Біль в попереку під час ходьби
Біль в попереку під час ходьби проявляється в тих випадках, коли є першопричини захворювання самого попереку. Поперек розташована в нижній частині спини, на яку зосереджена велика маса нашого тіла при русі. Часто виникають скарги людей на те, що ломить поперек, відчувається колкость і слабкість, постійно хочеться полежати і боляче розгинати спину. Причинами болю можуть стати рідкісні прогулянки, тобто гіподинамія, мала фізична активність, цукровий діабет, що виник внаслідок зменшеного кількості харчування, але може з`явитися і як результат частих тренувань, наприклад у танцюристів і гімнастів. Коли велика частина маси тіла виявляється на хребті, зокрема, на попереку, то відбувається дисбаланс, внаслідок якого і виникає її захворювання.
Біль у хребті і попереку можна розділити на 2 групи: первинна і біль вторинна. Як правило, біль первинна виникає через те, що порушується кровопостачання тканин, що з`єднують міжхребетні диски. Відбуваються порушення в м`язах і судинах, а також відзначається загальна слабкість всієї системи хребта. Першими сигналами можуть служити больові відчуття при ходьбі, при виконанні ряду фізичних вправах, а також тріск. Звичайно, більшість не звертають уваги на подібні симптоми, вважаючи їх звичними для повсякденного життя і тому часто така форма захворювання поступово може перерости в більш серйозну, коли буде потрібно вже не мазь і лікувальний бальзам, а допомога фахівця в галузі хірургії.
Що стосується вторинної ступеня захворювання, то тут розглядається процес пухлинного освіти, механічного пошкодження тканин, м`язів усередині попереку. Все це супроводжується виснажливої болем, часто відчуттям німоти і неможливістю згинати й розгинати спину. При виникненні найменшої підозри на те, що є проблеми з хребтом, слід звернутися до лікаря. Терпіти біль вкрай не рекомендується. До речі, зовсім не обов`язково біль повинна бути пов`язана з пошкодженням самого попереку, її внутрішніх складових, так як часто відзначаються випадки, коли до її патології призводять міома, пухлини в нирках, легенях, злоякісні утворення в сечовидільної системи. І при виникненні подібного роду утворень, запалення рухається в бік спини, вгору, а якщо освіти є у верхній частині організму, то вони поступово почнуть свій рух вниз, вражаючи здорові ділянки тіла. Ось чому важливо звернути увагу на своє здоров`я до того, поки хвороба не захопила всі здорові клітини.
Відео: Біль в попереку
Тепер варто розглянути тих людей, які опиняються в зоні ризику отримати захворювання в попереку і відчувати її під час ходьби:
- Водії автотранспорту і працівники, що ведуть сидячий спосіб життя.
- Робота, пов`язана з активною фізичним навантаженням, де більшість виконуваних елементів припадає на поперек.
- Стоячий спосіб життя, наприклад, продавці, перукарі. Між іншим, існує невеликий секрет для таких процесій. Щоб позбутися від болю і запобігти її появу, слід покласти товсту книгу на підлогу і в положенні стоячи, змінювати опору однієї ноги, тобто по черзі ставити то праву, то ліву ногу на книгу. Таким чином, вага тіла не буде зосереджуватися виключно на попереку і можна буде уникнути проблем з хребтом.
Відео: Кінезіотейпірованіе при болю в попереку
- Дачні працівники і аматори садових ділянок. Не всі люблять садити квіти, овочі і фрукти. Однак, це заняття корисно, так як фізичне навантаження спостерігається при виконанні різного роду рухів. Однак якщо довго перебувати в зігнутому положенні, велика ймовірність отримати таке захворювання, як остеохондроз.
Цей список також доповнюють такі причини, як вагітність жінки. У цьому положенні жінка повинна враховувати і свою вагу і вагу дитини, тобто величезне навантаження доводитися на її поперек, зв`язку з чим вона повинна влаштовувати собі перепочинку під час ходьби і приймати горизонтальне положення. Зараз розробляють різного роду засоби, що допомагають молодим мамам переносити вагітність з меншим ризиком для себе і плоду. Так само існують вітаміни, необхідні для зміцнення кісткової тканини вагітних жінок.
Люди, які мають проблеми із зайвою вагою, знаходяться в групі ризику і тому повинні пам`ятати про необхідність стежити за собою і намагатися відмовлятися від жирних продуктів харчування.
Біль у попереку може з`явитися раптово і зникнути в ту ж мить, а може змусити і поклопотатися свого господаря. Що ж зробити в першу чергу, щоб зняти напругу з поперекового відділу і убезпечити себе від хвороб остеохондрозу, остеопорозу та радикуліту, а також головного ворога - люмбалгии. В першу чергу, потрібно дати час організму розслабитися і відпочити від рутинної роботи. Причому, це не означає, що час відпочинку має займати 5-10 хвилин, в кращому випадку біль зникне через 3-5 днів. Краще мати на увазі постільний режим і використовувати рівну тверду поверхню. Якщо болі дуже болісні, то можна прийняти знеболюючі препарати, вагітним жінкам надіти бандаж, який зможе взяти деяку частину роботи на себе і забезпечити комфорт і надійність. Люди, які часто сидять, повинні розминатися прямо на робочому місці. Мова не йде про підняття штанги або віджимання від підлоги, а ось прості скручування і потягування будуть цілком доречні. Будинки вранці варто робити зарядку, бігати, якщо дозволяє місцевість і є вільний час. Вечорами обов`язково робити масаж попереку і всієї спини, використовуючи розслабляючий крем або бальзам. Біль зникне під час ходьби і не буде більше вам докучати.
Відео: Біль у спині при ходьбі. Постава при ходьбі
До речі, якщо є можливість, то відвідуйте плавальний басейн. При плаванні задіяні абсолютно всі м`язи людини, і тому можна з упевненістю сказати, що користь буде величезна для поперекового відділу. Обмежуйте себе в харчуванні, вибираючи здорову їжу, поєднуйте і праця і відпочинок.
