Корисні звички для зміцнення здоров`я
Шкідливі звички є, мабуть, у кожної людини. Прийшов час від них позбавлятися, а заодно і купувати корисні звички для зміцнення здоров`я.
Відео: Корисні Звички для Здоров`я і Краси
Користь здорового сну
Глибокий здоровий сон - це не тільки секрет прекрасного настрою, продуктивного робочого дня, а й відмінний засіб для зміцнення здоров`я. Ось деякі правила:
• Спіть не менше 8 годин, при цьому лягайте не пізніш 23 години.
• Добре провітрюйте приміщення, в якому спите. Подбайте про зручність спального місця. Приберіть подалі від ліжка телевізор, комп`ютер і телефон.
• Вставати корисно рано, нехай це і люблять далеко не всі. Зробіть своє пробудження приємним, для цього виберіть мелодію будильника, яка вам особливо подобається
• Прокинувшись, за півгодини до сніданку випивайте по склянці мінеральної води без газу.
• Намагайтеся уникати денного сну, якщо тільки ваш відпочинок не перевищує 15 хвилин. Через більш тривалого денного сну вам буде важко заснути вночі.
Корисні звички в догляді за тілом та обличчям
Заклик не економити на собі відноситься не тільки до грошей, а й на часі. Заведіть звичку приділяти собі не менше півгодини вранці і ввечері. Ранковий прийом душа, догляд за шкірою за допомогою відповідних вашій шкірі по типу кремів і інших косметичних засобів послужать не тільки для зміцнення здоров`я, поліпшення зовнішності, але і піднімуть настрій, заспокоять нервову систему. Ранок та вечір ритуали краси повинні бути продумані: коли і яку маску ви наносите, коли приймаєте ванну, коли доглядаєте за руками і за волоссям.
Рух життя!
Дуже корисні звички - відвідування спортзалу і басейну. Якщо такої можливості у вас немає, то втома, зайнятість і лінь як виправдання неприйнятні! Якщо немає бажання робити зарядку вранці, просто включите ритмічну музику, збираючись на роботу. Вийде своєрідний танець. Рух дуже корисно для зміцнення здоров`я, воно допомагає стимулювати лімфатичну систему, виводити зайву рідину і токсини з організму, налагоджувати обмін речовин.
Відмінною розминкою є ходьба. З її допомогою ви скинете вагу, поліпшите свій настрій і отримаєте чимало інших переваг. Фахівці радять ходити пішки як мінімум півгодини в день. Подолайте хоча б частину шляху до місця роботи пішки. Щоб було веселіше, візьміть з собою плеєр і слухайте улюблені мелодії. Автолюбителям радимо не паркуватися біля офісу, залишати для себе деяку відстань, яке можна пройти пішки. Можна піднятися до офісу по сходах, не користуючись ліфтом.
Корисні звички в харчуванні
Більшість з нас знає, які продукти шкідливі, а які корисні. Але не слідуємо здоровому глузду, коли накриваємо на стіл. Ось кілька простих правил:
• Намагайтеся пити більше мінеральної води без газу - не менше 1,5 л.
• Не пийте більше однієї чашки кави в день, замість чорного чаю наливайте зелений або трав`яний чай.
• Чи не пропускайте сніданки, це найважливіші прийоми їжі. Для сніданку виберіть білкові продукти, такі як сир, яйця, сир, йогурт, і вуглеводи: хліб з висівками і крупи.
• Їжте овочі щодня, рибу - 3 рази на тиждень, а м`ясо - 2 рази.
• Намагайтеся вживати менше цукру і солі. Сіль краще купувати морську і кам`яну. Рафінований цукор замініть медом або коричневим тростинним цукром.
• Чи не запивайте їжу і не закусуйте стреси, не їжте на ходу і не перекушуйте між основними прийомами їжі.
Відео: Триває набір в Проект -елітний школа " Культура Здоров`я"
• Влаштовуйте розвантажувальні дні 1 раз в тиждень. Їжте один продукт: кефір, яблука, вівсянку без цукру на воді, - і пийте негазовану воду.
• Роблячи в продуктовому магазині покупки, уважно читайте етикетки. Звертайте увагу на термін придатності і склад.
Плануйте своє життя
Корисно планувати найближчі дні. Складаючи список справ, включайте в нього не тільки рутинні заняття, але і приємні, наприклад, походи в театр, на концерт, в гості, відвідування салону краси, магазинів. Планування майбутніх витрат - також корисна звичка, вона дозволяє економити і оптимізувати свої витрати.
Відвідуйте салони краси
Похід в салон краси обов`язково повинен входить в список запланованих справ не рідше одного разу на місяць. По-перше, це заняття приємно саме по собі. По-друге, професійні процедури допоможуть вам виглядати молодше і привабливіше. По-третє, в салоні вам можуть порадити, як правильно здійснювати догляд за тілом, обличчям, руками, волоссям, нігтями в домашніх умовах.
Регулярно проходите медичні огляди
Кожна жінка повинна наносити візит гінеколога як мінімум один раз на рік, до мамолога - раз в півтора року. Відвідування стоматолога обов`язково 1 раз в рік. Профілактичні обстеження інших фахівців також необхідні, особливо якщо в минулому у вас спостерігалися якісь проблеми.
Відео: Як відростити волосся? Топ корисних звичок
Робіть будинок затишним
Заведіть правило частіше робити подарунки власного будинку. Шлях це буде щось невелике. Головне, щоб річ була корисною, гарною, робила життя в будинку більш комфортною. Плануйте добрі справи - НЕ генеральне прибирання, а, наприклад, пересадка кімнатних рослин, зміна фіранок, покупка милої дрібнички для полки.
заняття навчанням
Знання - це сила. Знайти час на навчання не так складно, як здається. Нею можна зайнятися на прогулянці або за кермом, прослуховуючи аудіо-книги. Можна сходити в музей або на виставку, прогулятися по історичних місцях. Причому краще робити це з супутником, щоб обмінюватися інформацією, цікавими спостереженнями. Непоганий спосіб дізнаватися нове - цікаві хобі.
Дайте собі відпочити
Знайдіть комфортний для себе вид відпочинку. Одним з них може бути і хобі. Хтось може віддати перевагу медитативним практикам, хтось - читання, йоги, вечірнім прогулянкам. Викроюйте час для відпочинку кожний день, не чекайте відпустки.
