Правильне дихання для здоров`я людини
Відео: Правильне дихання
Ми звикли думати, що дихання - лише спосіб, за допомогою якого організм насичується киснем, необхідним нам для виживання. В реальності ж дихання - найпотужніший інструмент психофізичної регуляції організму - варто тільки навчитися ним користуватися. По тому, як людина дихає, можна зробити висновки про характер його взаємодії зі світом. Більшість з нас дихає поверхово, а це не дуже добре і для тіла, яке не отримує кисню, і для психіки, яка знаходиться в напрузі. Буддизм і йога пропонують свої способи спостереження за диханням як методики розслаблення і зосередження уваги. Що ж таке правильне дихання для здоров`я людини?
медитація
Буддистська медитація «усвідомлене дихання» була описана понад 2500 років тому: практика підрахунку видихів і вдихів допомагала тренувати розум і концентруватися. Здається, це просто, але варто почати вважати вдихи і видихи, як голову заповнюють сторонні думки, - і замість спостереження за правильним диханням ми плануємо покупки, або сваримося з босом. Саме це «мавпяче» властивість розуму перескакувати з теми на тему приносить нам внутрішнє хвилювання, підвищуючи загальний рівень стресу.
пранаяма
Заняття пранаямой дозволяють управляти не тільки увагою, а й життєвою енергією, що циркулює або блокованої в наших тілах. З точки зору класичної неврології, послідовність вдихів і затримок дихання, як і правильне дихання по черзі лівою і правою ніздрею, призводить до балансу в роботі лівого і правого півкуль мозку, - ефект спокою виникає тому, що «творча» і «аналітична» частини працюють злагоджено .
Відео: ПРАВИЛЬНЕ ДИХАННЯ ПРОДОВЖИТЬ ВАШУ ЖИТТЯ !!! Неумивакин
йога
Під час занять йогою для здоров`я на перший план має виходити правильне дихання. Викладач хатха-йоги. Якщо швидкість або інтенсивність практики хоч трохи перевищує здатності людини, то перше, що він робить, - перестає дихати. Ми або затримуємо дихання, або хапаємо повітря ротом, як ніби зараз задихнемося, - під час занять йогою і те, і інше однаково шкідливо. Дихання в йозі для здоров`я є найсильнішим засобом в боротьбі з занепокоєнням і тривогою - вічними супутниками жителів мегаполісів. Ритмічна зміна положень тіла в поєднанні з уповільненням дихання і розслаблення м`язів обличчя безпосередньо впливає на зниження активності процесів в нашому мозку - точніше, через складність поз і специфіки дихальних процесів наші щоденні проблеми просто витісняються зі сфери уваги. Дихальні практики цивілізації, в якій традиційно розуму довіряють більше, ніж інтуїції, досить молоді, але вони є.
Відео: Правильне дихання створює здоров`я!
Холотропное дихання для здоров`я
У 60-і роки XX століття психіатр Станіслав Гроф почав досліджувати виходи людини в змінений стан свідомості за допомогою ЛСД і можливість вилікуватися таким способом. Гроф досліджував своїх пацієнтів і описував метаморфози, що відбувалися з ними. Коли використання ЛСД було заборонено, Гроф встановив зв`язок між зміною стану і диханням і створив своє ноу-хау - холотропное дихання. Це практика, заснована на спостереженні за диханням: посилений видих в поєднанні з варіюватися швидкістю, а також активне музичний супровід дають можливість увійти в стан трансу, де можна пережити і звільнитися від емоційних травм. Вважається, що в незвичайному стані психіка людини здатна самоисцеляться. Холотропное дихання налічує безліч послідовників по всьому світу: практики проводяться в груповому форматі - метою занять стає психологічний «переродження» людини.
ребефінг
Винахід американця Леонарда Орра - ребефинг - теж знайшло безліч шанувальників. Орр розробляв дихальну систему для того, щоб допомогти людям пережити травму свого народження. На його думку, характер протікання народження людини друкується в його психіці і впливає на сприйняття особистістю себе і навколишнього світу. Усвідомлене дихання в процесах ребефинга допомагає пережити заново досвід своєї появи на світло, звільняючи потенціал. Ребефінг вважається м`якою дихальної технікою, за допомогою якої людина отримує доступ до внутрішніх ресурсів.
