Тривоги і страхи під час вагітності
Страхи під час вагітності зазвичай посилюються на двох етапах. У I триместрі тривожність виникає тому, що радісна звістка змушує задуматися про прийдешні зміни. Коли перші хвилювання вщухають, настає період відносного спокою: жінка звикає до своєї нової ролі і розслабляється, благо в II триместрі відбуваються в організмі зміни не доставляють сильного дискомфорту і дозволяють вести звичний спосіб життя, а живіт ще не заважає ходити. Але з наближенням пологів тривога знову починає наростати. Через ці кола хвилювань проходить кожна майбутня мама, адже на те є вагомі фізіологічні причини. Які можуть бути випробувані тривоги і страхи під час вагітності?
Відео: Тривога, занепокоєння і переживання при вагітності. Емоції під час вагітності
На початку вагітності в головному мозку активується особлива зона - так звана домінанта вагітності, за сигналом якої посилюється вироблення прогестерону. Цей гормон надає розслабляючу дію не тільки на м`язи, але і на центральну нервову систему, захищаючи майбутню маму від стресів. Однак ближче до пологів рівень прогестерону починає знижуватися, поступаючись місцем окситоцину і естрогенів: так формується домінанта пологів. Цей осередок теж розташований в головному мозку, але покликання у нього інше: він налаштовує організм на майбутнє випробування, запускаючи каскад необхідних фізіологічних змін. Тривожність напередодні пологів посилюється, тому що рівень «заспокійливого» прогестерону падає. Страхи можуть бути викликані різними причинами, однак найпоширеніші приводи для душевної тривоги універсальні і знайомі практично кожній майбутній мамі.
У більшості дебютанток під час вагітності страхи зосереджуються на самому процесі пологів і майбутніх фізичних відчуттях. Наслухавшись розповідей про те, як це все «жахливо» і «нестерпно», вони мимоволі задаються питанням: а чи вдасться витримати такий біль? Подібне хвилювання закономірно, і пояснити його легко: майбутніх мам, які чекають первістка, сильно лякає невідомість. Зняти цю проблему допомагають курси з підготовки до пологів. На заняттях жінки не тільки отримують відповіді на хвилюючі питання (коли їхати в пологовий будинок, як проходять пологи, скільки вони тривають і т. Д.), Але і набувають конкретні навички: вчаться правильно дихати, займати зручні пози, робити самомасаж. Всі ці прийоми доводяться до автоматизму при постійному закріпленні і підвищують упевненість у власних силах. Крім цього, під час занять інструктори роз`яснюють фізіологічні та психологічні аспекти болю. І коли головний міф виявляється, розвінчаний, страх позбавляється грунту.
Відео: Група доверія.Страх під час вагітності
Біль, що виникає під час пологів, дуже специфічна. По-перше, її не можна назвати патологічної, тому що вона виникає не в результаті травми і ніколи сама до неї не призводить. Навпаки, вона є наслідком природних і фізіологічних процесів, а викликає її розтягнення м`язів (в першу чергу - матки). І досвід мільйонів жінок показує, що витерпіти її можна. Не варто забувати і про те, що основні хворобливі відчуття пов`язані з перенапруженням тих м`язів, які під час пологів не беруть участь. Зазвичай від страху жінки стискають кулаки, рефлекторно зрушують ноги, замружують очі. На курсах їх вчать прийомам, які дозволяють тужитися правильно, задіюючи тільки потрібні м`язи і, розслабляючи всі інші, чому неприємні відчуття автоматично зменшуються.
Переживання посилюються і від «нерозуміння» близьких. У спробі подолати свої внутрішні страхи, майбутні мами прагнуть взяти ситуацію під контроль і, як правило, розвивають бурхливу діяльність. Замість того щоб відпочивати і розслаблятися, вони приймаються вирішувати найрізноманітніші завдання: роблять ремонт, купують речі для малюка, вибирають пологовий будинок, здають аналізи, ходять по лікарях, відвідують курси. Але всі ці клопоти, часом дійсно необхідні, породжують багато нових питань, і з ними майбутня мама найчастіше звертається до чоловіка.
У цей період їй вкрай необхідно висловитися і бути почутою, і від чоловіка вона хоче одержати не стільки чіткі відповіді, скільки моральну підтримку і підтвердження готовності стати батьком. Але відчуття суєти, яку вона нагнітає своєю підвищеною активністю, і різкі зміни настрою, обумовлені гормональною перебудовою, не завжди знаходять відгук у дружині: необхідність безперервно підтверджувати свою любов може бути сприйнята як прояв недовіри. А якщо жінка вимагає підтримки в ультимативній формі, чоловік зазвичай розцінює це як дитячий каприз. На щастя, становище можна виправити. Для початку потрібно згадати, що на чоловіка потрібно дивитися не тільки як на майбутнього батька, але і як на чинного чоловіка, а саме люблячими і охочими очима. Потім доведеться проявити до нього поблажливість. Чоловік за своєю природою далекий від того, що відбувається, і він щиро не розуміє, чим реально він може допомогти в ситуації, що склалася. До того ж сильній статі в усьому потрібна конкретика і точний алгоритм дій. Якщо їх немає, чоловік може злякатися, відсторонитися і стривожитися. Так що чим чіткіше дружина буде формулювати свої прохання ( «Я хочу, щоб ти пішов зі мною до лікаря», «Зв`яжи мене шнурки, тому що мені важко нахилятися»), тим ефективніше виявиться відповідна допомога. В ідеалі на курси краще ходити разом: коли обидва партнери володіють рівним об`ємом інформації, домовитися стає набагато простіше.
Багато жінок переживають, як їх хвилювання відбивається на малюкові. Тривога посилюється ще більше, якщо під час вагітності в житті майбутньої мами відбуваються сумні або неприємні події. Існує поширена думка, що негативні емоції в цей період краще стримувати. Однак взаємозв`язок спостерігається зворотна. Фахівці з психосоматичної медицини помітили: якщо негативні почуття не знаходять виходу, їх мішенню стають внутрішні органи. Під час вагітності удар приймає на себе малюк. Так що в складній ситуації краще дати волю емоціям і пережити їх по-чесному.
