Натуральні продукти, що знижують цукор в крові

Чи знаєте ви, що існує безліч натуральних продуктів і добавок, які ви можете вживати, щоб знизити рівень цукру в крові природним шляхом? Хворі на цукровий діабет, як правило, обізнані про незліченні фармацевтичних продуктах, але що, якщо ви хочете використовувати натуральні продукти, які знижують цукор в крові? Дійсно, таке можливо.

Зниження цукру в крові за допомогою дієти

Більшість експертів згодні, що низкоуглеводная дієта, заснована на продуктах з високим вмістом білка, є найкращим вибором для тих, хто хоче знизити рівень цукру в крові. Такий раціон харчування можна назвати "інсулінових стійкою дієтою", Яка в змозі запобігти опір інсуліну і стабілізувати рівень цукру в крові. Є цілий ряд інших біологічно активних міркувань, які можуть допомогти знизити рівень цукру в крові. Майте на увазі, що хоча вчені регулярно проводять дослідження різних дієт для діабетиків, до сих пір немає "офіційною" науково доведеною і клінічно перевіреної рекомендації по харчуванню, яке здатне 100% замінити ліки. Перед будь-якими суттєвими змінами в своєму раціоні харчування або додаванням харчових добавок будь-якого типу, обов`язково обговоріть вибір з лікарем.

Відео: Перелік продуктів знижують цукор в крові

Альфа-ліпоєва кислота

Альфа-ліпоєва кислота (АЛК) - це антиоксидант, який захищає організм від ушкодження клітин. Регулярно споживайте такі продукти, як печінка, шпинат, брокколі і картоплю - це може допомогти знизити рівень цукру в крові. Деякі люди також прийняти харчові добавки для запобігання або лікування діабетичної невропатії. За даними ряду досліджень, такі добавки можуть зменшити біль, оніміння і печіння, пов`язані з найпоширенішим типом діабетичної невропатії.

поліфеноли

Поліфеноли є антиоксидантами, які можна знайти в чаї і темному шоколаді, як вважають вчені, поліфеноли сприяє здоров`ю сусідів, допомагають контролювати рівень глюкози і знижувати рівень ліпідів. Однак, згубний вплив на здоров`я може надавати кофеїн з цих продуктів, тому діабетикам рекомендується вибирати кави без кофеїну і зелений чай (в чорному чаї кофеїну в рази більше). Зелений чай містить поліфенол під назвою EGCG, який в дослідженнях показав зниження рівня глюкози в крові у мишей. Проте, необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, наскільки системно поліфеноли сприяють зниженню рівня цукру або можуть запобігти діабету у людей.

Відео: Продукти, що знижують цукор в крові. Вузли на щитовидці

Омега-3 жирні кислоти

Ці важливі жирні кислоти містяться в рибі (лосось, тунець, палтус і т.д.), лляному насіння, риб`ячому жирі і таких рослинних маслах, як рапс і соя. Омега-3, як відомо, знижують рівні тригліцеридів і зменшують запалення, але не підвищують рівень цукру і холестерину в крові. Широкі дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти допомагають запобігти хворобам серця, рак та інші хронічні захворювання, тому багато людей з успіхом використовують їх в своєму раціоні.

Вітамін Д для натурального зниження цукру в крові

Оскільки вітамін Д відновлює нормальну чутливість до інсуліну, добавки з вітаміном Д або продукти з високим вмістом вітаміну Д, допомагають природно зменшити рівень цукру в крові, забезпечуючи при цьому ряд інших переваг для здоров`я.

Відео: Як знизити цукор в крові при діабеті 1 і 2 типу

Продукти знижують цукор

кориця

Є деякі ознаки, що додавання певного типу кориці в ваш раціон може допомогти знизити рівень цукру в крові, а також рівень холестерину і тригліцеридів. Проте, як і у випадку з більшістю добавок, необхідні додаткові дослідження, щоб офіційно призначити корицю основним природним продуктом для лікування цукрового діабету.

Відео: Мандарини при цукровому діабеті

Салація Облонзі (Salacia oblonga)

Салація Облонзі це трава, яка росте в Індії і Шрі-Ланці. Століття вона використовується для лікування проблем з кишечником і ревматизмом. Як з`ясували в ході досліджень сучасні вчені з Університету штату Огайо, Салація Облонзі зв`язується з кишковими ферментами, які розщеплюють вуглеводи в організмі. Експерти оцінюють падіння рівня інсуліну на 23% і рівня цукру в крові на 29 відсотків у пацієнтів, що приймали 1000 мг. трави. Дивно!

Пажитник: натуральне зниження цукру в крові

Пажитник є насінням, яке використовується у виробництві штучних ароматизаторів. Пажитник часто призначають молодим матерям, щоб допомогти з виробництвом грудного молока. Він також уповільнює надходження цукру в кровотік. Є дослідження, які показують, що як настойка насіння пажитника знижує рівень цукру в крові, так і гомеопатичні капсули з порошком пажитник.

