Секрет щастя? 8 фруктів і овочів в день
Такий висновок робить нове дослідження, результати якого опубліковані в останньому номері видання "Американський журнал громадської охорони здоров`я": Щоб бути щасливим, достатньо з`їдати вісім порцій фруктів і овочів щодня.
В принципі, результати дослідження підтверджують стару істину: щоб бути здоровим, потрібно з`їдати (принаймні) 5 порцій фруктів і / або овочів в день, або близько 450 грамів фруктів і овочів. Багаті клітковиною, вітамінами і мінералами, фрукти і овочі можуть допомогти запобігти серцево - судинні захворювання, ожиріння, цукровий діабет 2 типу та навіть деякі види раку.
Але згідно з новим дослідженням, опублікованим в "Американському журналі суспільної охорони здоров`я" і проведеним спільно вченими з Університету Уоріка (Великобританія) і Університету Квінсленда (Австралія), фрукти і овочі також дозволяють людям ... бути щасливими.
Відео: Користь фруктів і овочів
Дослідники проаналізували 12 385 добровольців - чоловіків і дорослих жінок, що живуть в Австралії. Протягом 4-х років учасники дослідження вели харчовий щоденник, в якому вони записували щоденна кількість споживаних фруктів і овочів. Паралельно з цим, вони також повинні були регулярно відповідати на запитальники про їхнє благополуччя. Звичайно, їх особисті та професійні ситуації, також були взяті до уваги вчених при складанні анкет.
720 грамів фруктів і / або овочів в день - і Ви щасливі!
Відео: Андрій Щастя - # 18 Правильна закупівля фруктів на сирій
Висновок? "Люди, які щодня споживають значну кількість фруктів і овочів, як правило, щасливіше, ніж інші. Ми також виявили, що максимально щасливі люди, які їдять близько 8 фруктів і / або овочів в день", Говорить д-р Redzo Mujcic з університету Квінсленда.
Пам`ятайте, 8 порцій фруктів і / або овочів в день = 720 грамів. Нелегко добитися цієї кількості, особливо в зимовий період!
"Фрукти і овочі мають реальне психологічний вплив", Продовжує д-р Redzo Mujcic. "Ми вважаємо, що цьому є наукове пояснення. Зокрема, велика роль антиоксидантів: попередні дослідження дійсно виявили зв`язок між споживанням флавоноїдів і каротиноїдів і хорошим настроєм. Антиоксиданти гарні тільки для фізичного здоров`я і відстрочки старіння: вони також корисні для боротьби з депресією і стресами, наприклад. В ідеалі, вибирайте фрукти і овочі, в яких максимальна кількість концентрованих вітамінів і клітковини, що буде корисно для нашого організму і душевного стану".
