Як робити вправи для очей при поганий зір
Для очей є вправи на розслаблення, як при далекозорості, так і при короткозорості, ними не потрібно нехтувати, добре бачити може повністю розслаблений очей. Ми підкажемо як робити вправи для очей при поганий зір.
Вправи для очей при поганий зір
Стаємо навпроти сонця, закриваємо очі і робимо повороти головою, спочатку в одну, потім в іншу сторону. Про себе промовляємо: «Сонце піде, сонце прийде». Вправа робимо 10 хвилин.
Відео: Як відновити зір. Вправи для очей
Згадаймо і представимо приємний момент у своєму житті, він принесе полегшення, радість. Таке враження дає розслаблення для очей. Потім покладемо на обличчя розкриті долоні, при цьому напроти очей повинні бути западини долонь, а пальці рук схрестимо на переніссі. Схрещені долоні будуть нагадувати перевернуту буку V.
Станом обличчям до вікна, розставимо ступні ніг. Потім перенесемо на ліву ногу вага тіла, повернемо плечі і голову до лівої стіни. Перенесемо на праву ногу вага тіла, повернемо плечі і голову до правої стіни. Рухи робимо в повільному темпі, під час поворотів відриваємо п`яту від підлоги.
Відео: Покращуємо зір / Гімнастика для ОКО
Піднесемо долоні до обличчя, при цьому широко розчепіривши пальці. Повертаємо голову в різні боки, і представляємо, ніби пальці, це частокіл, в момент їх проходження дивимося крізь пальці вдалину, а не на них. Вправи чергуємо - робимо 3 повороту з відкритими очима і 3 повороту з закритими очима, по 30 разів.
Вправи для поліпшення зору
Знадобиться перевірочна таблиця. Сядемо близько до таблиці, щоб можна було бачити не дуже чітко верхній рядок з буквами Ш, Б. Тепер закриємо очі і згадаємо букву Ш. Спрямуємо ніс на білу поверхню вправо від букви, потім зліва від букви. І так робимо вперед, назад в швидкому темпі. Тепер відкриємо очі і виконаємо те ж саме. Після цього зображення літери Ш значно покращиться. Проробимо таке ж, з буквою Б. Переміщаємо погляд з одного краю букви до іншого краю, добиваємося того, що буква, як би «вібрує». Поступово переходимо до інших буквах таблиці.
Намагаємося щодня читати дрібний і дуже дрібний шрифт і максимально наблизимо його до очей. Перед цим зробимо вправи на розслаблення. Перегляд кінофільмів і телепередач покращує зір, якщо зробити правильно. Знімемо окуляри і сядемо на таке місце, щоб без зусиль бачити екран. По тому, як буде поліпшуватися зір, просуваємося ближче до екрану. Не забуваємо використовувати переміщення (очей не прилипає до однієї точки на екрані), використовуємо моргання, переводимо погляд від одного кута екрану в інший. Гуляємо поглядом по екрану, використовуємо легкі і короткі закочування очей для розслаблення, дивимося в темряву, в сторону, щоб очі відпочили.
Як робити вправи для очей
Спеціальна гімнастика допоможе зняти напругу очних м`язів.
Якщо у комп`ютера проводимо багато часу, то кожну годину робимо наступне: вправа, протягом 15 секунд вдивляємося в точку вдалині, бажано, щоб вона була зеленого кольору. Потім швидко переводимо погляд на який-небудь близько розташований об`єкт. Вправу повторюємо 4 рази.
Іноді очі ще стомлюються від колірної гами інтер`єру. Встановлено, що на очі найгірше діє фіолетовий, синій та червоні кольори. А на таких кольорах, як блакитно-зеленому і жовто-зеленому погляд відпочиває.
Відео: Вправи для очей, щоб поліпшити зір. Легко і просто!
Вправи, цілющі для очей
Станьмо на відстані двох метрів від предмета, дивимося на нього прямо, вважаємо до п`яти, закриваємо очі, намагаючись подумки уявити цей предмет, знову вважаємо до 5. Відкриваємо очі. Вправа проробляємо 3 рази. Проробляємо цю вправу щодня.
Відкриваємо широко очі, потім закриємо їх долонями так, щоб не проникало світло. Дихаємо спокійною і повільно. Зберігаємо такий стан, думаємо про щось краще в своєму житті. Через 3 хвилини приберемо руки.
Якщо на кожні вправи витрачати в день по п`ять хвилин і робити їх щодня, можна поліпшити зір. Бережіть зір. При поганому зорі потрібно спочатку проконсультуватися у лікаря, а тільки потім робити ці вправи.