Видимі ефекти: протягом 1 години. Треба пам`ятати, що пажитник є проносним, так що не вживайте його занадто багато.

Яблучний оцет для зниження цукру в крові

Яблучний оцет допомагає контролювати рівень цукру в крові в преддіабетом і при діабеті 2 типу. Якщо ви не хочете пити кілька столових ложок яблучного оцту, його також можна купити в екстракті, який деякими людьми переноситься легше.

Видимі ефекти: протягом декількох годин. Зверніть увагу, що яблучний оцет довше знижує рівень цукру в крові, ніж інші натуральні, і може бути більш ефективним в якості профілактики діабету.

Келих червоного вина

Багато видів алкоголю мають ефект зниження загального рівня цукру в крові (пиво може мати протилежний ефект через загального змісту вуглеводів). Червоне вино знижує рівень цукру в крові, запобігаючи всмоктування глюкози в кишечнику. Майте на увазі, що алкоголь не є ефективним довгостроковим методом контролю рівня глюкози в крові оскільки може сприяти відкладенню жиру в печінці.

Видимі ефекти: протягом 1 години.

Мигдаль для зниження цукру в крові

Мигдаль це справжня фабрика з виробництва магнію, клітковини, білка і може позмагатися за цим показником з насінням конопель та льону. Мигдаль містить більше магнію, чим інші горіхи, поруч з ним кешью. Всі горіхи, включаючи мигдаль, також багаті хромом, що також допомагає знизити рівень цукру в крові натуральним способом. Просто невелика жменька мигдалю допоможе вам підтримати рівень цукру в крові і забезпечить ваш організм корисними речовинами.

цілісні зерна

Цілісні зерна мають істотно більш низький глікемічний індекс, ніж продукти з білої муки, такі як білий хліб, макаронні вироби, крупи і білий рис. Замініть ці прості вуглеводи на цілими сорти зернових, і ви, ймовірно, отримаєте більш здоровий, стійкий рівень цукру в крові.

Білок і цукор

Білок не постачає глюкозу або інші речовини, необхідні для отримання енергії. Білок може знизити рівень цукру в крові, тому якщо ви споживали сильно підсолоджену їжу або білого борошна, багату вуглеводами або у вас гіперглікемія з іншої причини, порція білка може знизити рівень цукру в крові. Нежирні молочні продукти, яйця, нежирне м`ясо птиці і тофу є ідеальними варіанти, тому що вони є цінними джерелами білка. Взагалі кажучи, одна чашка нежирного молочного продукту, такого як молоко або йогурт, або 100 гр. м`яса птиці повинно вистачити для зниження цукру в крові. Бобові також забезпечують організм білком і клітковиною і також здатні допомогти зменшити або керувати рівнем цукру в крові.

Як знизити цукор в крові за допомогою мінеральних добавок

хром

На додаток до натуральних продуктів, що знижують цукор в крові, перерахованих вище, є безліч інших діабетичних харчових добавок, які можуть допомогти вам знизити рівень цукру в крові, а також зменшити або усунути опір до інсуліну. З цих добавок, хром, ймовірно, найпопулярніший мінерал - хоча деякі форми хрому є більш ефективними, ніж інші. Він може бути використаний, щоб зменшити тягу до вуглеводів. І оскільки резистентність до інсуліну пов`язана з дефіцитом рівнів магнію і калію, це також популярні харчові добавки при діабеті.

цинк

Мінерал Цинк відіграє величезну роль у виробництві та зберіганні інсуліну вашого тіла. В даний час відомо, що люди з діабетом мають дефіцит цинку. Ви можете уточнити у лікаря про збільшення цинку в вашому раціоні, почати приймати добавки або вживати в їжу продукти з високим вмістом цинку. Багато цинку міститься в м`ясі ягняти, устрицях, горісі пекан, мигдалі, курці і сардинах.

Інші природні продукти, що знижують цукор в крові, активно вивчаються вченими на предмет своїх потенційних вигод для здоров`я і здатність знижувати рівень цукру в крові, включають:

• часник
• Коензим Q10
• женьшень
• ванадій
• Колюча груша-кактус (Опунція)
• Джімнема
• Алое вера
• Горький лимон

Незалежно від натуральних продуктів, які ви вибрали для зниження цукру, важливо регулярно вимірювати рівень цукру в крові, щоб переконатися, що він знаходиться в межах нормального діапазону. Якщо у вас діабет, а ви хочете зменшити залежність від ліків, багато з цих природних засобів дійсно можуть допомогти, проте, ні за що не відмовляйтеся від традиційної медицини - тільки ваш лікар може дозволити експерименти з дієтою.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про натуральні продукти, що знижують рівень цукру в крові, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником