Задишка при хозл. Як відчути себе краще
Якщо у вас або у когось з ваших близьких є ХОЗЛ, додати негативних емоцій може задишка, що супроводжує обструктивну хворобу легенів.
В цій статті:
Відео: Найпростіший спосіб відчути себе краще
ХОЗЛ. Як навчитися розслаблятися
Методи контролю дихання при ХОЗЛ
Відео: What to look for when buying a horse
Відео: Хронічний бронхіт - правильне лікування
Задишка і ХОЗЛ
Задишка є поширеним симптомом загострення ХОЗЛ. Кожен з нас повинен отримувати достатню кількість кисню, щоб жити. Це всім відомо. Коли ж ми не отримуємо потрібної кількості повітря або ж починаємо відчувати задуху, такий стан може викликати тривогу. Природний розвиток стану тривоги - перехід його в стан паніки. Коли ж ми панікуємо, то багато м`язи тіла блокуються, відчуваючи спазм. Через це дихати стає ще важче.
Існують деякі способи, які може використовувати людина з ХОЗЛ, щоб дихати легше. При цьому, якщо у вас є хронічна обструктивна хвороба легень, ви повинні навчитися зберігати спокій. Дуже важливо знати, як розслабитися, особливо в той момент, коли при загостренні ХОЗЛ ви почнете відчувати черговий приступ задишки. Уміння контролювати стан тривоги і стан паніки допоможе вам впоратися з раптовим приступом загострення ХОЗЛ.
Тривога і ХОЗЛ
Якщо людина не отримує достатньої кількості кисню, то він може відчувати тривогу з цього приводу. При цьому лікарі сходяться на думці, що тривога не є корисною емоцією. Вона провокує спазми м`язів, що ще більш ускладнює процес дихання. Коли людина боїться, його подих частішає, а м`язи напружуються. Справитися з цією ситуацією можна, якщо спробувати дихати глибоко і повільно. Такі повільні вдихи, особливо в момент загострення ХОЗЛ, мають заспокійливу дію і зменшують напруження.
Все це трохи схоже на порізаний палець. Можна не відчувати біль після порізу до тих пір, поки ви не побачите кров. Вид крові викликає тривогу, а з наростанням тривоги з`являється і больова реакція. При хвороби ХОЗЛ людини часто супроводжує страх задухи. Навіть якщо саме зараз дихання не проблема, з почастішанням серцевого ритму (при почутті тривоги) дихання може також прискоритися, а потім може настати і напад задухи. Чим сильніше буде стрес, викликаний занепокоєнням, тим важче буде дихати і тим сильніше буде задишка при ХОЗЛ.
ХОЗЛ. Як навчитися розслаблятися
Коли важко дихати, виникає занепокоєння. Як показують дослідження, занепокоєння змушує організм виробляти хімічний елемент ацетилхолін, який є нейромедіатором. Одним з наслідків впливу ацетилхоліну на організм є звуження дихальних шляхів. Так що навіть саме занепокоєння про можливе виникнення задишки під час ХОЗЛ, може викликати задишку. Настільки сильною є сила навіювання.
Свого часу проводився експеримент з хворими на астму. Їм повідомили, що в даний час вони піддаються ризику нападу, так як в повітрі є пилку, що викликає у них напади астми. Насправді повітря було чистим, але більше половини учасників експерименту відчули справжній напад астми. Саме тому хворому ХОЗЛ дуже важливо навчитися контролювати своє занепокоєння і вміти управляти стресом. Уміння впоратися з цими проблемами допоможе поліпшити дихання при обструктивної хвороби легень.
Одним із способів впоратися з задишкою при ХОЗЛ під час загострення хвороби є усамітнення в темній кімнаті, де можна послухати розслаблюючу музику, радять фахівці. При сильному шумі і яскравому освітленні людина відчуває більш високий рівень тривожності. Тривожність також може підвищуватися і при прослуховуванні музики певного виду.
ХОЗЛ та ваше хобі
Якщо у вас є хронічна обструктивна хвороба легень та напади тривоги, які з нею пов`язані, ви можете спробувати зосередитися на своєму хобі, щоб відволіктися від проблем дихання або страху задухи. Деякі фахівці також рекомендують спілкування з домашніми тваринами в якості терапії і релаксації. Важливо тільки переконатися в тому, що людина з ХОЗЛ не має алергії або астми, яку викликають у нього тварини. Так що, перш ніж завести собі чотириногого друга, варто порадитися з цього приводу з лікарем.
