Дієта для зниження ваги для чоловіків
На сьогоднішній день, в цьому суєтному світі, все більш важлива, стає дієта для зниження ваги для чоловіків. Так-так саме дієта для схуднення чоловіків, вона також існує, але вона не така популярна, як допустимо дієта для жінок. Вся справа в тому, що чоловіки не так сильно чіпляються до своєї ваги, як жінки. Але, тим не менш, чоловіки прагнуть мати гарне і підтягнуте тіло. Знаходять різні мотивації для зниження ваги і активно борються із зайвими кілограмами. Використовуючи при цьому правильне і збалансоване харчування.
Дієта для чоловіків вважається дуже складним кроком, тому що все буквально чоловіки люблять смачно і багато поїсти. Для них «сісти» на дієту це шалено складно. Є дуже багато чоловіків, які не заморочуються з цього приводу, що потрібно менше їсти, стежити за своєю вагою, вони люблять себе такими, якими вони є. А якщо вже й виникла така необхідність скинути кілограми, то вони біжать в спортзал. Щоб змусити чоловіка сісти на дієту, для цього потрібні вагомі причини, наприклад проблеми зі здоров`ям, хочеться комусь сподобатися, дискомфорт, одяг стала мала і т.д.
Які ж основні фактори чоловічої дієти? В принципі чоловіча дієта - це лише часткове обмеження в своєму раціоні. У жінок дієта складається з численних заборон в їжі, і найлегше перерахувати, то у чоловіків все набагато простіше їм найпростіше написати список чого не можна вживати в свій раціон.
Перш ніж почати дієту чоловікам варто відмовитися від напівфабрикатів, харчуватися з кіосків, в яких продають шаурму, гамбургер і газовані напої. Харчуватися тільки здоровою їжею. Ще при дієті варто суворо відмовитися від алкогольних напоїв. Від жирної їжі чоловікам не варто відмовлятися, як роблять це жінки, то вживання її звести до мінімуму. Для зниження ваги - це хороший варіант. Потрібно намагатися в їжу вживати варене або ж запечене м`ясо в духовці. Але у чоловіків часто є така звичка їсти по ночах, від такої звички варто відмовитися. Для зниження ваги потрібно їсти ананаси і грейпфрути.
Тепер поговоримо про найпоширеніші дієтах для чоловіків
Розглядаючи варіанти харчування при дієті, можна поговорити про найефективніших режимах - це швидка дієта і класична дієта
Швидка дієта для чоловіків вона включає в себе тільки одне обмеження, харчуватися потрібно тільки в певний проміжок часу. Режим встановіть самі, який найбільше підходить вам. Така дієта триває лише 5 днів, і при цьому не потрібно обмежувати себе в їжі або рахувати калорії. Дозволяється, є все що завгодно, але протягом чотирьох годин в день. А в решту часу їсти небажано, можна пити відфільтровану тільки воду. Якщо сильно вмираєте з голоду, то можна попити знежирений кефір. У певний час, коли можна їсти, ні в якому разі не можна наїдатися, а то дієта втратить будь-який сенс.
Суть такої дієти в тому, що в результаті прийому їжі, організм буде перетравлювати її, а вже в періоди голоду буде «йти» зайвий жир. На такій дієті можна «сидіти» не більше ніж два рази на рік, тому що ця дієта, якщо часто її використовувати може згубно позначитися на вашому здоров`ї. При правильному харчуванні і дотриманні всіх правил то за п`ять днів реально втратити 5 кг.
А друга дієта - це класична дієта, вона відрізняється від попередньої дієти. У цій дієті потрібно встановити трьох разове харчування в день, і їсти маленькими порціями. І намагатися не перекушувати.
- Сніданок повинен бути легким, без нього ніяк.
- Обідати потрібно супом
Відео: Правильне харчування для схуднення. Чотири основні правила правильного харчування
- Вечеря повинна бути легким
- А на полуденок можна з`їсти йогурт - для зниження ваги саме те.
Найефективніша дієта буде така:
1-ий день: На завтра потрібно з`їсти пару яєць, овочі будь-які, за бажанням можна їх заправити оливковою олією, з`їсти шматочок сиру, і випити нежирний кефір.
В обід потрібно з`їсти гарячий суп
В полудень з`їсти трохи фруктів
На вечерю можна попити йогурту нежирного
2-ий день: На сніданок два бутерброда, можна ще з`їсти помідор, випити склянку соку. На обід - курячий бульйон. На полуденок - яблука. Повечеряти куркою філе і огірочками
3-ий день: На сніданок яєчня, або яйця, зварені круто, чай або кава без цукру. В обід - суп курячий. Полудень - нежирний йогурт або нежирний кефір. На вечерю: салат і пара картоплин в мундирі.
4-ий день: На сніданок фили куряче, пару картоплин і стакан соку. В обід як зазвичай - суп. В полудень - апельсин. На вечерю макарони з овочами
Відео: Дієти для чоловіків
5-ий день: На сніданок круасани і йогурт, на обід - суп, полуденок можна обійтися порцією винограду. А повечеряти можна овочами
6-ий день: на завтра бутерброд, і трохи салату. Обід: будь-який суп. Полудень: фрукти. На вечерю: риба
7-ий день: На завтра риба з овочами, і стакан соку. На обід курячий бульйон. Полудень: склянка соку. На вечерю курка і овочевий салат
8-ий день: На сніданок: морепродукти і зелений чай без цукру. На обід: суп гречаний. Полудень: апельсин. На вечерю грецький салат
9-ий день: На сніданок: каша (гречана). На обід: грибний суп, або ж курячий бульйон. Полудень: фрукти або ягоди. На вечерю салат з морепродуктів або фруктовий салат
10-ий день: На сніданок: салат "Цезар". На обід: суп будь-хто. Полудень: фрукти. Вечеря: м`ясо з овочами, або можна приготувати салат з помідорів і огірків. Салат заправити оливковою олією.
Відео: як схуднути після 40 | історія схуднення двох чоловіків після 40
З усього сказаного можна підвести підсумок. Раціон не такий вже суворий. У порівнянні з жіночим раціоном. Можна заміняти будь-які інгредієнти за власним бажанням. Головне, щоб це продукти були низькокалорійні. Щоб були результати для зниження ваги. Дана дієта розрахована на десять днів. Як тільки пройде десять днів, то намагайтеся дотримуватися. Є в міру, не переїдати, а особливо не їсте на ніч. Раз на тиждень можна робити розвантажувальні дні. Під час дієти або розвантажувальних днів потрібно пити якомога більше відфільтрованої води. У день випивати 2 або 3 л води - це сміливо! Небажано пити воду мінеральну з газами. Головне не дійти до фанатизму. Пам`ятайте, скрізь потрібно знати міру, і тоді все буде чудово!
