Здоровий спосіб життя при вагітності
Відео: як кинути палити при вагітності на ранніх термінах
Навіть у прихильників правильного і здорового способу життя при детальному розгляді виявляються деякі шкідливі звички. Зараз ти маєш унікальну можливість позбутися від будь-хто. Секрет в мотивації. А вона на даний момент більш ніж серйозна. Запевняємо, саме на початковому терміні вагітності ти отримуєш шанс змінити все наявні установки. Тому що робиш це заради дитини. Отже, куріння відходить у минуле, як і надмірне вживання кави. Як зберегти і дотримати здоровий спосіб життя при вагітності?
Відео: як кинути палити при вагітності форум
Спиртні напої скасовуються. Замість цього - фруктовий фреш, сухофрукти, горішки. Так, цим теж цілком можна насолоджуватися! Далі слід зміна режиму дня. Короткий нічний відпочинок (4-5 годин) і робота на знос не додадуть здоров`я ні тобі, ні дитині. Організм просто не витримає навантаження. Доктора відзначають: майбутні мами, які ігнорують повноцінний сон, найчастіше потрапляють в стаціонар на збереження. Але ж ти цього не допустиш, правда? Корекція раціону теж входить в план. Завдяки твоєму збалансованому харчуванню при здоровому способі життя, багатому на вітаміни і мікроелементи, карапуз отримає всі необхідні речовини для росту і розвитку. Крім того, правильне меню позбавить тебе від додаткового прийому вітамінних комплексів.
Є ще одна шкідлива звичка, яку мало хто бере до уваги, - емоційно з`ясовувати стосунки. Звичайно, з жінкою, яка має бурхливий темперамент, не засумуєш. Ти з тих, хто заводиться з півоберта? З биттям посуду, спілкуванням на підвищених тонах? Будь-який фахівець визнає: дійсно, для першого триместру характерні різкі перепади настрою. Гормони вирують, а тому вибухів не уникнути. Однак їх можна згладити, чи не так?
Відео: як кинути палити при вагітності форум
Хочеш - вважай до десяти (або до ста), практикуй медитацію при здоровому способі життя, знаходь нові варіанти релаксу. Пий заспокійливий чай, в кінці кінців. Словом, навчися справлятися зі своїми емоціями ще до того, як увійдеш у смак. І нехай, здається, що тебе не розуміють, про тебе не дбають ... Чи згодні, це прикро. Зате ти сама можеш забезпечити підтримку. Собі і маленькому - точно! Поки формуються і удосконалюються внутрішні органи дитинку, твій організм повинен надійно захищати плід. Чим менше шкідливих впливів, тим краще. Тому бережи себе! Застосовуй всі відомі тобі (безпечні!) Методи знешкодження вірусів і бактерій. Та ж оксолінова мазь вбереже тебе в громадському транспорті від інфекції. А чай з листя малини позитивно позначиться на імунітеті. Але якщо вже захворіла, постарайся вилікувати недугу домашніми засобами. І в будь-якому випадку узгоджувати терапію з гінекологом, який веде твою вагітність.
Учені б`ють на сполох: екологія погіршується з кожним днем! В першу чергу забруднення навколишнього середовища позначається на дітях. Життя в мегаполісах аж ніяк не додає їм здоров`я. Подумай сама: якщо ти курсіруешь по жвавих вулицях, чи можна сказати, що дихаєш свіжим повітрям? І взагалі, як часто ти виходиш гуляти? ..
Відео: якщо різко кинути палити при вагітності
Обов`язково бувай на вулиці хоча б годину на день. Тим більше що погода сприяє. Тільки йди подалі від трас. Парк, сквер, гай біля річки або озера - ось куди тобі потрібно! А у вихідні, будь ласка, вирушай за місто. Щоб було цікавіше, заздалегідь продумувати з чоловіком маршрут. Чи готова ти до майбутніх пологів? Що знаєш про відхід, загартовування, гімнастики та масажі немовляти? Що думаєш про грудне вигодовування, його тривалості? Для майбутніх мам слід влаштовувати іспит, куди були б включені ці питання. Запевняємо, малюки тоді хворіли б куди рідше!
