Правильне дихання для швидкого схуднення
Питання схуднення хвилює багатьох жінок. Завжди хочеться чудово виглядати. У кожної дівчини, яка намагалася схуднути іншим способом або дотримувалася коли-небудь дієту, є свої секрети. Яким має бути правильне дихання для швидкого схуднення один із секретів гарної фігури.
Відео: Дихання животом Дихай і худни
Правильне дихання для схуднення
«Бодіфлекс» це дієвий спосіб щоб підвищити загальний тонус організму і привести тіло в кращий стан. Бодіфлекс працює на принципі затримки дихання, штучна затримка створює умови для вентиляції легенів і насичення киснем.
Правильне дихання для швидкого схуднення пропонує вправу для розтяжки м`язів. Величезна кількість кисню підходить до місця напруги м`язів, розщеплюється жир, сприяє виходу шлаків, тонізують м`язи.
У чому відрізняється правильне дихання для схуднення від інших подихів:
- після занять бодіфлексом у людини підтягуються шкіра і м`язи, що показано після пологів;
- після занять не так відчутна втома після занять, на відміну від аеробіки і шейпінгу;
- не потрібно велике фізичне навантаження, головне вправи потрібно періодично повторювати;
- тривалість тренувань може змінюватися, але не менше 15 хвилин в день.
Як запевняють послідовники цього методу дихання для схуднення, що при правильному занятті вірусні бактерії гинуть і не встигають завдати шкоди організму. До того ж бодіфлекс надає на фігуру моделює дію.
Основа методики дихання
Дихання по бодіфлекс складається з 5 етапів
Вдихати повітря через рот
Відео: Спалю Дихання для схуднення [Дихання для схуднення]
Поставимо губи трубочкою, нібито хочемо свиснути, потім повільно і без залишку видихнемо з легких все повітря.
Швидкий вдих через ніс
Щільно і швидко зімкнемо губи після видиху. Чи не розмикаючи губ, як можна сильніше наповнимо легені повітрям. Вдихаємо агресивно і різко. Враховуємо, що це важлива частина вправи, спрямована на отримання кисню. Звук, який ви при цьому видаєте, віддалено нагадує, як ніби-то працює пилосос.
Видих через рот
Відео: Дивитися Самі Легкі Вправи для схуднення. Дихання - Дихання для схуднення
Як тільки легені заповнені, піднімемо голову, в цей момент стиснемо губи або зробимо рух, схоже з тим, як ніби-то ми наносимо помаду на губи. Тепер різко видихніть через рот все повітря, робимо це агресивно, різко. Якщо отримуємо звук «пах», значить все зроблено правильно. Джерелом звуку повинна бути діафрагма.
На тренування такого етапу піде довгий час, і з першого разу може не вийти. Адже правильне дихання для схуднення це не проста справа.
Втягуємо живіт і затримуємо дихання на 10 секунд
Після видиху затримаємо подих і протягом цього етапу не вдихаємо ні на мікрон. Втягнемо живіт, якомога глибше, постараємося оселити його під ребра. Для спрощення процесу, нахиливши голову, опустимо підборіддя на груди. Це складний етап, пильно стежимо за правильністю його виконання.
Видихніть і розслабимося
Опустимо м`язи живота, відчутний принадність від вдиху в легені повітря.
Вправа «Крендель»
Ця вправа розвиває потрібні навички і допомагає зрозуміти правильне дихання для схуднення.
Сядемо на підлогу, ноги схрестимо в колінах, помістимо ліве коліно над правим коліном. Поставимо ліву руку за спину, а правою рукою схопимо себе за ліве коліно. Зробимо дихальну вправу, правою рукою якомога ближче підтягнемо до себе коліно, тулуб згинаємо в талії. Повертаємося до первісної позицію після дихальної вправи. Повторимо в кожну сторону по 3 рази.
Вправа «Кішка»
Воно служить для зміцнення м`язів спини. Опустимося на коліна і долоні. Голову тримаємо прямо. Дивимося перед собою. При виконанні вправи Вигніть спину, піднімемо її вище, такий вид виходить, як у розлюченого кішки. Повторимо вправу 3 рази.
Бажаючи схуднути, люди погано ставляться до свого здоров`я, не прислухаються до тих сигналів тривоги, які їм подає організм. Але при боділексе потрібно розуміти, що такий прояв, як невелике запаморочення, потрібно представляти, як абсолютно нормальне і вважаються показником того, що ви вірно і правильно виконуєте дихання для схуднення.
