Правильне харчування і здоровий спосіб життя
Відео: Правильне харчування для здорового способу життя
За своєю суттю правильне харчування - це спосіб життя, який, перш за все, передбачає здорове вживання їжі. Важливо усвідомлювати, що складаючи раціон тільки з корисних продуктів, переслідується, перш за все, мета не скинути кілька зайвих кілограмів до пляжного сезону, а зміцнити здоров`я в цілому. Адже ніщо так сильно не позначається на красі, а разом з тим і на фігурі, як внутрішні проблеми.
Причому це має бути не дієта на тиждень-другий, а система збалансованого харчування, якої треба дотримуватися все життя. Список шкідливих продуктів, несумісних з фітнесом, цілком стандартний і зрозумілий тим, хто дотримується здорового способу життя. Не рекомендується вживати так званий фастфуд, продукти з консервантами, налягати на жирне, солоне, гостре, борошняне і солодке. Вибирати потрібно по можливості їжу, вироблену і вирощену в екологічно чистих районах без застосування хімікатів. Правильне харчування і здоровий спосіб життя - основна запорука хорошого життя!
Якісними і натуральними повинні бути не тільки продукти, а й засоби для догляду за шкірою, і декоративна косметика, а також матеріали, з яких виготовлені одяг і взуття. Адже часто в кабінет до лікаря пацієнт потрапляє тільки тоді, коли вже не може терпіти біль, хоча її можна було уникнути, якби була проведена профілактика. І природно, що в цьому образі життя не знайдеться місця шкідливим звичкам. Ще один найважливіший компонент нового способу життя - спорт. Головне, щоб заняття приносили задоволення і викликали виключно позитивні емоції. Забудьте про тренування на знос.
Відео: Запитайте Соню здоровий спосіб життя, схуднення, харчування, веганство
Не обов`язково відвідувати спортзал або басейн, займатися собою можна і вдома. 10-15-хвилинна зарядка, пробіжка по утрам або прогулянка в спокійному темпі піднімуть тонус.
Окремо варто поговорити про відпочинок при правильному харчуванні і здоровий спосіб життя. Вільний час перед телевізором, за переглядом улюбленого фільму - це не для дами, яка воліла фітнес і здоровий спосіб життя. Звичайно, при такому шаленому темпі життя не дивно, що втома накочує постійно. Однак хто сказав, що заряджатися енергією потрібно виключно лежачи або сидячи? Активний відпочинок допомагає зняти фізичне і психічне напруження, а також випробувати нові відчуття і підвищити тонус. Вибір часу воістину величезний: можна провести вихідні в горах, покататися на лижах або ковзанах, влаштувати пікнік на природі (не забуваючи про здорове харчування, звичайно). Хороший варіант розслабитися - відправитися в подорож.
Воно якнайкраще бореться зі стресом, дозволяє зануритися «в іншу реальність» - адже іноді просто необхідно змінити обстановку. І пам`ятайте: активний відпочинок повинен бути не щотижневим, а щоденним задоволенням. Приміром, під час обідньої перерви на роботі робіть зарядку або виходьте на вулицю, щоб прогулятися і подихати свіжим повітрям, а ввечері відправляйтеся в музей або театр.
Типову представницю здорового способу життя можна дізнатися не тільки по підтягнутою фігурі, але і по доглянутою, шовковистою шкірі. Адже ніщо так не піднімає настрій, як квітучий зовнішній вигляд. Чи помічали - красиві дівчата більш впевнені в собі і частіше за інших стають успішними? Але, як відомо, краса вимагає жертв, особливо - при правильному харчуванні і здоровий спосіб життя. Тому не треба на собі економити: це стосується не тільки фінансових вливань, але і часу. З чого ж почати, якщо принципи такого життя вам близькі? Наприклад, купіть абонемент у фітнес-центр - там вам запропонують різні програми оздоровлення. Перелік послуг великий: масажі, ароматерапія, обгортання, доповнені заняттями для розвитку тіла і розуму.
Задоволення це недешеве, тому перед тим, як купити абонемент, уточніть, які процедури входять в його вартість. У всіх куточках світу зустрічаються готелі, зупинившись в яких, можна за відпустку привести в порядок своє тіло і здоров`я. З іншого боку, цей напрямок добре тим, що нікого ні до чого не примушує. Залежно від фінансового становища можна вибирати, де і чим займатися: відвідувати фітнес або, ігноруючи ліфт, підніматися по сходах пішки, дотримуватися вегетаріанства або просто відмовлятися від «небезпечних» продуктів.
