Ожиріння: проблеми на шляху до здорового вазі

Ожиріння стало справжнім бичем сучасного суспільства. Воно викликає такі проблеми зі здоров`ям, як хвороби серця, діабет і рак. Ожиріння перетворилося в соціальне клеймо і стало джерелом дискримінації. Багато пацієнтів з ожирінням дуже сильно хочуть змінити ситуацію, повернути собі нормальну вагу і добре самопочуття, але стикаються на цьому шляху з певними труднощами.

у статті:
Зміна способу життя допомагає боротьбі з ожирінням
Правильне харчування - запорука успішної боротьби з ожирінням
Фізичні вправи як засіб досягнення нормальної ваги
Тренажерний зал проти ожиріння
Поведінкові зміни при боротьбі з ожирінням
Різниця між чоловіками і жінками, які борються з ожирінням

Зміна способу життя допомагає боротьбі з ожирінням

Гладкі люди повинні зробити радикальні зміни в свій спосіб життя, якщо хочуть втратити зайву вагу і стати більш здоровими.

Правильне харчування - запорука успішної боротьби з ожирінням

Коли людина бореться з ожирінням, підбір правильного харчування стає проблемою номер один.

Дієту для огрядного людини повинен розробляти сертифікований дієтолог, щоб пацієнт, що страждає ожирінням, дійсно міг домогтися успіху на шляху повернення до нормальної ваги. Професійні дієтологи знають про їжу краще і більше, ніж численні гуру з інтернету, де пропагується втрату зайвої ваги.

Дієтологи також дбають не стільки про підрахунок правильних калорій, який для багатьох може бути скрутним і неприємним, скільки про глобальне переході на здорове харчування. Існує безліч способів зробити ваше улюблене блюдо в здорової версії.

Фізичні вправи як засіб досягнення нормальної ваги

Ожиріння часто є результатом поганої фізичної активності. Воно виникає через малорухливого способу життя.

Першим етапом боротьби з ожирінням можуть стати помірні фізичні вправи. Вони допоможуть поліпшити функціонування серцево-судинної та дихальної систем і отримати первинну підготовку для більш інтенсивних занять спортом.

Тренажерний зал проти ожиріння

Відвідування тренажерний зал багатьом пацієнтам з ожирінням здаються найжахливішим способом позбавлення від зайвої ваги. У залі огрядні люди повинні проявляти максимум фізичної активності, а багато хто просто не можуть це зробити.

Гладкі люди часто скаржаться на болі і дискомфорт після занять в тренажерному залі, але якщо вони зможуть подолати власний опір, то їх шанси повернутися до нормальної ваги значно збільшаться. Заняття в тренажерному залі допомагають поліпшити м`язову силу і підняти тонус. Вони також збільшують метаболічну активність і знижують рівень жиру.

Фізичні навантаження в тренажерному залі покращують гнучкість і баланс, який важливий для людей з ожирінням. Інтенсивні фізичні навантаження також можуть поліпшити щільність кісткової тканини і захистити суглоби від травм. Хорошим способом позбутися зайвого жиру, наростити м`язову масу і поліпшити загальний стан здоров`я є силові вправи з вільними вагами.

Поведінкові зміни при боротьбі з ожирінням

Зміна в повсякденній діяльності та практики харчування є ще одним випробуванням для огрядного людини на шляху до позбавлення від зайвої ваги. Успіх буде залежати від рішучості та самовідданості, мотивації, а також від відповідальності і професіоналізму тренера або консультанта, який з боку стежить за процесом втрати зайвої ваги свого підопічного.

Різниця між чоловіками і жінками, які борються з ожирінням

жінки:

Жінки мають більш емоційну прихильність до їжі, яку вони їдять, а це може вплинути на загальний хід процесу позбавлення від зайвої ваги. Коли жінки перестають їсти їх улюблені продукти, вони можуть занурюватися в тугу і депресію. Жінки також можуть заїдати шкідливими і калорійними продуктами свої проблеми і стреси.

Відео: 1. Про психологічних причинах зайвої ваги

Важливе завдання зробити так, щоб їжа мала не емоційне забарвлення, а дозволяла тільки усувати почуття голоду. Під час емоційних переживань потрібно навчитися перемикати увагу з їжі на щось інше. Жінки також мають чітке уявлення про те, як саме вони повинні виглядати в ідеалі. Прагнення жінок до ідеалу є реальною причиною того, що вони нескінченно зосереджені на втрату ваги.

чоловіки:

Чоловіки, коли мають надлишкову вагу, часто будуть заперечувати очевидне. Вони не будуть прагнути втратити зайвий жир і кілограми, якщо у них не з`явиться очевидних причин для того, щоб вести більш активний спосіб життя. Крім того, в нашому суспільстві є більш лояльне ставлення до товстим чоловікам, ніж до огрядним жінкам. Чоловіки починають замислюватися про позбавлення від зайвої ваги, коли у них з`являється для цього причини і мотивація. Тоді ніякі перешкоди на цьому шляху їх не зупиняють.

Відео: Зайва вага, целюліт, локальне ожиріння. Причини появи і способи усунення

Часто чоловікам потрібна мотивація від людей з боку, які готові їх підтримувати, надихати, надавати допомогу і підтримку на шляху до здорового способу життя і втрати зайвої ваги.