Методи контролю дихання при ХОЗЛ
Ви можете спробувати освоїти такі методи розслабленого дихання і управління своїм станом, які пропонують йога або тай-чи. Існує також метод біологічного зворотного зв`язку, здатний допомогти в лікуванні панічних атак, пов`язаних зі страхом загострення ХОЗЛ або появою задишки під час таких загострень. Протягом десятиліть також використовує спеціальний масаж, які прописується хворим на астму, бронхіт або ХОЗЛ.
Нові методи дихання при ХОЗЛ
Тим, хто страждає на ХОЗЛ можна спробувати вивчити нові методи дихання. Ці методи допоможуть зменшити епізоди задухи і навчать краще контролювати стан тривожності, пов`язане із загостренням ХОЗЛ або появою задишки при таких епізодах. Один з методів дихання при ХОЗЛ виглядає так:
Відео: Що потрібно знати жінці після перенесення ембріона
- людина вдихає через ніс, а потім видихає через майже стиснуті губи, долаючи їх опір. Для такого видиху потрібен додатковий час, що дозволяє довше тримати дихальні шляхи відкритими. Все це збільшує потік повітря, одночасно уповільнюючи швидкість дихання. Рекомендується застосовувати метод дихання через стиснуті губи під час нападів тривоги. Якщо робити це повільно - 10 раз вдих і видих, то в результаті можна отримати відчуття розслаблення.
Дихання через стиснуті губи може допомогти контролювати реакцію на стрес, викликаний задишкою, кашлем або утрудненим диханням під час загострення ХОЗЛ.
ХОЗЛ та методи візуалізації
Вправи, пов`язані з візуалізацією, також допомагають контролювати емоційний стрес. Як показують дослідження, візуалізація для людей з ХОЗЛ дозволяє їм поліпшити якість життя.
Практикувати візуалізацію необхідно на самоті в тихому місці, де нічого не відволікає від спроб візуалізувати розслаблюючі сцени. Це можуть бути красиві місця для відпочинку в горах або на березі моря. Людина повинна повністю зосередитися на цьому місці, представляючи себе «всередині», а також представляючи все запахи, кольори, звуки і почуття, які він відчуває, коли знаходиться в подібному місці.
Візуалізація здатна зменшити занепокоєння під час стресових станів. Вона також здатна знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.
Як полегшити задишку при ХОЗЛ
Уміння розслабитися і знизити свою тривогу може значно допомогти зменшити епізоди задухи при ХОЗЛ. Але таке вміння не запобіжить всі епізоди загострення ХОЗЛ, нападів ядухи або появи задишки. Це важливо розуміти, а також розуміти, коли саме варто звернутися до лікаря при загостренні обструктивної хвороби легень.
Для того, щоб відновити почуття спокою і дихати легше після загострення нападу ХОЗЛ, ви також можете зробити наступне:
- відпочити в зручному положенні, максимально знизивши свою активність;
- вдихати і видихати через рот так швидко, як це необхідно в даний момент;
- якщо хочете сповільнити дихання, використовуйте метод «через стиснуті губи»;
- коли це можливо, намагайтеся дихати через ніс;
- після того, як дихати стало легше, залишайтеся в тому ж положенні на 5 хвилин або довше.
Якщо ХОЗЛ є у кого-то з ваших близьких, постарайтеся пояснити людині, щоб він зосереджувався не так на вдиху, а на видиху. По-перше, це простіше, по-друге, це дозволить людині з ХОЗЛ уповільнити частоту дихання. Важливо також переконатися в тому, що приміщення, в якому знаходиться хворий на ХОЗЛ, добре провітрюється, а сам хворий правильно приймає всі прописані йому ліки. Якщо ж у людини знову виникають проблеми з диханням до такої міри, що шкіра починає змінювати колір, а сам він скаржиться на дискомфорт у грудях, це привід звернутися за невідкладною медичною допомогою.
До відома хворих на ХОЗЛ
Освоєння методів розслаблення і управління стресом зовсім не означає, що регулярне лікування ХОЗЛ може бути проігноровано або зупинено. Не забудьте також отримати схвалення свого лікуючого лікаря, перш ніж використовувати будь-який вид недоведеною альтернативної терапії при ХОЗЛ.
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про ХОЗЛ і задишки, призначена для ознайомлення. Однак вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.
