Причина куріння криється в голові
Згідно зі статистикою число курців на планеті чоловіків 60%, а жінок 20%. І це ще і при тому, що шкода сигарет відомий вже давно і науково обгрунтований. Чому ж людина тоді курить? Особливо, якщо брати до уваги те безліч людей, які намагаються покінчити з цією звичкою, але кожен раз вони відкладають це на наступний день.
Чому ми починаємо курити?
У людини, як залежність, так і сама причина куріння криється в голові. У чоловіків куріння починається з бажання здатися себе дорослим. І потрібно звернутися до батьків тих підлітків, у яких зрілість асоціюється з сигаретами. Дівчата починають курити, прагнучи звернути на себе увагу хлопців постарше. Багатьом куріння починає подобатися ще з першої затяжки, а у більшості воно викликає огиду. Однак бажання бути як всі, не виділятися з компанії, все таки перемагає, і людина стає залежним від куріння. Спочатку людина курить на публіку, потім, коли рознервувався, тягнеться до сигарети, а потім вже будь-стрес здатний викликати бажання курити. Як каже лікар нарколог Павло Старощук «Причини, за якими людина тягнеться до сигарети носять емоційний характер. Однак реальні причина, вона пов`язана не з емоціями, а з психікою ».
Причина куріння не в фізичної залежності
Усвідомлення шкоди куріння не може прийти в двадцять років, коли ти не відчуваєш на собі змін організму, коли ти сильний і бадьорий, коли ти навіть не знаєш про існування таких захворювань як рак легенів і задишка. Але тільки після того, як ти серйозно збільшує і вперше витратиш на лікування тисячу рублів, усвідомлюєш, як потрібно цінувати і берегти свій організм. Це можна порівняти з тим, як молодий хвалиться тим, що гуляв всю ніч, а дорослий тим, що заснув в десять. Так і з сигаретами: для молодої людини це як щось дуже круте і необхідне, а дорослому воно вже не потрібно.
Відео: Причини панічних атак: стрес, алкоголь, куріння, наркотики, кава, секс
І тут виникає питання про те, як кинути курити. Як кажуть наркологи: «Говорити про залежність можна лише тоді, коли ти бажаєш кинути курити, але у тебе не виходить». Все тому, що багато хто хоче позбутися від куріння формально, хоча підсвідомо до цього ще не готові. Як каже Павло Старощук, від наркотичної залежності позбутися неможливо, це як не можна розучитися плавати.
І коли заходить мова про боротьбу з курінням, то тут вже треба говорити не про повне позбавлення, а про ремісії, яка повинна тривати все життя. Фізична залежність від нікотину не головна причина в нездатності кинути палити, основна причина криється в голові.
Великою проблемою куріння є думка, що сигарети здатні підняти настрій і принести задоволення. На фізіологічному рівні висновок з організму нікотину відбувається за кілька діб, однак деякі люди можуть знову почати курити і через рік. Справа в тому, що нікотин в сигареті для курців не потрібен, вони сприймають куріння, як спосіб позбавлення від своїх проблем. І тут він вирішує кинути палити, а стреси повертаються, і тільки сигарета здатна була допомогти впоратися з проблемами.
Чому складно кинути палити?
Якщо не бути морально готовим до позбавлення від куріння, то гарантований повернення до цієї звички. Зазвичай кинути з першого разу виходить у людей, у яких відсутні будь-які психологічні проблеми, а таких дуже мало. У більшості кидають курити з третього, п`ятого і навіть сотого разу.
Кидати курити потрібно з думкою в голові: «як в дитинстві від соски довелося відмовитися, так і від сигарет рано чи пізно потрібно себе відірвати». Тільки потрібно кидати не саме куріння, а своє сприйняття життя. Потрібно спробувати поміняти свій погляд на світ, адже часто в нас криється лише негативна інформація, що і призводить до депресій. Необхідно зосередитися на своєму мисленні.
Відео: Запаморочення причини і симптоми. Чому крутиться голова?
Невміння боротися зі стресами
Як було сказано раніше. Потрібно шукати інші методи позбавлення від стресу, пробувати змінити своє ставлення до світу. А якщо це зробити дуже важко, то можна звернутися до психотерапевта.
боязнь погладшати
Причина всіх залежностей прихована у нас в голові, ми намагаємося заглушити свої проблеми. Звичку курити можна замінити їжею. І найчастіше саме це і є причиною того, що ті, хто кидає курити повніють. Замість звичних для нього походів в курилку, він починає їсти що-небудь. Для того, щоб не погладшати, потрібно змінити свій раціон харчування, зробити його дробовим, тобто їсти не менше 5 разів на день. А перекушування їжею краще поміняти на пиття рідини, наприклад, чаю.
Припинення спілкування зі звичною компанією і вживання алкоголю
Перестати спілкуватися зі звичною компанією дуже шкідливо, так як людина, що намагається кинути палити, починає себе відчувати випав з соціуму. Правильно після процесу позбавлення від залежності продовжувати спілкуватися зі своєю компанією, і показувати курцям, що кинути дуже легко. У випадку з алкоголем, також потрібно деякий час перечекати, а потім просто намагатися контролювати себе в ситуаціях, які можуть привести до депресії.
Відео: Раннє куріння дітей та підлітків: причини, наслідки, профілактика
Нічим зайнятися
Необхідно вчитися бути наодинці з самим собою, навчитися заповнювати порожнечу без використання сигарет. Часто людина кури знічев`я, а захопившись чимось, забуває про свою звичку. Якщо не знаєте, куди подіти руки, то зірвіть листочок, погладьте кішку, дуже багато способів відвернути себе.
Тільки якщо людина усвідомлює своє бажання кинути палити, він здатний позбутися від цієї звички. Тільки якщо людині вдасться повністю відволіктися і переключити свою свідомість щось більш важливе і гідне, ніж відхід від проблем і сприймаючи життя в чорних тонах.
