Як підвищити розумові та фізичні здібності
Світ вимагає від людини все більшого і більшого. Постійно потрібно думати, працювати, розвиватися. А для цього потрібна енергія і фокусування. Тема як підвищити розумові та фізичні здібності досить важлива, тому нижче будуть розглянуті дійсно практичні поради.
Відео: Як підвищити розумові здібності
фітнес - Це не тільки гарний силует, але і відмінне самопочуття. В здоровому тілі - здоровий дух (розум). Саме гарний настрій є важливим фактором, що впливає на якість нашого життя. На розумові здібності впливають наш спосіб життя, дієта, відпочинок, оточення, друзі і т.д. Гармонійний розвиток включає вдосконалення фізичних і розумових здібностей.
кофеїн, наявний в каву, є хорошим джерелом антиоксидантів, то ж стосується і гіркого шоколаду. Він сприяє оптимізації як фізичних, так і розумових здібностей. Кавовмісні напої можна вживати, якщо немає протипоказань.
Відео: Як запустити мізки
Вітаміни та мінерали. Дефіцит вітамінів і мінералів негативно позначається як на фізичних, так і розумових здібностях, тому необхідно заповнювати їх запаси в організмі. Але особливу увагу заслуговує магній, який зміцнює не тільки серцево-судинну систему, а й необхідний для розуму.
Омега-3. Жирні кислоти омега-3 відмінний компонент для здорового тіла і добре працює розуму. Омега-3 зустрічається в різних джерелах, наприклад в риб`ячому жирі, волоських горіхах, жирній рибі, лляному маслі. Рекомендовано також вагітним жінкам.
Відео: 10 ФАКТІВ ПРО КОРИСТЬ СПОРТУ. ЯК ПОЛІПШИТИ розумові здібності і ЛОГІЧНЕ МИСЛЕННЯ
лецитин. Його можна використовувати час від часу а, особливо в період інтенсивного навчання, тому що він покращує процес запам`ятовування.
Сон і відпочинок є одними з найважливіших аспектів підвищують фізичні і розумові здібності. Навіть якщо ми дуже зайняті і хочемо працювати організму просто необхідна достатня кількість сну, він повинен відновлюватися. Крім того відпочинок потрібен не тільки тілу але і розуму. Постійне недосипання значно знижує концентрацію уваги і розумові здібності. Тому постарайтеся лягати спати і вставати вранці в один і той же час.
Читання. З читанням не зрівняються ні фільми, ні телепрограми. Саме читання сприяє розвитку і підвищенню розумових здібностей. Виберете тему, яка вас цікавить. Розвивати розумові здібності можна і за допомогою загадок, головоломок і кросвордів. Загальновідомо, що непрацюючі м`язи швидко приходять в непридатність, це і стосується нашого мозку. Тому потрібно регулярно вирішувати інтелектуальні завдання.
Силові вправи. Гарне тренування зміцнює не тільки м`язи, але і корисна для всього організму. Викид ендорфінів та інших важливих гормонів піде організму тільки на користь.
Рух на свіжому повітрі зміцнить здоров`я і поліпшить загальне самопочуття людини. Пробіжка або прогулянка рано вранці зарядить вас енергією на цілий день. Ми перерахували тільки основні чинники сприяють розвитку розумових і фізичних здібностей. Для розвитку розуму і тіла потрібні лише дві речі це - бажання і зусилля. Але результат вас порадує, ви зможете інакше підходити до вирішення щоденних проблем, будете ефективно їх вирішувати, і будете більше цінувати життя і насолоджуватися нею.
