Грейпфрутова дієта для посилення захисних сил організму
Відео: Як підвищити імунітет за системою Норбекова
Однією з корисних, простих і смачних по праву вважається грейпфрутова дієта. Вона не тільки допомагає коректувати фігуру, позбавляючись від зайвих кілограмів. За допомогою цієї нескладної дієти можна також зміцнити своє здоров`я. Справа в тому, що грейпфрут є джерелом вітаміну С і багатьох інших корисних речовин. Щоденне вживання грейпфрута сприяє нормалізації рівня кров`яного тиску і попередження захворювань серцево-судинної системи, насиченню організму корисними мікроелементами, поліпшенню роботи травного тракту і виведенню шлаків і токсинів.
Грейпфрутова дієта ідеальна для холодного періоду, коли мало свіжої зелені, овочів і фруктів, так як прекрасно стимулює циркуляцію крові в організмі і нормалізує терморегуляцію. Крім вітаміну С в складі грейпфрута, вірніше в білих плівках плода, міститься біологічна речовина нарингенин, що є флавоніди і надає фрукту гіркуватий смак. Нарінгенін - прекрасний модулятор захисної системи організму людини, поліпшує метаболізм. Багаторазові наукові дослідження показали, що нарингенин покращує роботу печінки, примушуючи її спалювати жири, які не накопичуючи їх. Тому серед великого вибору різноманітних грейпфрутова дієта для посилення захисних сил організму і зниження ваги є найбільш підходящою.
Раціон грейпфрутовий дієти і правила її проведення
• Основу дієти складає грейпфрут, який необхідно з`їдати разом з кожним прийомом їжі, очистивши тільки від зовнішньої шкірки.
• Необхідно звернути увагу на те, яка у вас кислотність шлунка. При підвищеній кислотності, з`їдайте фрукт через 20-30 хвилин після їди. При зниженій кислотності - за 20-30 хвилин до їжі.
• Замість цілого плоду для посилення захисних сил організму і спалювання жирів можна пити грейпфрутовий сік з м`якоттю. Поріжте грейпфрут на шматочки і подрібніть його блендером. У такому вигляді цедра і плівки НЕ будуть доставляти незручності при вживанні, а корисні якості цього чудового тропічного фрукта залишаться.
• Крім грейпфрута дієта включає в себе білки, жири і вуглеводи, що робить її повноцінною. Вибирайте пісні, маложирні і найменш калорійні продукти. Готуйте страви на пару, варіть і запікайте або смажте з мінімальною кількістю рослинного масла в посуді з антипригарним покриттям.
• 3-4 рази на тиждень на сніданок з грейпфрутом з`їдайте 1 варене яйце.
• Дуже корисно вживати каші з круп, зварені без цукру і молока, з мінімальною кількістю солі. Каші можна присмачувати сухофруктами, горіхами, ваніллю, корицею, рослинним маслом. Поєднуючи крупи з овочами, можна приготувати багаті вітамінами страви, які благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту і сприяють посиленню захисних сил організму.
• З м`ясними, рибними стравами і стравами з птиці на гарнір їжте овочеві страви, крім картоплі.
• Страви з макаронів різноманітні і вважаються дієтичними. Готуйте макарони з дотриманням основних правил дієти. Використовуйте для приготування різноманітні рецепти італійської кухні, яка гармонійно поєднує в собі різноманітні продукти.
• Намагайтеся більше пити простої води. Обсяг випитої води за добу повинен бути не менше 8-10 склянок.
• Скоротіть вживання кави і чорного або зеленого чаю до 2-3 чашок в день. Бажано, щоб ці напої не замінювали вам воду, так як вони сприяють зневодненню, що заважає виведенню токсинів в організмі і знижує імунітет.
• Правильно підібрані трав`яні, фруктові чаї сприяють зміцненню захисних властивостей організму і стимуляції обміну речовин.
• Прянощі вживайте в помірній кількості, так як вони розпалюють апетит. Виключіть гостру, жирну, смажену у фритюрі і копчену їжу з раціону.
• Кількість прийомів їжі в день має бути не менше 2 разів і не більше 4 разів на день.
• Останній прийом їжі повинен бути не менше ніж за 2-2,5 години до сну.
Відео: Як підвищити імунітет! Суміш для імунітету | #edblack
• Загальний обсяг з`їдаються продуктів за 1 прийом їжі не більше 200-300 грам плюс один грейпфрут.
• Намагайтеся не їсти на ходу. Нехай прийом їжі стане для вас приємним ритуалом. Місце прийому їжі і навколишнє оточення повинні сприяти кращому засвоєнню їжі і корисних речовин, які допоможуть нормалізувати метаболізм, зміцнити імунітет, життєві сили і позбавити від проблеми зайвої ваги.
• Не забувайте про фізичні вправи для посилення м`язового корсету і попередження обвисання шкіри, яке може виникнути в процесі схуднення.
• Косметичні процедури, ароматичні ванни, контрастний душ, лазня і сауна, масаж всі ці способи є прекрасним доповненням до дієти, що скорочують шлях до краси і здоров`ю.
• Намагайтеся контролювати калорійність страв. При приготуванні їжі користуйтеся вагами або мірними ложками.
• Готуйте страви на 1 раз.
• Намагайтеся правильно поєднувати продукти.
• Пам`ятайте, що фруктові, овочеві соки, молоко, кефір, кумис, айран є їжею, а не питвом.
• Контролюйте свою вагу і щодня фіксуйте в блокноті досягнуті результати і приємні моменти.
Підготовка до дієти
• Напишіть мета, до якої ви прагнете: на скільки кілограм хочете схуднути, посилити імунітет, поліпшити стан шкіри, роботу шлунково-кишкового тракту і так далі.
• Складіть докладний план схуднення на тиждень, розпишіть всі заходи по днях: масаж, сауна, похід до косметолога, заняття фізичними вправами, прийом оздоровчих ванн і багато іншого.
• Напишіть розклад фізичних навантажень.
• Складіть докладний меню на кожен день.
Протипоказання:
Грейпфрутова дієта не рекомендується людям з алергією на цитрусові та яйця.
Дієта протипоказана тим, у кого є серйозні відхилення в роботі шлунково-кишкового тракту, сечовивідної системи.
Вагітним, які годують і жінкам в перший період менопаузи до будь-якої дієти потрібно поставитися з обережністю.
Інших обмежень у грейпфрутової дієти немає.
