Як уникнути ускладнень при цукровому діабеті
Діагноз цукровий діабет не є перешкодою для довгої і активного життя, але тільки в тому випадку, якщо людина знає про те, як уникнути ускладнень при цукровому діабеті. У цій статті зібрані прості, але ефективні корисні поради для діабетиків.
Відео: Догляд за ногами при цукровому діабеті
• Плануємо вуглеводне харчування
При цукровому діабеті зовсім не обов`язково повністю відмовлятися від вживання вуглеводів. Необхідно лише включати в свій раціон харчування ті вуглеводи, які перетравлюються повільно. Щоб уникнути ускладнень, рекомендується віддавати перевагу продуктам з цільними зернами, бобовим, горіхів, а також свіжих фруктів і овочів.
• Скидаємо зайву вагу
Навіть якщо хворий на діабет скидає кілька зайвих кілограмів, це дозволяє поліпшити здатність організму до засвоєння інсуліну. При нормальній масі тіла регулюється артеріальний тиск, знижується рівень цукру і холестерину в крові.
• нормалізуємо сон
Якщо людина спить занадто багато або, навпаки, дуже мало, у нього може посилюватися апетит, з`являтися тяга до тих продуктів, які містять велику кількість вуглеводів. Все це може стати причиною набору зайвої ваги, розвитку захворювань серцево-судинної системи. Пам`ятайте, тривалість здорового сну - 7-8 годин на добу.
• Не забуваємо про фізичні навантаження
Щоб уникнути ускладнень, варто зайнятися танцями, ходьбою, почати здійснювати велосипедні прогулянки. Все це допоможе зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, знизити рівень холестерину, підтримувати вагу в нормі, нормалізувати кров`яний тиск. Якщо при цукровому діабеті приділяти фізичним вправам хоча б 30 хвилин в день, можна зняти стрес і, можливо, зменшити кількість прийнятих лікарських засобів.
• Перевіряємо рівень цукру в крові
Уникнути ускладнень допомагають щоденні перевірки рівня цукру в крові. До того ж завдяки такому контролю діабетики можуть зрозуміти, як впливають на організм вживання тих чи інших продуктів, фізичні вправи, як працює запропонована лікарем схема лікування.
• контролюємо стреси
При діабеті стреси можуть призвести до підвищення концентрації глюкози в крові. Тому необхідно уникати стресових ситуацій, а також вчитися застосовувати різні методи релаксації, наприклад, йогу, дихальні вправи, медитацію.
• Відмовляємося від вживання солі
При зменшенні споживання солі знижується кров`яний тиск і навантаження на нирки. У деяких випадках додавання меншої кількості солі, ніж зазвичай, є неприйнятним, оскільки велика кількість солі містять напівфабрикати. При цукровому діабеті рекомендується готувати їжу самостійно, з натуральних продуктів, а сіль хоча б частково замінювати іншими спеціями.
Відео: Загоєння ран при цукровому діабеті
• Дбаємо про здоров`я серця
Іноді в якості причин серйозних ускладнень стану діабетиків виступають захворювання серцево-судинної системи. Щоб цього не допустити, необхідно кілька разів протягом року визначати середній рівень цукру за кілька місяців, стежити за рівнем холестерину, ЛПВЩ, тригліцеридів, а також за кров`яним тиском (нормальні показники - холестерин 100 мг / дл, ЛПВЩ - більше 40 мг / дл , тригліцериди менше 150 мг / дл, кров`яний тиск 130/80).
• уникаємо ударів
При діабеті зростає небезпека інфікування, а також погіршує загоєння ран. Саме тому діабетикам необхідно серйозно ставиться до подряпин і порізів. При будь-якій травмі треба негайно очищати рану, обробляти її антибактеріальними засобами, накладати пов`язку. Якщо рана не загоюється протягом декількох днів, варто звернутися до лікаря. Крім того, хворі повинні регулярно перевіряти ноги на наявність припухлості, почервоніння, пухирів, порізів.
• Відмовляємося від куріння
Діабетики, які мають цю шкідливу звичку, вдвічі більше ризикують померти передчасно. А ось відмова від сигарет позитивно позначається на роботі серця і легенів, дозволяє знизити кров`яний тиск, зменшити ризик інфаркту міокарда та інсульту, захворювань нирок і пошкодження нервів.
• відвідуємо доктора
До лікаря необхідно звертатися 2-4 рази на рік. Тим, хто приймає інсулін, ходити до лікаря, можливо, варто частіше. Один раз протягом року рекомендується повністю обстежити організм, в тому числі очі, нирки, нерви. Крім того, при будь-консультації з фахівцем треба повідомляти йому про захворювання на цукровий діабет.
• Харчуємося правильно
Діабетики повинні уважно читати етикетки на продуктах харчування, не допускати вживання транс-жирів і насичених жирів, віддаючи перевагу продуктам, які містять полі-і мононенасичені жири, наприклад, оливковій олії. Дуже корисна риба, яка містить омега-3 ненасичені жирні кислоти, а також овочі, фрукти, салати з листової зеленню.
Оскільки при цукровому діабеті порушені всі види обміну речовин, включаючи вітамінно-мінеральний обмін, діабетики повинні з особливою увагою ставитися до додаткового прийому вітамінів і мікроелементів. Вживання харчових продуктів потреба в цих корисних речовинах повністю не задовольняє. При цьому для хворих на діабет не існує сезонності у вживанні вітамінних добавок.
Щоб уникнути ускладнень, наприклад, ураження нервових волокон, вітаміни треба приймати цілорічно, причому підходять не всі комплекси. Деякі з них містять цукор або його замінники, що неприпустимо для діабетиків.
Спеціальні вітаміни для хворих на діабет враховують добову потребу. До того ж в їх складі немає цукру і цукрозамінників. Згідно зі статистикою, діабетики, які регулярно приймають вітаміни і контролюють рівень глікемії, значно рідше страждають від ускладнень.
