Відмовки заважають здоровому способу життя
Відео: ЗСЖ Будьте здорові Де брати сили Наталія Грейс
Кожен замислювався над тим, щоб відмовитися від шкідливих звичок, навчитися правильно харчуватися і почати займатися спортом. Ми розуміємо, як це необхідно, але далеко не у багатьох це виходить. Причиною цього стають відмовки заважають здоровому способу життя.
Мені потрібно ретельно до цього підготуватися
Досить часто ця відмовка стає перешкодою на шляху до правильного способу життя. Деякі люди насправді звикли жити за розкладом, і їм важливо слідувати розпланованому порядку. Нічого в тому, що людина звикла до режиму дня, немає. Але ж якщо вам складно знайти час для фізичних вправ, почати правильно харчуватися можна прямо зараз. Справа в тому, що брак часу - це тільки відмовки, що заважають розпочати нове життя. Адже невідомо, коли настане той «відповідний» момент. Перехід до здорового способу життя може затягнутися до понеділка, якщо не до Нового року.
Відео: Причини заважають нам бути здоровими
Не слід відразу повністю міняти свій режим дня. Почніть з малого, влаштовуйте собі прогулянки по місту, які потім стануть пробіжками. Головне не прагнути досягти всього й одразу, важливо йти до здорового способу поступово. Вам потрібно звикнути, після чого вже приступати до більш серйозних вправам.
Не знаю з чого почати
Людині, яка ніколи раніше не займався спортом, дуже складно привчити себе до правильної здорового життя. У такому випадку кожен день буде боротьбою з самими собою, тренуванням сили волі. Навіть після звичайної пішої прогулянки у людини можуть боліти ноги. Але необхідно робити все можливе, щоб стати на шлях оздоровлення.
Дуже важко не тільки змусити себе займатися спортом, а й перейти на правильне харчування. Тут також не слід ставити перед собою непереборні мети. Перегляньте свій раціон, замінюйте поступово шкідливі продукти здоровою їжею. Робіть розвантажувальні дні, хоча б раз на тиждень.
Запишіться на якісь заняття, наприклад, на йогу, фітнес, басейн. Через місяць змініть секцію, запишіться на танці. Так, ви зможете визначитися, що вам найбільше подобається, ніж ви готові займатися. Якщо, перепробувавши все, вам нічого не сподобалося, це тільки означає, що в вас говорить лінь і небажання, що заважають займатися спортом.
Щоб приготувати здорову їжу, потрібно багато часу
Правильне харчування не ґрунтується на приготуванні складних страв. Щоб їсти здорову їжу зовсім не обов`язково володіти кулінарною майстерністю і придумувати собі відмовки. Адже існує безліч найпростіших блюд, які в змозі приготувати кожен.
Прийдіть до здорового способу життя, хоча б почавши з сніданків. Готуйте каші, додаючи в них фрукти, спечіть запіканку або просто зробіть фруктовий салат з додаванням йогурту. Відмовтеся від бутербродів, вони абсолютно марні, до того ж після них захочеться їсти вже через годину. А з`ївши на сніданок кашу, ви будете ситі ще довгий час.
Коли піду в тренажерний зал, всі будуть сміятися
Ви обов`язково повинні записатися на якісь заняття. Таким чином, ви не тільки приведете себе у форму, але і подолаєте свої страхи. Зрозумійте, що оточуючим людям немає до вас ніякого інтересу. Тому вам теж має бути байдуже їхню думку. У кожного свої проблеми і прагнення, можливо, що колись деякі з них були в далеко не найкращій формі, але теж змогли себе перебороти. На тренуваннях кожен зайнятий собою, своїм тілом, а хто там поруч махає руками і стрибає вас не хвилює.
Єдиний де, може так статися, це фітнес клуби для жінок, в яких тренером стає чоловік. Ось тут все жінки намагаються показати себе у всій красі, працюють інтенсивніше. До цього ще й додається прагнення красиво і ефектно виглядати. Тут уже жінки з`являються на тренуваннях в обтягуючих шортиках, майках з вирізом і стають володарками травм
Якщо ви відчуваєте, що ще не готові до заняття з усіма, то можна почати вправлятися вдома. Коли вирішите, що час прийшов, сміливо переміщайтеся в спортзал.
Страх відставання від темпу групи
Часто люди придумують собі такі відмовки, що заважають розпочати здоровий спосіб життя, як, «все будуть сміятися, коли я не буду встигати за всіма». Багато людей вступають в групу в середині сезону і навіть в кінці року, і нічого з ними не трапляється. Вони включаються в загальний темп і стали працювати на рівні з усіма. Ну а якщо ви вирішили зайнятися йогою, то тренер вам допомагатиме, в разі, якщо ви будете робити вправи з помилками.
