Які соки та фрукти потрібно їсти щоб швидко худнути
Відео: Що з`їсти щоб схуднути: овочі та фрукти, які допомагають скинути вагу, схуднути швидко і легко
Багато хто задається питанням, щоб таке потрібно їсти, щоб швидко схуднути? Звернемося до фруктової дієти, щоб позбутися від зайвих кілограмів. Для будь-якої людини буде корисна трьох - чотириденна фруктова розвантаження, тому що фрукти з організму виводять зайву рідину і шлаки. Але для того, щоб можна було худнути, необхідно дещо знати про фруктах, наприклад, які фрукти менш калорійні. Які соки та фрукти потрібно їсти щоб швидко худнути і знизити вагу? Наприклад, такі фрукти дуже калорійні, і вам не вдасться від них походить, а значить, і вживати їх слід у невеликих кількостях - родзинки, курага, фініки, банани інші солодкі фрукти. А ось з грейпфрутом, грушами, ківі, ананасом для досягнення результату варто подружитися.Фрукти для схуднення
Грейпфрут є фруктом для схуднення, тому що з сімейства цитрусових він самий низькокалорійний - всього 35 кКал. Грейпфрут - гібрид помпельмуса з апельсином. Його червоні сорти особливо корисні. У ньому міститься багато речовин, що спалюють жири і активізують роботу печінки. І в результаті - виведення з організму шлаків і ліквідація зайвих кілограмів. Але, його не слід, є при загостреннях захворювань шлунково-кишкового тракту, тому що він сприяє подразнення слизової. У здоровому організмі відбуваються помітні дії: організм очищається від шлаков- виводиться зайва рідина-стимулюється обмін речовин-поліпшується процес засвоєння їжі і піщеваренія- активізується процес спалювання жирів-прискорюється вироблення травного соку.
Щоб забезпечити собі гарне травлення на весь день, вранці натщесерце випийте півсклянки або склянку соку і фрукта грейпфрута. Якщо у вас підвищена кислотність шлункового соку, слід з обережністю пити сік грейпфрута. Тому слід починати пити сік з маленьких доз, поступово дійшовши до склянки. Можна фрукт розрізати навпіл і м`якоть поїсти ложкою, дивіться, щоб гіркі перегородки в рот не потрапили в рот. Якщо за вечерею з`їдати один грейпфрут, тоді стрілка вагів поступово падатиме. Ананас - прекрасно спалює жири. Свій обід знамениті голлівудські акторки починають з часточки ананаса. Але їдять вони його, щоб спалити обідні жири, і його потрібно їсти, щоб швидко худнути.
Відео: МЕНЮ для схуднення! Що Є Щоб схуднути?
Для них це скоріше профілактика, ніж лікування. В ананасі всього 42 кКал, він має відмінний смак і може поєднуватися з іншими продуктами. У волокнистої м`якоті ананаса міститься фермент бромелайн, швидко розщеплює жири. Правда він може розщеплювати тільки ті жири, які надходять в організм з їжею, ті які вже проникли в клітини йому не під силу. Тому від ананаса е очікуйте великого ефекту скидання зайвої ваги. Вживання ананаса - це лише шанс не поправитися. Однак знизивши вживання калорійної їжі, і підвищивши прийом ананаса, тоді результат з`явитися природним чином. Якщо у вас є захворювання - гастрит, виразка шлунка, вам не варто вживати ананас, тому що його різкуватий сік може спровокувати загострення захворювання. Користь від соку і фрукта все-таки можна і вам отримати - заварюйте ананасові сушені шматочки разом з чаєм.
Ківі - або китайський агрус, сприяє схудненню. У ківі міститься багато вітаміну С. З`ївши одне ківі, ви отримаєте добову дозу цього вітаміну. Ківі також має здатність спалювати жири, які блокують артерії. Це зменшує ризик виникнення тромбів, і з організму виведе зайвий жир. Також з утримання ківі входять - клітковина, калій, солі магнію, що вижене з організму поганий холестерин, і допоможе нормалізувати травлення. Крім цього ківі сприяє правильному обміну речовин, і нормалізує білковий обмін. З`ївши ківі після трапези, ви ніколи не відчуєте відчуття тяжкості і у вас не буде відрижки після їжі. У ківі 60 кКал. Груша - містить приблизно стільки ж калорій.
У груші міститься нерозчинна клітковина, благотворно впливає на кишечник. М`якоть груші містить в собі кам`янисті клітини, їх ми відчуває - вони хрумтять на наших зубах, коли ми їх їмо. У груші більше фруктози, ніж глюкози, тому її можуть їсти і ті, у кого цукровий діабет, захворювання підшлункової залози. Груша виводить з організму токсини і важкі метали. У груші також є унікальні ефірні масла, які допомагають організму боротися з депресією. Тому що, як правило депресивна людина свій стан «заїдає» калорійною їжею і від цього ще більше поправляється. Можна і потрібно їсти, щоб швидко схуднути і сушену грушу - вона дасть вам відчуття ситості. Органічні кислоти соків і фруктів, роблять благотворний вплив на процеси обміну речовин і здатні нормалізувати травлення. Якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, тоді вам слід їсти грушу з обережністю, тому що вона має закріплює ефектом, а клітковина груші на кишечник діє дратівливо. Не їжте грушу натщесерце, її краще їсти після їжі через 30 хвилин.
Загальні поради по вживанню фруктів для схуднення
Їжте фрукти окремо, не змішуйте їх з іншими продуктами. Чи не запивайте фрукти водою. З фруктовими соками будьте обережні, так як і них набагато більше активних речовин, ніж в самих фруктах.
Рецепти з фруктами для схуднення
Є багато рецептів дієтичних салатів і їх потрібно їсти, щоб швидко схуднути, а також вживати одні тільки фрукти. Тоді, щоб через занадто низькокалорійної дієти не впасти в депресію, іноді балуйте себе фруктовими салатами, і такими ж соками і фруктами. Є ще один ефективний секрет, що допомагає боротися із зайвою вагою. Цей секрет полягає в біологічних процесах, які відбуваються в нашому організмі в не залежності від дієт і інших людських хитрощів. Вся справа в тому, що природою наш організм був влаштований таким чином - до обіду він поглинає поживні речовини, а після обіду виділяє відпрацьований. І тому, хоч би дієтичної НЕ буде їжа після 17 годин, вона обов`язково в організмі осяде шлаками, жирами і рідиною.
