Причини і способи зняття стресу
Відео: 14 способів для зняття стресу
Приводів для переживань в житті кожного з нас досить. Якщо їх стає занадто багато, нервова система не витримує такого навантаження, і починаються неприємності: безсоння, підвищена збудливість, дратівливість. Це перший сигнал: пора дати собі раду! Які ж причини і способи зняття стресу? Будь-яка неприємна ситуація викликає мимовільне м`язове напруження: ми нервуємо - м`язи скорочуються і ще довго залишаються спазмованними. Ось чому, коли ми сильно засмучені, щемить у грудях або смокче під грудьми. Важливо навчитися знімати цей спазм - тільки тоді можливо справжнє розслаблення. Життя в постійному стресі може не тільки привести до неврозів, але і спровокувати справжню хворобу. Проведене американськими лікарями дослідження показало, що до 75% всіх захворювань викликані психоневротическими причинами. Вагомий аргумент за те, щоб навчитися знімати стрес.
Уникати негативних емоцій при причини та способи зняття нервового збудження допомагають техніки розслаблення і седативні препарати. Але з транквілізаторами слід бути обережніше: вони можуть викликати звикання, а при скасуванні всі неприємні симптоми - безсоння, дратівливість - повернеться знову. Виходом можуть стати седативні препарати рослинного походження: вони діють м`якше, ризик побічних ефектів зведений до мінімуму, а ефективність велика. Фітотерапія потяг нервових розладів має і ще одна перевага перед синтетичними препаратами: завдяки одній рослині можна отримати комплексну терапію неврозів, причому в поєднанні з позитивним впливом на внутрішні органи. Приймати трави можна довго, не побоюючись, що вони перестануть діяти через ефект звикання. До того ж рослин, що володіють седативними властивостями, чимало, так що можна і навіть потрібно періодично міняти склад збору.
Ми часто лягаємо спати в стані збудження при причини та способи зняття нервового збудження і довго не можемо заснути: продовжуємо перебирати в пам`яті неприємності минулого дня, подумки вести суперечки, доводити свою правоту ... Розірвати це порочне коло допоможе всім відома валеріана. З її коренів готують настій і приймають по півсклянки перед сном. Легкозбудливою люди можуть нитка настій валеріани протягом дня. Також при нервозності і безсонні допомагає чай з меліси: в чашці окропу заварити 3 ч.л. листя, настоювати 5 хвилин. Ці трави можна давати і дітям, якщо у них проблеми зі сном. Відмінний спосіб впоратися з безсонням - «сонна подушечка». Її можна купити або пошити самій з шовкової тканини і набити сухими ароматичними травами - валеріаною, мелісою, м`ятою, хмелем.
Відео: Причини стресу і як можна зняти стрес
Підвищена нервозність і дратівливість при причини та способи зняття нервового збудження часто йдуть рука об руку з перевтомою. Основний лікувальний компонент материнки - ефірне масло, яке входить до складу багатьох седативних препаратів. Його пари заспокоюють нервову систему, знімають дратівливість, а завдяки фитонцидам і вітаміну С підвищують імунітет і допомагають при застуді. Для інгаляцій необхідно додати в склянку окропу одну краплю ефірного масла материнки. Висушені квіти можна заварювати як чай - це прекрасний заспокійливий, спазмолітичний і болезаспокійливий засіб. Стреси часто супроводжуються проблемами зі шлунком, і в цих випадках незамінна м`ята. Її листя і стебла містять ментол, каротин і флавоноїди. М`ята комплексно впливає майже на всі системи організму. Вона заспокоює і тонізує, знімає безсоння і серцебиття, знижує тиск, а також покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Листя м`яти можна додавати в чай, морси або заварювати як окремий напій (2-3 ч.л. сухої трави па склянку окропу). Можна включати до складу заспокійливих зборів і звіробій. Недавні дослідження довели, що він володіє не тільки загальнозміцнюючим, а й антидепресивну властивостями, які проявляються без придушення функцій центральної нервової системи. Заспокоїтися і зняти напругу допоможе ванна з ароматичними травами. У літрі окропу заваріть корінь валеріани, траву м`яти або материнки, процідіть і додайте настій в ванну.
