Чому не можна вживати їжу після шести годин
Для того щоб схуднути жінки вдаються до різних методів. Хтось намагається дотримуватися збалансованого харчування, деякі вдаються до радикальних дієт, які обіцяють втрату зайвих кілограмів за тиждень, ну а є ті, хто перестає їсти після шести. Чи працює цей метод, і чому не можна вживати їжу після шести годин, спробуємо розібратися.
Відео: Чи можна їсти фрукти на ніч
Дієта, що носить назву «мінус вечеря» користується великою популярністю. Вона заснована на тому, що після шести годин вечора заборонено вживати будь-яку їжу. Деякі сумніваються в ефективності даного методу, а іншим це здається ідеальним способом для зниження ваги. Фахівці ж, в свою чергу, рекомендують їсти не пізніше, ніж за 4 години до сну, а не саме після шести, оскільки утворюється величезний перерву тривалістю в 12 годин може негативно позначитися на здоров`ї людини.
Вам вирішувати, вірити в ефективність цього методу чи ні. Але практична будь-яка жінка намагалася втілити це правило в життя, і не раз стикалася з труднощами. Адже їжа для нас є не просто джерелом енергії, але і засобом проти стресу, нудьги і джерелом насолоди. Коли ми чуємо запах смаженої картоплі або бачимо красивий торт, то, навіть якщо ми тільки що поїли, в нас прокидається вовчий апетит. І все це заради того, щоб побалувати свої смакові рецептори насиченим приємним смаком.
Відео: Продукти, які можна їсти після шостої вечора і навіть на ніч
Якщо дивитися фільм, поїдаючи насіння, сухарики або горішки, то від цього кіно здається набагато цікавіше. Коли під час прийому їжі ви зайняті чимось іншим, то ви не помічаєте, скільки з`їдаєте, і за один раз ви можете з`їсти добову норму калорій, адже їжа така смачна. Але щоб забезпечити нормальну працездатність людини, енергія в організм повинна поступати з правильною, насиченою поживними речовинами їжі. Треба їсти м`ясо, рибу, овочі і фрукти. Бажання випробувати смакове насолоду змушує нас тягнутися за шоколадом, який не здатний забезпечити нас усім необхідним, тому нам незабаром захочеться їсти знову.
Часто ми переїдати, просто тому що їмо не тоді, коли захочеться, а просто за звичкою. Іноді за почуттям голоду може ховатися звичайна спрага або ж тривале голодування змушує нас поглинати їжу у величезних кількостях. Часом виникає навіть залежність від їжі, особливо від тієї, яка є шкідливою. Ми постійно намагаємося сісти на дієту, перестати багато є, але зриваємось. Тому можна спробувати не вживати їжу після шести.
Як не з`їсти зайвого
Перед тим, як відправитися на роботу, ви добре поснідали, але зайшовши в магазин, щоб купити булочку своїй колезі, ви купуєте і собі, хоча навіть не збиралися робити цього. Вся справа в тому, що аромат свіжої булочки, і вид рум`яної скоринки пробуджує апетит. Він проявляється, коли починає вироблятися шлунковий сік. Ми з`їдаємо їжу, хоча навіть не були голодні. Коли їжа знаходиться поруч з людиною, він з`їдає набагато більше, ніж той, яким щоб дістатися до їжі потрібно зробити кілька кроків.
Тому єдиний спосіб уникнути переїдання - це відсутність їжі. Тобто не наготавлівайте відразу на цілий тиждень. Краще прокиньтеся на годину раніше і приготуйте обід вранці. Увечері ви можете почистити овочі, розморозити м`ясо, замочити крупу. Можете приготувати страви, тільки не доводите їх до повної готовності, так ви убезпечите себе від проб страви. Якщо ваші близькі не поділяють ваше бажання перестати вживати їжу після шостої вечора, то ставте свої продукти окремо. Виділіть для себе певну кількість їжі, яку ви з`їсте на вечерю, і можете залишити що-небудь якщо вам захочеться їсти перед сном. Так вам вдасться уникнути переїдання.
Свої продукти зберігати краще не в холодильнику, а в іншому місці, щоб зайвий раз не заглядати холодильник і не з`їсти чогось шкідливого і дуже смачного. Після шести годин краще взагалі не заходити на кухню. Для того щоб легше було дотримуватися даного харчування, слід раніше лягати спати. Це допоможе вам уникнути переїдання і краще відчувати себе. Голод є однією з причин порушення сну та нічних перекусів. Ви можете собі дозволити шматочок сиру або півсклянки кефіру. Обсяг повинен бути мінімальним, оскільки це не прийом їжі, а всього перекус.
Відео: Що можна їсти після 6, щоб не товстіти
Відмова від вечері
Ви самі провокуєте появу нічного апетиту. Снідати вам не хочеться, пообідати було просто ніколи, і ввечері ви з`їдаєте всю денну норму їжі. Після чого у вас виникають питання про те, звідки взялися зайві кілограми? Пам`ятайте правило, яке свідчить про те, що сніданок необхідно з`їдати самому, обід розділити з товаришем, а вечерю слід віддати ворогу? Виходить, ви стали ворогом для себе.
Сніданок потрібно зробити основним прийомом їжі. Всі продукти, з`їдені вами вранці, ніяк не позначаться на вашій фігурі. Тому що спожиті калорії повністю згорять протягом дня. Обід ні в якому разі не можна пропускати. Навіть якщо у вас накопичилося дуже багато роботи, то затримайтеся після роботи, але поїжте. Якщо по приходу додому вечеряти пізно, то можна злегка перекусити, але не об`їдатися. Краще ви поїсте до 20 годин, ніж об`їстеся після 21.
Щоб не допустити переїдання у вечірній час, намагайтеся перекушувати на роботі. Беріть з собою сухофрукти, морквину, яблука, хлібці. Перекусивши перед відходом з роботи, ви не будете відчувати звірячий голод, коли прийдете додому, і у вас не виникне бажання накинутися на їжу і з`їсти все підряд.
