Що таке апатія і як з нею боротися?
зміст
Апатія - це такий стан, перебуваючи в якому людина байдужа до всього того, що відбувається і пригнічений емоційно. До того ж у нього відсутня будь-який інтерес до життя, його нічого не цікавить і він ні до чого не прагне. Апатія до життя помітна практично з першого погляду.
Найчастіше, що страждає апатією людини в суспільстві помітити дуже легко, адже тільки апатичний людина не буде проявляти жодних емоцій, йому буде зовсім байдуже все, що відбувається навколо. Як правило, апатичні люди не мають ніяких спонукань до чого-небудь, внутрішніх мотивів, бажань і прагнень.
Єдине, що їм хочеться робити, це лежати на дивані і нічого абсолютно не робити. Нерідко в такій ситуації люди посилаються на депресію, однак, це дещо інше поняття.
Які ще симптоми апатії?
Люди страждають апатією не можуть нормально зосередитися, у них не виходить змусити себе щось робити, наприклад працювати або виконувати домашні справи. У таких ситуаціях вони повністю усвідомлюють всю відповідальність, але їх внутрішній стан байдужості не дозволяє їм нічого змінити.
Апатичні люди не бажають вникати в розмови, ходити на різні свята. Більшу частину свого часу апатичний людина взагалі не встає з ліжка, він просто лежить і нічого не робить. У більшості випадків такі люди навіть не вмиваються і не зачісуються, так як їх не цікавить їх зовнішній вигляд. У моменти апатії люди відчувають себе знесилити, розбитими, втомленими і млявими.
Звідки ж береться ця сама апатія?
Чому на звичайну людину раптом нападає такий неприємний недуга, яка причина його виникнення?
Досить часто апатія є наслідком якогось дуже важкого захворювання: авітамінозу, важкої застуди (вона висмоктує всі сили і соки з організму людини), емоційного вигорання (стан розумового, фізичного та емоційного виснаження, яке виникає найчастіше в сферах допоміжних професій, коли на людині лежить відповідальність за чиєсь життя).
Також апатія виникає згодом тривалого емоційного або фізичного напруження, а також пережитої кризи.
Психічні захворювання та застереження
Нерідко апатію викликають психічні захворювання: депресія, шизофренія тощо. Саме тому для боротьби з довгостроковою апатією (хвороба протікає більше двох або трьох тижнів, доповнюється зниженням інтелектуальної діяльності і провалами в пам`яті) потрібно звертатися безпосередньо до фахівців.
Якщо апатія не довгострокова, то вона служить своєрідним симптомом (дзвіночком), який повідомляє людині про те, що він живе не в тому режимі. У таких ситуаціях людині під силу впоратися з апатією, адже на цій стадії вона ще переросла в повноцінне захворювання. Стану нашого організму мають хвилеподібний характер, спочатку підйом, потім спад.
Головне щоб часто ці стани не чергувалися, і не були яскраво виражені. Наприклад, сьогодні у вас ейфорія, а вже завтра глибока депресія. Саме такий «сигнал» потрібно вловити і змінити режим, ситуацію або себе. Якщо у людини є сила волі, стійкість духу, амбіції, то він не дозволить собі перебувати в стані апатії і всіма силами почне боротися з нею. Але в такому випадку, швидше за все стан тільки погіршитися, адже до емоційного і фізичного дискомфорту додатися ще й психологічний.
Відразу почне наростати комплекс приниження: "давай слабак ти зможеш, давай, зроби це!" Або "зберися, ти ж викуваний із заліза". У таких випадках людина однаково перевантажує себе додаткової діяльністю. Такий порядок дій від апатії не врятує, а от депресія може і додатися.
Амбітним тут не місце!
Однак, незважаючи на все вищесказане, сидіти, склавши руки, не варто. Само собою цей стан не пройде, потрібно вживати заходів. Головне не віддаватися у владу апатії, але і збільшувати будь-яку навантаження також не можна. Люди, що не відрізняються особливою силою волі, цілком можуть почати заліковувати свою апатію алкоголем і наркотиками. Подібне рішення не тільки посилить апатію, а й додасть масу інших труднощів.
Терміни виходу з апатії безпосередньо залежать від самого хворого. Якщо він надто діяльний, вимогливий і амбітний, то він почне боротися з цим станом, роблячи спроби переступити через нього вольовими зусиллями. В такому випадку людини може наздогнати стан афекту або депресія. Так що ж потрібно робити?
