, і ти прокидаєшся абсолютно розбитим. Домашні методи боротьби з безсонням прекрасно справляються з порушеннями сну, набагато краще будь-якої хімії.
Продукти для сну
Для того щоб добре спалося, використовують не тільки різні трави і настої, а й певні продукти. До їх складу входять речовини, які зменшують нервову напругу, розслаблюють тіло і допомагають швидко заснути - це серотонін, магній і мелатонін.
Якщо є порушення сну, то можна вживати перед сном фрукти, овочі. Але їсти перед сном не рекомендується, але можна ці продукти додати в свою вечерю. А перш ніж лягти спати випити трав`яний чай або тепле молоко. Швидкому розслабленню сприяє вживання на вечерю запеченої картоплі, м`ясо індички, бананів і ківі. Зрозуміло, їсти ці продукти краще окремо, в розумних поєднаннях. Наприклад, банани з ківі і картопля з брокколі.
Пиття теплого молока перед сном є найпоширенішим засобом заспокоєння і розслаблення. До складу молока входить кальцій і амінокислота триптофан. Триптофан заспокоює організм, а завдяки кальцію, ця амінокислота краще засвоюється.
Відео: 189 Народні засоби від безсоння
Індичка з усіх інших продуктів містить найбільше триптофан. Хоч їсти м`ясо перед сном здається поганий затією, головне просто знати, як правильно його їсти. Шматочок вареного м`яса індички з додаванням невеликої кількості зелені обов`язково допоможе заснути, якщо при цьому не заважати його з крупами і картоплею.
Вживання на вечерю вівсяної каші забезпечує почуттям насичення і відчуттям тепла. Ця каша є прекрасним способом боротьби з безсонням, адже в ній міститься гормон сну - мелатоніну. А посилити дію цього «снодійного» допоможе мед і молоко.
Велика кількість серотоніну можна знайти в бананах і шоколаді, а й калорій в них досить. Але тут не варто турбуватися, половинки банана або однієї шоколадної цукерки з чаєм вистачить, щоб заснути, не зашкодивши фігурі.
Чаї і настої для хорошого сну
Домашні методи для поліпшення сну мають на увазі і вживання перед сном різних настоїв і чаїв.
глід
Кожен знає про цілющі властивості глоду. Він не тільки допомагає справлятися з неврозами, гіпертонією і захворюваннями серця, на також допомагає нормалізувати сон. Плоди глоду можна як заварювати (близько 20 г на 200 мл окропу), так і просто додавати в кухоль з чаєм. Для заварювання потрібно використовувати свіжі плоди глоду. Випивати відвар за півгодини до прийому їжі 3 рази в день.
м`ята
М`ята перцева містить масло, до складу якого входять ментол, органічні кислоти і флавоноїди та інші корисні компоненти. Настій з м`яти знімає спазми, розслабляє і заспокоює. Настій готується так: 1 ст.л. листя м`яти заливається 1 склянкою окропу. Потім потрібно дати настоятися протягом 20 хвилин. Випивати перед тим, як лягає спати. Також листочки м`яти можна просто додавати в зелений чай.
материнка
Ця трава багата ефірними і маслами і корисними речовинами. Часто материнка використовується для боротьби з різними жіночими захворюваннями, однак, трава має заспокійливу дію, тому вона застосовується і в боротьбі з безсонням. Ця трава збирається під час її цвітіння, але також її можна придбати в аптеці. Чай заварюють з листя трави і приймають перед сном.
Півонія
Придбати цю настоянку можна в аптеці, але можна спробувати приготувати самим. Заливається спиртом (100 мл) подрібнений корінь півонії (10 г). Ця суміш повинна настоятися в темній пляшці протягом місяця. Дану настоянку приймати по 3 рази на день, змішуючи по 20 крапель з половиною склянки холодної кип`яченої води.
мед
Відео: Як вилікувати безсоння народними засобами? Нетрадиційна медицина
Домашні способи поліпшення сну обов`язково включають вживання меду. Але крім додавання меду в тепле молоко, існує безліч інших рецептів, що дозволяють позбутися від безсоння.
У склянку з медом додають 3 ч.л. яблучного оцту. Дану суміш вживають по 2 ч.л. перед тим, як лягти спати. Сон настане вже через 30 хвилин, а, прокинувшись вночі, можна прийняти суміш ще раз.
У рівному співвідношенні змішується сік лимона і мед. Даний засіб приймається перед сном по 1 ст.л., можна запивати чаєм.
Залийте сухі ягоди малини або просто малинове варення окропом. Дайте постояти близько 20 хвилин. Потім додайте в напій 1 ст.л. меду і приймайте перед сном.
ванни
Ванни є прекрасним способом позбавлення від безсоння.
Можна приймати медову ванну протягом 15 хвилин 2 рази на тиждень. У воду при температурі 37 градусів додається близько 50 г меду.
Хорошим засобом поліпшення сну є хвойна ванна. Вода повинна бути трохи прохолодною (35 градусів). У ванні розводять півпачки хвойного концентрату і приймають її близько 15 хвилин. Екстракт краще приготувати самим. Для цього взяти близько 20 г хвої їли або сосни і залити окропом (1 л). Потім все це проціджують і висипається в ванну.
