Чи можна їсти після шостої вечора

Багато дієти не рекомендують їсти після шостої години вечора. На часом ці поради не завжди розумні. Будь-яка дієта для кожного індивідуальна. Принцип харчування пов`язаний з фізіологічними особливостями людини, з його способом життя. І перш ніж відповісти на питання чи можна їсти після шостої вечора? Потрібно взяти до уваги всі ці фактори.

Бажаючі схуднути не їдять після шести

До наближенню заходу сонця активність нашого організму знижується, ми готуємося до сну. Це і призвело до виникнення заборони на вживання їжі перед сном. Але не потрібно все сприймати так буквально. Наприклад, ваш вечеря була до шести годин, а перед тим, як лягти спати, ви відчули сильний голод, який не дає вам нормально заснути. Тут потрібно розібратися в тому, з чого складався ваш вечерю. Якщо ви з`їли тарілку макаронів і ковбасою, то нічого дивного в появі відчуття голоду немає. Також відбувається і картоплею, фруктами, булками і бутербродами. Всі ці продукти містять в собі вуглеводи, які дозволяють нам швидко насититися, але після яких потім швидко настає відчуття голоду. Такі страви найкраще їсти на сніданок. Процес перетравлення організмом цих продуктів дуже тривалий. І відчуття насичення, які посилається нам в мозок, запізнюється. Від чого, незважаючи на те, що шлунок повний, нам все ще хочеться їсти. Ось саме в такі моменти і відбувається переїдання і поява зайвих кілограмів. Як же тоді треба їсти? Після шести можна їсти, тільки правильно.

Що можна їсти на вечерю

Як перекусів протягом дня можна їсти сир, сир, горіхи, молоко, яйця. А на вечерю краще їсти нежирне м`ясо і рибу. Ці продукти через відсутність жиру перетравлюються дуже швидко, особливо якщо в якості гарніру використовувати овочі. М`ясо повинно бути тільки тушкованим мул вареним, смажене їсти на вечерю можна. Корисно буде на вечерю випити келих червоного вина. Воно дійсно сприятливо впливає на організм, і це не казки алкоголіків, а науково обгрунтований факт.

Лікарі-дієтологи радять ввечері їсти продукти, що містять клітковину, оскільки вона сприяє спалюванню калорій. До таких продуктів відносяться яблука, помідори, кавун, морква, апельсини. Вживання цих продуктів допомагає позбутися зайвих кілограмів. Але прихильники безвуглеводної дієти можуть від цих продуктів відмовитися.

До чого призводить щільна вечеря після шести

Працюючій людині часом буває складно знайти для себе час, щоб поїсти. Відсутність сніданку і перекушування «чимось доведеться» під час робочого дня призводять до того, що під вечір ми відчуваємо звірячий апетит і з`їдаємо в два рази більше звичайних порцій. Дієтологи кажуть про те, що таке харчування неодмінно просунутий до розвитку багатьох захворювань. І особливо небезпечний такий режим, якщо вечеря є вашим єдиним прийомом їжі за весь день.

Щільним вечерею чоловік як би нагороджує себе за робочий день. Через відсутність позитивних емоцій людина знаходить задоволення в смачній їжі: шоколаді, печиво, чіпси і пиво. Дослідники багатьох країн виявили негативний вплив пізніх прийомів їжі не тільки на вагу, але і на розвиток багатьох важких захворювань.

Відео: Олексій Ковальков: чому не можна їсти після шостої?

Щоразу після прийому їжі відбувається процес утворення інсуліну підшлунковою залозою. Інсулін сприяє розщепленню споживаних нами вуглеводів для енергії і жиру, відкладали про запас.

Під час сну в роботу вступає гіпофіз, активізуючи гормон росту, він розщеплює жири. Але якщо вечеря була дуже важким, то продовжує працювати підшлункова залоза, а гіпофіз отримує повідомлення про брак їжі. І в цей момент організм починає посилено накопичувати енергію, перетворюючи всю їжу в жири, щоб уникнути голодування.

Проводилися дослідження про вплив гормону росту на зайву вагу. У цьому дослідженні брали участь люди у віці від 60-80 років. У добровольців штучно синтезували гормон росту. Через півроку досліджень було виявлено зменшення жирових відкладень. В учасників було відзначено зміцнення м`язів, поліпшення діяльності серця, підшлункової залози і мозку.

Освіта інсуліну під час сну

Таке явище вважається ендокринних порушенням. Адже надлишок інсуліну вночі призводить до повноти, гіпертонії, остеопорозу, холециститу. Також це може бути причиною порушення сну, а як відомо, недосип є причиною надмірної ваги. Тому, щоб відповісти на питання про те, чи потрібно їсти після шостої, подумайте про те, чи хочете ви, щоб організм виробляв інсулін вночі.

результати експерименту

Відео: ТРИ ПРИЧИНИ їсти після шостої вечора, щоб схуднути

Під час проведення цього експерименту було доведено зв`язок між харчуванням після шести і виникненням зайвих кілограмів. Результати показали, що не потрібно повністю відмовлятися від їжі в вечірні часи, якщо хочемо схуднути. Потрібно просто їсти не дуже пізно і не переїдати. Експеримент також показав, що на надлишкову вагу впливає не час вечері, а його кількість і калорійність їжі.

Як не переїсти під час вечері