Тривога і неспокій заважають схуднути
Процес схуднення сам по собі досить складний, про це знають ті, кому довелося пройти через всі муки для здобуття краси і стрункості. Дуже рідко вдається досягти необхідного, не докладаючи до того серйозних зусиль, робота над собою, над своїми звичками - заняття невдячне, оскільки завжди є ймовірність зірватися. Суворі дієти і посилені заняття фізкультурою незмінно викликають нервову напругу, особливо це помітно, коли потрібно скинути досить велику кількість зайвих кілограмів. Виходить замкнуте коло, коли всі вжиті спроби схуднути викликають у людини нервове перенапруження, і цей же стрес є головною перешкодою в роботі над собою. Саме таким чином тривога і неспокій заважають схуднути, тому слід навчитися долати такий стан без шкоди для себе.
Коли людина знаходиться в конфлікті з самим собою і оточуючими, коли його мучать тривога і неспокій, коли нав`язливі думки, поганий настрій, стрес заважають схуднути, необхідно тверезо оцінити свій стан і відповісти на питання, які причини цього почуття незадоволення, невдоволення? Для будь-якого підприємства, особливо коли справа стосується такої серйозної речі, як схуднення, необхідний правильний настрій. Ні в якому разі не слід ігнорувати всі ті психологічні аспекти, які неодмінно мають місце в процесі схуднення. Тривога і неспокій - погані помічники і від них необхідно позбавлятися, оскільки саме вони заважають нам схуднути.
1. Невдоволення власною зовнішністю. Одна з найпоширеніших причин, внаслідок якої порушується процес схуднення - це невдоволення власною фігурою, зовнішністю. Найчастіше людина, яка прагне схуднути, бажає досягти певного результату якомога швидше. Однак видимі зміни не приходять так швидко, як того б нам хотілося. Ніякі дієти і тренування не здатні відразу перетворити повну жінку в струнку красуню і дивлячись на себе в дзеркало, встаючи на ваги, ми обурюємося: навіщо всі наші зусилля і страждання, якщо толку від них практично немає? Як відомо, у всіх людей свій тип фігури, всі ми різні і цей факт слід прийняти для себе. Ніякі фізичні навантаження і дієти не допоможуть жінці з міцною статурою перетворитися в «тендітну гілочку». Однак необхідно пам`ятати про те, що у кожного типу фігури є свої плюси, а сучасний одяг здатна підкреслити всі кращі сторони, тому прагнути до неможливого не має сенсу.
Відео: Внутрішнє занепокоєння і тривожність - що робити
2. Фізкультура з примусу. Чи будуть корисні для фігури фізичні навантаження в спортзалі, якщо робити їх без бажання, через силу, кожен раз відчуваючи роздратування, а то і огиду? Звичайно ні, ефективність таких тренувань близька до нуля, оскільки регулярно змушуючи себе займатися фізичними вправами, не маючи на те ні найменшого бажання, нічого путнього все одно не доб`єшся. Без належного налаштовані не буде стимулу, а якщо немає стимулу, то який сенс виснажувати себе? Більш того, при цьому людина відчуває справжнісінький стрес, він страждає від того, що йому доводиться через силу займатися тим, чого йому зовсім не хочеться. А будь-який стрес викликає в організмі підвищене вироблення гормону кортизолу, який ускладнює переробку жирового запасу.
Сучасні фітнес-центри, спортивні комплекси включають в себе безліч різноманітних видів фізичної активності, з яких цілком можна підібрати для себе що-небудь цікаве. Необхідно підійти до питання вибору таким чином, щоб займатися з задоволенням і користю. Біг і плавання, йога і велосипед, ролики й танці - вибір воістину великий, невже нічого не сподобається? У самому крайньому випадку, якщо з якихось причин ви не хочете або соромитеся ходити в спортзал, де багато людей, можна просто бігати або гуляти на свіжому повітрі в гордій самоті, але з повним задоволенням. Воістину від цього буде набагато більше користі.
Відео: Як позбутися від тривоги. Cлушаем ТУТ!
3. Втома, дратівливість. Як ми вже говорили, процес схуднення - це важка робота, від якої людина цілком здатний втомитися. Певна система харчування змушує постійно перебувати в напрузі, підраховувати калорії, кількість з`їденого. А раптом випадково я з`їм щось не те? Обмеження в харчуванні здатне спричинити за собою брак в організмі вітамінів і інших корисних мікроелементів, чому втома і дратівливість постійно переслідують людину. Необхідно в період обмеження харчування відновлювати нестачу вітамінів, приймаючи спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Втома, стомлення самі по собі тягнуть досить негативні наслідки для людей, які прагнуть схуднути, оскільки так само, як і стрес сприяють виробленню гормонів, гальмують процес спалювання жирів. Разом з втомою нерідко приходять тривога і неспокій і всі разом вони активно заважають людині схуднути. Кожен з нас здатний знайти свій власний джерело спокою і відпочинку, хоча б на нетривалий відрізок часу. Це може бути приємна, спокійна музика, улюблені (але корисні і низькокалорійні) страви, заняття йогою, інші засоби релаксації.
4. Недосипання. Серйозною перешкодою на шляху до схуднення, джерелом втоми, постійних стресів і тривог завжди служить недолік якісного сну. Ніяке обмеження раціону і фізична активність не принесуть потрібного ефекту, якщо людина постійно не висипається. Хтось витрачає дорогоцінний нічний час на телевізор, інтернет, багато хто воліє працювати ночами, але ж організм потребує повноцінного відпочинку.
5. Тривога і неспокій, які заважають нам схуднути. Буває, що ці відчуття виникають на порожньому місці, нізвідки, але потрібно прагнути позбавлятися від них, поки вони не переродилися в щось більше - стрес. Не варто перевантажувати свою нервову систему неприємностями надміру, потрібно відпочивати душею.
