Безкоштовні способи кинути палити
Інтернет сьогодні рясніє пошуковими запитами з приводу прочитання книги Аллена Карра про легке способі кинути палити. Значить, спроби кинути палити ті, хто мають нікотинову залежність, не залишають. Але чи є на світі той найлегший спосіб курити, про який так самозабутньо писала людина, який помер від раку легенів, що виявився результатом багаторічної звички до паління автора знаменитого бестселера?
В цій статті:
Коли з`являється бажання кинути курити
Відео: Безкоштовний спосіб кинути палити
Причини, за якими варто кинути палити
Що допоможе кинути палити назавжди
Рецидиви у тих, хто вирішив кинути курити
Коли з`являється бажання кинути курити
Бажання кинути палити з`являється у нинішніх сорокарічних і людей старшого віку порівняно несподівано. Здебільшого вони «бавилися» сигаретами, а деякі продовжують палити і понині. Вони ще застали знамениті целофанові пакети з «ковбоєм Мальборо», а ось про смерть головного рекламного персонажа від того ж раку легенів в результаті інтенсивного куріння, знають далеко не всі. Зате, як тільки загострюються проблеми з власним здоров`ям, то бажання кинути палити починає перетворюватися в конкретні дії, щоб розлучитися із згубною звичкою.
Молодим росіянам трохи простіше. Зараз у них мода на здоровий спосіб життя, а курити вважається «не круто», хоча і серед молоді зустрічаються ті, хто теж страждає нікотиновою залежністю. Бажання кинути палити у цій категорії громадян може стимулювати реклама, а також наявність різноманітних засобів проти куріння (на кшталт нікотинового пластиру).
Хочу кинути курити
«Хочу кинути палити!» - Хіба хоч когось із курців зі стажем не відвідувала ця проста думка? Лікарі теж говорять нам про те, що, коли людина шукає спосіб кинути курити назавжди, то в першу чергу він повинен цього хотіти, тоді все вийде. Ось тут-то і виникає парадоксальна ситуація. Немає на світі такого курця, який би не хотів кинути курити назавжди, так як тільки людина, яка народилася на Місяці, може не знати, що куріння призводить до раку, емфіземи, забирає десятки років нашого життя і змушує нас витрачати гроші найдаремнішим чином. Курці в буквальному сенсі пускають свої гроші на вітер! Про шкоду куріння не чув тільки глухий, але чомусь курці (особливо курці зі стажем!) Не можуть розлучитися зі своєю згубною звичкою, навіть здійснюючи по кілька (а то і кілька десятків!) Спроб кинути курити! Згадайте знамениту фразу американського письменника Марка Твена про те, що «кинути палити дуже легко, я сам робив це кілька десятків разів!».
Кращі способи кинути палити
Так чи можна кинути курити? Чи існують на світі дійсно універсальні способи, щоб раз і назавжди покінчити з курінням сигарет? Способи, звичайно, існують. Але багато дійсно залежить від вашого усвідомленого бажання і прагнення кинути курити назавжди.
Одна з причин, щоб кинути палити - це ваші діти. Наприклад, якщо ви хочете, щоб ваші діти не курили в майбутньому, краще самі кидайте зараз. Статистика невблаганна. Вона каже нам про те, що в родині, де курить один або обоє батьків, діти згодом також починають курити.
Ще одним з безкоштовних способів кинути палити є взяти і зафіксувати причини, за якими ви курите, а також причини, за якими варто кинути палити. Відповідно, причин другої категорії має бути значно більше, ніж причин, за якими ви курите.
Причини, за якими варто кинути палити
Діти - це не єдина причина, по якій варто кинути палити. Чи знаєте ви про те, що курці більш схильні до депресії, ніж люди некурящі? Серед шизофреніків ж частка тих, хто курить, близька до 90%. Це пояснюється тим, що куріння в якійсь мірі полегшує їх біль, або існують ще якісь психологічні чинники, невідомі науці.
Знаменита «сила волі» також не має нічого спільного з тим, чи зможе людина кинути курити назавжди з першого разу або ж йому знадобиться для цього кілька спроб. Головне, твердо вирішити для себе, що ви дійсно хочете кинути палити і рухатися до цієї мети з тією швидкістю, з якою у вас виходить.
Кращий показник того, наскільки ви в змозі кинути палити назавжди, полягає в тому, як довго ви зможете втриматися від сигарети в першій половині дня. Найбільш високі перспективи у людей, здатних почекати півгодини або більше після пробудження перед тим, як закурити першу сигарету.
Відео: Безкоштовний спосіб кинути курити 2014
Іншим ключовим питанням є здатність курця витримувати дискомфорт. Один вчений виявив, що, чим більше курець може затримувати дихання, тим більш імовірно, що він зможе кинути палити. Нікотин виходить з організму не відразу, а тому люди повинні бути готові відчувати певні незручності, пов`язані з періодом, коли вони кидають курити.
Що допоможе кинути палити назавжди
Багато спроб кинути курити не приводять до успіху тому, що людина робить це на самоті. Як було сказано, «сила волі» в даному випадку працює погано. Більше допомагають спеціалізовані фармацевтичні препарати, психологічні консультації або участь в групах підтримки, коли людина, що кидає палити, не відчуває себе самотнім. На побутовому рівні ви можете влаштувати змагання з кимось з домашніх, що зможете обходитися без сигарет, або кидати курити разом з кимось із друзів або колег.
Як довго кидати курити?
Лікарі говорять про те, що абсолютно нормальним є приймати препарати, які замінять нікотин, так довго, як потрібно. У цих ліків або пластирів не спостерігається яких-небудь побічних ефектів, особливої небезпеки для здоров`я вони не представляють. При цьому нікотин також має деякі очевидні переваги, наприклад, зменшує ризик хвороби Паркінсона і Альцгеймера, але здатний і збільшити кров`яний тиск. Якщо ж говорити про сигаретному димі, то в ньому, крім нікотину, міститься величезна кількість інших отрут, які несуть відповідальність за виникнення інших захворювань, в першу чергу серцево-судинних. Ось про це і треба постійно пам`ятати людині, яка вирішила кинути палити назавжди.
Рецидиви у тих, хто вирішив кинути курити
Якщо ви змогли відмовитися від сигарет, це відмінно. Але ось чи змогли ви кинути курити назавжди, як і раніше велике питання. Рецидиви можливі. У більшості випадків вони трапляються. Постарайтеся хоча б не «стріляти» сигарети у перехожих, коли вас непереборно тягне курити. Краще купіть пачку сигарет в магазині. Бажання курити виникає раптово, можливо, вся пачка сигарет вам і не знадобиться. Тоді потрібно без жалю викинути все 19 сигарет, які залишаться у відкритій пачці. На жаль, багато людей не дотримуються навіть таким елементарним рекомендаціям, а тому не залишають спроб кинути курити знову і знову.
Автор статті: Модест Федяк, "Московська медицина"©
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про безкоштовні способи кинути палити, призначена для ознайомлення. Однак вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.
