Заздалегідь продумайте і сплануйте сімейне меню
Спланувати меню, і продумати наперед які продукти закупити, відмінне рішення. Продумавши все заздалегідь, можна заощадити час, гроші і сили. У тижні сім днів, якщо ми їмо три рази в день, то виходить, ми сідаємо за стіл 21 разів.
Є кілька способів, як можна спланувати меню. Кожен може підібрати той спосіб, який найбільше подобається. Заздалегідь продумайте і сплануйте сімейне меню, адже воно залежить від сімейного бюджету і способу життя. Постарайтеся впровадити в життя теоретичне меню, і ви побачите, як з заощаджувалися ваші час і гроші. А головне, можна наперед продумати, які закупити продукти, щоб вони принесли тільки користь. Меню планувати можна або на наступний день, або на тиждень або дві.
З чого почати? Можете взяти ручку і листок паперу, а можете завести файл на вашому комп`ютері. Запишіть, які страви у вашій родині найулюбленіші, або які страви вам не складно і не дорого готувати. Можете врахувати думки і побажання всіх членів вашої родини. Поки що не думайте про гроші, просто запишіть. Далі потрібно визначити, коли ці страви будуть подаватися. Звичайно, потрібно знайти золоту середину і готувати улюблені, корисні і бюджетні страви.
Відео: Як Планувати Меню на Тиждень
Подумайте, що ви любите, і складіть список страв, які можна включити в сніданок. Далі подумайте, що приготувати на обід, що на вечерю. Крім триразового харчування можна подумати про перекус приблизно о третій годині дня. Обміркуйте ніж можна перекусити, щоб це було легко і корисно для організму.
Кілька ідей для сніданку. Вівсянка. Сирна запіканка. Сир з медом і арахісом. Чорний хліб з маслом і медом, чай. Пшениця з маком і горіхами. Тости з маслом і сиром.
Що корисно їсти на обід? Їжа повинна бути поживною, корисною і смачною. Якщо обід буде дуже калорійним, він викличе зайву сонливість, що вкрай не бажано для працюючих людей. В обід включіть продукти багаті на клітковину і вітаміни. Овочі і куряче м`ясо саме те. В овочах містяться вітаміни і клітковина, а білок в курячому м`ясі допоможе довго відчувати насичення. Якщо ви любите їсти супи, то їжте на здоров`я. Однак є категорія людей, які після супу вже через півгодини хочуть знову їсти. Все дуже індивідуально, головне знати основні принципи, і підбирати меню під себе і свою сім`ю.
здорові перекуски. Влаштувати перекус можна між сніданком і обідом, або між обідом і вечерею. Головне щоб перекус був корисним і здоровим, наприклад це можуть бути фрукти, сир, горіхи, домашній йогурт, сухофрукти, яйце.
Відео: ЦІЛІ, ПОРАДИ ПО ПОСТАНОВЦІ І ДОСЯГНЕННЮ ЦІЛЕЙ
Вечеря. Він повинен бути обов`язково. Головне щоб цей прийом їжі не був занадто пізно. Заздалегідь продумайте і впишіть в список варіанти страв, які вам подобаються. На вечерю включіть продукти, які містять мало жиру. Краще якщо страви будуть легкозасвоювані для організму, адже обмінні процеси вже не ті, що днем. Якщо фрукти на перекушування будуть ідеальним варіантом, для вечері фрукти вже не прийнятні. Овочі в сирому і тушкованому вигляді відмінний варіант. Також на вечерю можете приготувати каші, в них багато корисних речовин, наприклад гречка, пшенична каша і ін. Це не відноситься до шліфувати рису, крім шкоди він нічого не несе для організму. У магазинах можете знайти нешліфований рис, він трохи дорожче, і за смаком також відрізняється, але він корисний. На вечерю виберіть, що ви будете подавати з овочами, м`ясо або кашу, на вечерю не варто поєднувати і те й інше, навіщо навантажувати організм перед сном.
Витратьте годину або два і складіть меню, спробуйте готувати відповідно до нього, і ви побачите, що так набагато простіше і практичніше.