Як же позбутися від апатії?
Не зациклюйтеся на апатії, прийміть її як належне. Думайте він нею, як про одну із ступенів життя, на яку вам потрібно піднятися. По максимуму обмежте будь-які контакти з навколишнім світом і на деякий час відкладіть всі ваші справи.
В ідеалі потрібно переговорити з шефом і взяти відпустку на пару днів за свій рахунок природно. Але, ні в якому разі не починайте вживати різні антидепресанти без призначення кваліфікованого лікаря. Також не можна піддаватися спокусам алкоголю і наркотиків, це лише погіршить становище справ.
Перш за все, потрібно гарненько виспатися, відновивши відсутню вам життєву силу і енергію. Постарайтеся додати в свій раціон більше шоколаду і пити зелений чай (речовини входять до складу цих продуктів здатні тонізувати і підвищувати рівень серотоніну). Важливо знати:
- Будь-яка апатія виникає з певної причини, яку ні в якому разі не можна ігнорувати.
- Перебуваючи в стані апатії, не рекомендується навантажувати себе ні емоційно, ні фізично.
- Дозволяйте собі відпочити. Найкраще відправитися у відпустку в якусь сонячну країну, але через брак коштів можна просто добре виспатися, прогулятися на свіжому повітрі, випити свіжовичавленого соку і переглянути улюблену комедію.
- Не торкайтеся до алкоголю і антидепресантів!
- Додасте в свій щоденний раціон мікроелементи і вітаміни.
- Не забувайте і не відмовляйтеся від улюблених справ (відсувайте їх тільки в тих випадках, коли вам потрібно відпочити або виспатися).
- Якщо ви «погоріли» на роботі, то єдиним вірним рішенням буде зміна робочого місця.
Перед тим як почати боротися з апатією необхідно спочатку гарненько подумати і спробувати встановити справжню причину даного відхилення. Як тільки це вдасться зробити, то підсвідомість підкаже як вийти з апатії і повернути свій емоційний стан до первісного вигляду (стан до настання апатії).
Дуже важливо не пропустити той момент, коли апатія тільки розвивається, адже чим довше хвороба прогресуватиме, тим швидше організм з нею звикне. Люди звикають до всього, і до апатії теж. І в цьому головна проблема, якщо людина звикне до думки, що йому більше нічого не потрібно, що його нічого не цікавить і в ньому не буде більше внутрішнього конфлікту, то перемогти недугу буде вкрай важко.
Необхідно зрозуміти і усвідомити, що апатичний людина від здорового відрізняється лише тим, що він нездатний винести невдачі. Для нього це фіаско, якого незмінно супроводжує повне розчарування в житті. Здоровий же людина ставиться до невдачі як до досвіду, з якого він витягує все корисне і рухається далі, в той час як апатичний людина залишається на місці, не в змозі перенести невдачу.
Не помиляється той, хто нічого не робить.
Тому є тільки один спосіб як позбутися від апатії - перебороти себе, зробити вольове зусилля над собою і раз і назавжди переступити за межу байдужості до того, що відбувається навколо. Багато людей по повчанням рідних звертаються до лікарів, приймають психостимулятори, антидепресанти та інші препарати, однак навіть такі сучасні методики лікування апатії не завжди надають позитивний ефект.
Адже в кінцевому підсумку, жодні таблетки не здатні змусити людину робити те, що він не хоче. Тому необхідно захотіти, щиро захотіти позбутися від апатії і зробити над собою вольове зусилля. А лікарська терапія буде в такому випадку прекрасним доповненням.
В першу чергу треба гарненько відпочити, дати собі 2-3-денний відпустку від усього, і спробувати просто розважитися. Можна сходити на вечірку, придбати собі якусь нову річ або в компанії друзів відправитися за місто на річку смажити шашлики. Будь-які позитивні емоції будуть корисні.
Потім необхідно намітити собі мету і постаратися будь-що-будь, долаючи себе, йти до неї. Не важливо, що це буде за мету, підвищення на роботі або кількість прочитаних книг за півріччя. Головне знайти бажання вставати вранці хоча б заради чогось. Якщо в подальшому безперебійно дотримуватися такого режиму, то з часом життя прийде в норму, повернуться емоції і амбіції. Потрібно лише зробити над собою зусилля!
