Гіподинамія і заходи боротьби з нею
У двадцять першому столітті з`явилася велика кількість нових захворювань, які не були відомі людині приблизно три десятки років тому. Мова зараз будемо вести не про страшні мутують віруси або інфекціях, що вражають клітини нашого організму, а про таке просте, безсимптомному і надзвичайно небезпечне захворювання як гіподинамія. Її розвиток бере свій початок саме в кінці минулого століття, коли людина змогла дозволити собі, нарешті, відмовитися від численних робіт, які він зобов`язаний був виконувати по господарству. Зокрема, це стосується жінок.
Відео: Профілактика раку
Почнемо з того, що гіподинамія - це серйозна недостатність рухової активності, повна відсутність фізичних навантажень і спокій, наданий нашому улюбленому тілу. А для чого такий спокій потрібен? Ні до чого хорошого він не здатний привести, оскільки малорухливість заподіює тільки шкоду і необхідно приймати способи і заходи боротьби з нею. Сучасна жінка - це людина, яка вважає за краще господарським клопотам кар`єру. Це стосується однієї половини жіночого населення планети. Щодо другої половини можна сказати, що вона повністю всі свої обов`язки поклала на плечі побутової техніки. Наприклад, не доводиться більше носити важкі відра з водою від колодязя до будинку, тому що досить лише повернути кран на кухні або у ванній. Крутити на м`ясорубці м`ясо тепер теж не доводиться, докладаючи зусилля і даючи навантаження рукам, бо з`явилися електричні прилади, які не потребують ніякого втручання людини в їх роботу. Загалом, добувати їжу стало набагато простіше, ганятися за мамонтами вже не потрібно, а життя стало тільки важче. Дивно, чи не так?
Гіподинамія і заходи боротьби з нею розглядаються досить докладно в інтернеті. Так навіщо зайвий раз напружуватися і бігти в спортзал, якщо можна просто сходити в інтернет, почитати і закривши сторінку, забути про прочитане? Неважливо, що гіподинамія призводить до різних захворювань. Про це доводиться замислюватися тільки тоді, коли ці хвороби вже почали проявляти свої симптоми.
Гіподинамія призводить до того, що активна і життєрадісна, кмітлива і приваблива жінка перетворюється на неповоротку, довго думаючу даму з обвислим тілом. Страшна картина, але спостерігати її часто доводиться. Отже, звернемо увагу не тільки на симптоми захворювання, але і заходи боротьби з нею.
Як би банально це не звучало, але потрібно вибрати для себе хоч який-небудь вид спорту. Невже зараз їх недостатньо? Фітнес, аеробіка, пілатес, стрип-пластика, йога і купа інших цікавих і корисних захоплень можуть бути обрані сучасною жінкою. Навіщо втрачати дорогоцінний час, коли можна і потрібно займатися собою, а не берегти себе?
При регулярних фізичних навантаженнях гіподинамія зникне, непомітно розчиниться. Зате буде дуже помітно, як почали працювати всі системи органів, без хвороб і порушень. М`язи стануть набагато подтянутее, придбають тонус, ваше тіло буде витривалим і красивим. Піде зайву вагу, поступово зникне бажання лежати на дивані весь вільний час.
Щоб позбутися від гіподинамії, можна в повсякденному житті змусити себе виконувати маленькі хитрощі. Наприклад, відмовтеся від ліфтів. Підніміться хоча б на кілька поверхів вгору без нього, зійдіть також по сходах пішки. Якщо є можливість, сходіть пішки до магазину чи супермаркету, а не користуйтеся автобусом або таксі. Навіть невелике навантаження у вигляді сумок з продуктами не зашкодить, якщо ви тільки не страждаєте серцевими небезпечними захворюваннями.
Якщо в спортзал зовсім не хочеться, виділіть час для пробіжок самостійних. Вранці, вечорами можна кілька кілометрів пробігти неспішним бігом або пройти швидким кроком. У вас є дитина? Відмінно, пройдіться разом, погуляйте по парку або сходіть на найближчий шкільний стадіон, щоб там міг побігати і ваша дитина, дивлячись на вас.
Увімкніть будинку ритмічну музику і просто посувайтеся із задоволенням під її супровід. Головне - вам повинна подобатися музика, вам нема кого соромитися, ви можете танцювати так, як захочете. Кілька ритмічних рухів допоможуть вам зрозуміти, що життя на дивані менш цікава, ніж за його межами.
Не дарма гіподинамія вважається небезпечною соціальною проблемою, захворюванням багатьох націй і різних поколінь. Діти і дорослі практично в однаковій мірі страждають цим захворюванням. Дітям сьогодні запропонована альтернатива, яку підтримують багато дорослих. Інтернет замінив рухливі ігри та спілкування з іншими дітьми у дворах. Але деякі дорослі того тільки радіють: краще сидіти під наглядом батьків, ніж курити і пробувати алкоголь в під`їзді. Але ж можна з самого дитинства пояснити дитині правила здорового способу життя і привчити до спорту особистим прикладом? Обмеження рухливості дітям достатньо і в шкільних класах, де доводиться сидіти за партами.
До речі, вживання алкоголю і куріння також збільшують число людей, які страждають гіподинамією. Поступово ці захоплення витіснять інші інтереси і людина живе від одного приводу для випивки до іншого, вважаючи дні.
Відео: Профілактика Захворювань Серцево-судинної системи [Світлана Лисенко]
Запобігти розвитку гіподинамії допоможуть не тільки фізичні вправи, але і заходи боротьби з нею, які передбачають масажні процедури, а точніше, самомасаж. Самомасаж можна домогтися прискорення руху крові в нашому тілі, поліпшити лимфоток, підвищити тонус нервової системи. Оздоровчий ефект самомасажу досягається вже після кількох процедур. З його допомогою можна позбутися від починаються, що не запущених захворювань, пов`язаних з гіподинамією.
Недостатня рухливість і абсолютно неактивний спосіб життя позначається і на стані нервової системи, і психічному стані людини. З`являється дратівливість, занепокоєння, безсоння і втома то неробства. В такому настрої людина починає втрачати інтерес до життя, не помічаючи того, скільки в ній цікавого.
