Здоровий спосіб життя людини
Як правильно жити, щоб зміцнити здоров`я, відстрочити старість і зберегти працездатність до похилого віку? Ключ до здоров`я і довголіття - це розумний, спокійний, зважений підхід до всіх явищ життя і до самих себе. Сьогодні поговоримо про здоровий спосіб життя людини.
До здорового способу життя людини прагнуть багато, але далеко не всі знають, що це таке. Які принципи тут найголовніші? Найважливіший принцип, що відноситься до здорового способу життя, такий: чим раніше починаєш, тим більший ефект отримуєш. Звичайно, коли ви досягли вже поважного віку, різкі зміни в способі життя не тільки не приносять користі, але іноді навіть небезпечні. Відомо чимало випадків, коли під впливом пропаганди здорового способу життя людини людина кидав шкідливі звички, починав бігати вранці і ввечері, скидав вагу, але набував такі проблеми зі здоров`ям, що лікарі з працею рятували йому життя.
Так що починати треба хоча б в середньому віці, а краще в молодому. І займатися постійно, все життя. Це загальні принципи. А далі вже йдуть окремі сторони здорового способу життя людини. Давайте почнемо з харчування ... Загальна істина: чим більше овочів - тим краще. Але майте на увазі, що сирі овочі стимулюють секрецію шлунка, викликаючи або посилюючи у людини відчуття голоду. Якщо ви досить дисципліновані, щоб потім обмежитися тими ж сирими або вареними овочами, а не наїдатися хлібом і картоплею, то в добрий час. Але більшість з нас після сирих овочів простягають руку до холодильника ...
Варені овочі цим недоліком не володіють. Вони заповнюють своєю масою ШКТ, стимулюють його моторику, сприяють дефекації. Вони хоч і ненадовго, але все-таки викликають у людини відчуття ситості, обмежуючи його апетит. Овочі і фрукти несуть в собі пектини, вітаміни, харчові волокна і т.д. А наш улюблений продукт - картоплю - краще їсти вареної, з оливковою або іншим рослинним маслом. У цих оліях, але особливо в риб`ячому жирі, містяться необхідні для нас поліненасичені жирні кислоти. Тому при будь-яких умовах краще їсти рибу, ніж м`ясо.
Які продукти ви не рекомендуєте? Макарони радимо їсти поменше і з рослинним, а не з вершковим маслом. Людині міського способу життя треба обмежувати калорії, інакше вона товстішає і втрачає рухливість. Ще дуже важливий момент: ніколи не досолюйте їжу. Ви все одно отримаєте достатню кількість кухонної солі з хлібом, сиром та ін. У тих, хто з юності не клав в їжу сіль, проблеми з артеріальним тиском трапляються набагато рідше. Правильно одягатися. І у чоловіків, і у жінок одяг повинен бути досить теплою. Не вся мода, що приходить з південних країн, в нашому кліматі може бути застосована. Тут важливо, щоб людина відчувала, що він рухається з навантаженням. І ще, звичайно, стреси. Ми були створені еволюцією так, що емоційне напруження майже завжди вело до напруги фізичній. Лякаючись чогось, людина повинна була або з цим битися, або тікати. А сидіти і хвилюватися - це еволюцією не передбачено. Тому хвилювання, що не супроводжується фізичним навантаженням, людини руйнує. Так що якщо у вас якісь проблеми, пережити і вирішити їх на ходу буде легше.
