Як легко і просто кинути палити
Коли приходить цілком усвідомлене і прийняте самостійно рішення кинути курити, слід користуватися моментом: якщо психічний настрій вже з`явився, то забезпечена половина успіху! Ніякі вмовляння оточуючих, страхітливі фільми, альтернативи у вигляді електронних сигарет і ймовірні захворювання не зможуть змусити вас відмовитися від згубної звички, якщо ви самі того не захочете. Є кілька простих способів, як легко і просто кинути палити, і не існує такої залежності, від якої людина при здоровому глузді не зумів би позбутися.
Відео: як кинути курити за 1 годину легко? відгуки та форум відео як кинути курити
Перш за все, зрозумійте, що головне - проявити силу волі і не вважати себе слабаком, якщо з першої спроби відмовитися від чергової сигарети не вдалося. Можливо, з другого разу буде простіше відкласти її подалі і зайнятися іншою справою в якості відволікаючого маневру. Так плавно переходимо до перемикання уваги. Спробуйте замість сигарети зробити собі чашечку чаю або кави. Якщо ці напої у вас асоціюються виключно з паралельним курінням, то просто випийте склянку або два звичайної води. Кожен ковток затримуйте в роті, замінюючи таким чином відчуття диму від сигарети. Так непомітно ви вже змогли відкласти викурювання черговий сигарети на кілька хвилин. Не варто списувати це з рахунків і не зараховувати до власних маленьким досягненням! Можливо, завтра ви вже зможете протриматися без сигарети цілих зайвих півгодини, а через два тижні будете розповідати своїм друзям, як легко і просто позбулися шкідливої і згубної звички одним зусиллям волі.
Відкиньте стереотипи, що склалися незрозумілого походження щодо того, що можна сильно додати у вазі, якщо кинути курити. Таку думку склалося в суспільстві через недостатню поінформованість людей про біологічні процеси в організмі при попаданні туди тютюнового диму або його відсутності. На травний тракт нікотин впливає згубно, а ніяк не сприяє нормалізації і підтримці правильного функціонування обміну речовин. Після того, як людина відмовляється від сигарети, він намагається замінити її чимось іншим: наприклад, з`їсти що-небудь солодке або просто випити кави з бутербродом. Природно, така добавка до звичного раціону харчування спочатку викличе збільшення ваги, але цього додати двох-трьох кілограмів можна не помітити, якщо не підбігати до ваг по три рази на годину. Можливо, через більшої кількості чаю або будь-яких інших напоїв в організмі збільшується об`єм рідини, але далеко не жирових відкладень. Будьте впевнені, якщо ви змогли легко і просто почати життя без куріння, то до Вашої вазі додалися кілька кілограмів здоров`я! Категорично не рекомендується сідати на дієту. Стреси, які пов`язані з почуттям голоду, можуть спровокувати нестримне бажання закурити, але ж перед вами стоїть абсолютно інша мета - кинути курити.
Ще одна порада, що дозволяє швидше кинути палити, - це почати вести активний, спортивний спосіб життя. Займаючись силовими видами спорту або аеробного навантаженням, ви побачите, як куріння негативно позначається на нарощуванні м`язової маси і формування красивого рельєфу на тілі. Аеробікою займатися взагалі нереально: там потрібні здорові легені, як, до речі, і бігунам, інакше після декількох хвилин інтенсивного навантаження настане задишка. Вправи доведеться постійно переривати, тренування не буде повноцінною, а значить, кількість зменшилися калорій буде набагато нижче, ніж могло б бути.
Постарайтеся для початку здійснення свого плану щодо відмови від куріння перестати палити хоча б півдня в тиждень. Нехай таким проміжком стане момент, коли у вас закінчується пачка сигарет. Або наприклад, той день, коли ви відвідуєте спортивний клуб. Не поспішайте купувати або розпаковувати нову пачку. Ви ж можете обходитися без сигарети цілу ніч, якщо міцно спите? Повірте, якби організм так гостро потребував чергової порції нікотину, ви б і заснути не могли, перш чим не викурили б сигарету. Чи не обіцяйте собі зробити перші спроби кинути палити вже завтра. Почнемо з того, що завтра тільки настане колись. І ви не можете заздалегідь виконати дане собі обіцянку. Якщо вийде сьогодні викурити хоча б на дві сигарети менше, то вважайте це черговою маленькою перемогою: і не над собою, а над шкідливою звичкою!
З кожним днем кількість сигарет, яке ви викурите, слід зменшувати ще. Тільки не різко, не слід відразу так бурхливо святкувати перемогу, адже можна зірватися, дозволивши собі поблажку за зусилля. Упродовж тижня прибирайте з кожною новою пачки по одній або дві сигарети, тільки не відкладаючи їх у ящик столу на той випадок, якщо станеться стрес або настане депресія. Сигарети можна викинути відразу ж. Так спрацює ще один психологічний момент: чим викидати гроші на вітер, краще менше викурювати в день, а потім менше купувати для наступного дня. Вже в кінці другої або третьої тижні ви зможете з гордістю відзначити, що змогли зменшити кількість з двох пачок в день до однієї або з пачки до декількох штук.
Якщо продовжувати в тому ж дусі, то через три-чотири місяці, ви зможете навіть написати ряд власних рекомендації, про те, як легко і просто стати некурящим людиною. Якщо на початку здійснення плану ви вибирали всього один день або півдня в тиждень, коли не будете курити, то через кілька місяців ви будете для себе виділяти тільки один або два дні, щоб дозволити собі покурити. Ну а залишиться зовсім небагато: зробити над собою останнє зусилля і вирішити, що тепер кинути палити - це справа честі, адже так багато вдалося зробити!
Відео: Як я кинув палити. Єдиний спосіб який працює
Не починайте кидати куріння в день свят та урочистих подій. Під впливом оточуючих людей, димлять на вас сигаретним димом, ви знову закурите. Пам`ятайте, нікотинова залежність може бути переможена силою волі, власним переконанням того, що модно не курити, а бути здоровою людиною!
