Профілактика захворювання дихання бронхіту
Яка ж профілактика захворювання дихання бронхіту? Найголовніше в профілактиці бронхіту - правильне харчування, спорт і здоровий спосіб життя. Чим більше у вашому раціоні натуральних продуктів, свіжих овочів і фруктів, тим менше ймовірність інфекційних захворювань. Допомагають протистояти бронхіту вітаміни. Що міститься в шипшині, солодкому перці, чорній смородині, обліписі, цитрусових, ківі і капусті вітамін С підвищує стійкість організму до інфекцій. Вітамін А активізує імунну систему слизової оболонки бронхів - отримати цей вітамін можна з печінки тріски, болгарського перцю, вершкового масла, молочних продуктів, риби і риб`ячого жиру.
Якщо в сім`ї є курці, ризик виникнення бронхіту збільшується в рази. Постарайтеся усунути контакт не тільки з тютюновим димом, а й іншими дратівливими дихальні шляхи речовинами. Незамінні в профілактиці хвороби прогулянки в паркових зонах і регулярні заняття спортом. Відмінний результат приносить відпочинок на курортах з помірно вологим повітрям і невеликими перепадами температур. Традиційно цінуються курорти Прибалтики, Чорноморське узбережжя Кавказу (Анапа), Кисловодськ, Південний берег Криму і курорти середньої смуги Росії.
Пам`ятайте, що дуже часто бронхіт виникає як ускладнення інфекційних захворювань: грипу і інших вірусних інфекцій. Під час ГРВІ та грипу захисні властивості організму падають, мікробна флора легко потрапляє в бронхи, починається запалення, що і призводить до бронхіту. Тому при будь-яких інфекційних захворюваннях негайно звертайтеся до лікаря і дотримуйтесь призначеного їм плану лікування. Щоб уникнути зараження, частіше мийте руки, користуйтеся захисними масками і дезінфікуючими засобами і по можливості уникайте спілкування з людьми, хворими на вірусну інфекцію. Гімнастика Стрельникової була розроблена як один з методів, які відновлюють вокальні здібності людини. Анна Миколаївна Стрельникова була співачкою, рано втратила голос, розробляла вправи для тренування, перш за все голосового апарату. Вправи цієї гімнастики не впливають на механізми розвитку порушення дихання при бронхіальній астмі та інших респіраторних захворюваннях.
Вправи при профілактиці
Пацієнтам з астмою і бронхітами корисні вправи з опором на видиху, діафрагмальне дихання, а також вправи, що підвищують силу і тонус дихальних м`язів.
Відео: ДИХАЛЬНІ ПРАКТИКИ ТВОРЯТЬ ЧУДЕСА!
1. Видих із зусиллям через зімкнуті трубочкою губи.
2. Диафрагмальное (черевне) дихання: при вдиху діафрагма скорочується, черевні м`язи видаються вперед, а нижні ребра розсуваються. Під час видиху діафрагма розслаблюється, а нижні ребра і черевні м`язи втягуються. Таке дихання і глухий кашель в кінці вправи сприяють ефективному дренажу бронхів. Вправи бажано повторювати 4-5 разів на день по 10-15 хвилин. Також рекомендовані регулярні заняття ігровими та циклічними видами спорту: чергування біг-ходьба-біг, велосипед, плавання, волейбол та інше. Найголовніший принцип у використанні альтернативних методик лікування - «не нашкодь». При виборі будь-якого методу альтернативного лікування, включаючи дихальну гімнастику, йогу та інші методи нетрадиційної медицини, важливо пам`ятати, що вони можуть застосовуватися тільки в поєднанні з медикаментозною протизапальною терапією. Розумне поєднання сучасних медичних рекомендацій і методів нетрадиційної медицини може призводити до гарних результатів.
