Здоровий спосіб життя і його складові
Відео: Складові здорового способу життя
Для поняття «здоровий спосіб життя» в сучасному світі поки що немає офіційного, однозначного визначення. Найчастіше, говорячи про здоровий спосіб життя, мають на увазі якусь систему поведінки людини, що складається з певних елементів, спрямованих на збереження і зміцнення здоров`я, профілактики захворювань. Однак якщо підходити до питання більш серйозно, можна сказати, що здоровий спосіб життя і його складові є життєвою концепцією деяких людей, стилем життя. Багато представників філософсько-соціологічних течій по-різному розглядають поняття здорового способу життя, але в своїй більшості сходяться на думці, що явище це має глобальне соціальне значення, в цілому, що є складовою частиною життя всього суспільства. Психологи розглядають здоровий спосіб життя і елементи його складові, з точки зору мотивації людини і його психології. Втім, у різних фахівців є своя думка з цього приводу, хоча завдання у здорового способу життя одна - зміцнення здоров`я окремо взятої людини.
Отже, здоровий спосіб життя є в першу чергу життєвою позицією людини, і елементи його складові спрямовані на зміцнення здоров`я, профілактику хвороб. Однак така поведінка є передумовою для активного формування різних сторін життєдіяльності індивідуума, досягнення нею довголіття, виконання покладених соціальних функцій в повному обсязі. У зв`язку з тим, що сучасна суспільне життя ускладнюється рік від року, збільшуються ризики психологічного, екологічного, техногенного, а також військового і політичного характеру зростає актуальність здорового способу життя. Втім, більшість обивателів сприймає здоровий спосіб життя, як звичайне розумна поведінка людини, яка хоче забезпечити духовне, фізичне і соціальне благополуччя в навколишньому світі.
Здоровий спосіб життя складається з декількох основних елементів, які в загальних рисах будуть розглянуті нижче. Не торкаючись інші значущі аспекти даного явища, загострити свою увагу на тих його складових, які є неодмінними кроками для досягнення і збереження фізичного здоров`я.
1. Режим дня. Як відомо, все своє життя людина проводить, розподіляючи свій час. Розподіл це в деякій частині вимушене, оскільки пов`язано з необхідною громадською діяльністю. Однак частина часу може будуватися людиною за індивідуальним планом. Розпорядок життя або режим, неодмінно включає в себе працю, відпочинок, харчування, сон. Праця людини - головна складова режиму людської життєдіяльності, він спрямований на створення духовних і матеріальних цінностей. Життя одного працюючого схильна до певного ритму: він прокидається, харчується, відпочиває і спить в певний час. У свою чергу, відпочинок - це стан, який веде до відновлення працездатності і сил, він може полягати як в активній діяльності, так і в стані спокою. Працююча людина потребує щоденного і щотижневий відпочинок, використовуючи його для відновлення духовного і фізичного здоров`я.
Основою нормальної працездатності є правильний розподіл навантажень і відпочинку. Дуже важливим видом щоденного відпочинку є сон, без якого немислимо здоров`я кожного з нас. Ще одним дуже важливим умовою здоров`я є правильне харчування. Це означає, що з їжею людина повинна щодня отримувати всі необхідні йому мікроелементи, мінеральні речовини, вітаміни.
2. Раціональне харчування. Прагнення людини до здоров`я і високої працездатності на сьогоднішній день призводить до того, що раціональному харчуванню стали приділяти підвищену увагу. До нього ставляться як до найважливішого елементу здорового способу життя, і дійсно, науково обгрунтоване, правильне харчування є найважливішою умовою здоров`я, довголіття, високої працездатності. Саме з їжі людина отримує всі необхідні йому елементи, що забезпечують організм необхідною енергією для росту тканин і підтримки їх життєдіяльності.
Основні типи необхідних поживних речовин: жири, вуглеводи, білки, вода, мінеральні елементи, вітаміни. Правильне харчування має на увазі отримання разом з їжею всіх цих елементів в необхідній кількості і в правильному поєднанні. Це дозволить найбільш оптимально реалізувати генетичний потенціал організму, хоча і перевершити його не вдасться. «Поганих» або «хороших» харчових продуктів не існує, всі вони мають певну харчову цінність в тій чи іншій мірі. Немає і якоїсь ідеальної їжі, тому дуже важливим є те, скільки, коли і яке поєднання продуктів ми їмо.
Відео: здоровий спосіб життя і його складові
3. Рухова активність і загартовування. М`язова активність, яка веде до підтримці хорошої фізичної форми, поліпшенню самопочуття, дає стимул життя і прилив енергії є оптимальною руховою активністю. Для того щоб підготувати людину до активної і плідної життєдіяльності провідне місце відводиться фізичної культури. Гнучке, треноване тіло дозволяє забезпечити високий рівень здоров`я, крім того, тренованість робить людину більш впевненим у собі, стійким до стресів, він краще справляється з пригніченістю, страхом, тривогою, занепокоєнням.
4. Особиста гігієна. Нарешті, кілька слів про важливість особистої гігієни, як елемента здорового способу життя. Виконання сукупності гігієнічних правил сприяє зміцненню здоров`я, дуже важливе значення мають головні вимоги: догляд за волоссям, зубами, шкірою. Крім того, важливим аспектом особистої гігієни є підтримка в чистоті і порядку житла, особистої взуття і одягу людини. Існує ряд гігієнічних заходів, які всім людям знайомі з дитинства і яких необхідно дотримуватися для підтримки здоров`я.
