Форми тривожності і причини тривоги
Відео: Безпричинний страх як позбутися | тривога | хвилювання | хвилююся | занепокоєння паніка без причини
За статистикою, від тривожних розладів у світі страждає 13 - 18% населення. Однак на ділі кожен з нас протягом життя час від часу відчуває ті чи інші форми тривожності. У цій статті ми детально розглянемо найпоширеніші форми тривожності і причини тривоги. Деякі з них вам, ймовірно, доводилося відчувати на власному досвіді.
Відео: Лікування тривоги | # Страху # тривожність # тривожне # розлад # боязні # фобії # занепокоєння # невроз
Почнемо з позитивних моментів. Виявляється, що відчувати занепокоєння - це не завжди погано. Деякі з них змушують нас заново обдумувати ситуації, змінювати щось на краще. Однак при надмірному неспокої наслідки іноді виявляються самими негативними. Буває навіть, що настає такий момент, коли людина не може самостійно приймати рішень і відмовляється робити будь-які дії.
форми тривожності
Фахівці виділяють три найпоширеніші форми тривожності, що не належать до таких категорій, як екзистенційна тривога, або страх смерті, або специфічні фобії. І все ж ці форми тривожності нерідкі і вимагають допомоги.
• Публічна тривожність. Даний тип тривожності, як правило, виникає при знаходженні на масових заходах, наприклад, при виступах на сцені, на іспитах, під час участі в спортивних змаганнях. Занепокоєння в подібних випадках викликається тим, що людина передбачає можливість того, що він не може зробити все як задумав. При цьому тривога фактично гальмує виконання належних дій з максимальною потужністю, або зовсім змушує відмовитися від участі в заході. Людина замість того, щоб зосередити свою увагу на тому, що повинен зробити для досягнення успіху, цілеспрямовано концентрується на тому, що може піти не так і перешкодити досягненню успіху. Такі думки провокують почуття пригніченості і ведуть до дій, які лише посилюють попередні уявлення про ймовірність «провалу».
• Соціальна тривожність. Іноді люди відчувають дискомфорт або ж уникають перебування в великих групах (робота, школа, виступи на публіці і т.п.). Крім того, людина може відчувати себе некомфортно або уникати певних взаємодій (наприклад, під час співбесіди, першого спілкування з незнайомими людьми і т.д.). У таких ситуаціях тривога виникає у більшості людей, але її ступінь сильно варіюється у різних людей. Хтось відчуває себе з великим комфортом в групі, тоді як інші відчувають себе більш впевнено при спілкуванні один на один.
• Тривожність в ситуації вибору. Корінь тривожності в ситуації вибору - невизначеність при прийнятті рішень, адже ніхто не здатний приймати рішення або діяти, в точності знаючи, до яких саме наслідків ті чи інші дії або рішення приведуть. Саме тому людина часто відчуває тривогу, приймаючи серйозне рішення, йому напевно не відомо, як вчинити, щоб все складалося якнайкраще. Багато тривоги людини є природними і здоровими. Але якщо тривожність стає перешкодою для того, щоб будувати власне життя і стає перешкодою для досягнення цілей, з цією проблемою необхідно боротися. Перший крок на шляху викорінення тривожності - це визначення причини тривоги. Її усунення допоможе позбутися від занепокоєння.
причини тривоги
Фахівці відзначають чимало факторів, які можуть сприяти розвитку тривожності, а також впливати на психічне здоров`я людини в цілому. Ось найпоширеніші причини тривоги.
Відео: Як позбутися від страху | # Занепокоєння # тривоги # тривожності # паніки # хвилювання # почуття # стану
• Генетика. Виявляється, підвищений рівень тривожності може закладатися на генетичному рівні. У кожної людини свій «біологічний макіяж», і іноді люди відрізняються підвищеним рівнем тривоги тільки з тієї причини, що вона «вбудована» в генетичний код. Гени призводять до суттєвого хімічному дисбалансу в мозку людини, що і призводить до занепокоєння.
• Психологія. Багато фахівців-психологи стверджують, що переконання і думки людини - це основні фактори, що впливають на настрій і на тривожність. Наведемо такий приклад: якщо людина відправляється на співбесіду або, наприклад, на побачення, думаючи про те, що він «недостатньо хороший», то він налаштовується на отримання негативного досвіду. Якщо ж, навпаки, повністю зосередити свою увагу на своїх позитивних якостях, то, швидше за все, можна істотно зменшити ступінь тривожності.
Відео: Нав`язливі думки як позбутися | негативні | страх | лікування | невроз | тривога | прибрати
• Здоров`я. У деяких випадках причиною тривожності є відсутність фізичної активності, а також неправильне харчування. Не секрет, що фізична активність важлива як для фізичного, так і для психічного здоров`я людини. Заняття спортом, танцями, пробіжки, тренування в тренажерному залі допомагають знімати стреси і занепокоєння. Саме фізична активність допомагає направляти гормони, кортизол і адреналін, в здорове русло.
• Довкілля. Тривожність викликає і перебування в незнайомій і новому середовищі. У нормі почуття занепокоєння повинно сигналізувати людині про те, що він знаходиться в небезпеці. Однак якщо рівень небезпеки не корелюється з пережитими людиною емоціями, то його стан треба коригувати.
• Досвід. Іноді причиною тривожності стає і наш особистий досвід. Якщо у людини є досвід, він може відчувати підсвідомий або свідомий страх перед схожими подіями, який здатний вплинути на успіх в житті. І навпаки, чим більшого успіху вдається домогтися людині, тим сильнішим виявляється його почуття власної гідності. Хоча дана теорія повністю не відображає картину самооцінки, вона являє ще один фактор, який впливає на самосприйняття людини.
Сподіваємося, що ця стаття допоможе прийти до розуміння того, що є відправною точкою занепокоєння, а також знайти спосіб вирішення даної проблеми.
