Причини депресивного і похмурого стану
Існує три основні причини депресивного і похмурого стану людини. Перша причина - це кількість щоденних турбот, які викликають незадоволення. Також коли проблеми залишаються невирішеними, розчарування накопичується і призводить до такого стану.
Другою причиною є брак підтримки - немає людини, перед яким можна було б вилити душу. Навіть коли всі будинки, людина може відчувати себе самотнім, тому що всі інші в сім`ї сидять біля телевізора, комп`ютера або планшета.
Третьою причиною є відчуття безпорадності. Часто у людини немає можливості змінити ситуацію. Деякі можуть падати духом від того що всі їхні зусилля, як їм здається, не дають ніяких позитивних результатів.
Важливо помічати і цінувати зусилля інших
Коли праця людини цінується, то він відчуває себе потрібним і це стимулює його до подальших зусиль. Депресивний стан може рости на грунті невдячності інших, коли наприклад, в сім`ї члени сім`ї не помічають і не хвалять зусилля інших. А справи по дому часто це велика праця. Або коли на роботі начальник ігнорує добре виконану роботу і чіпляється за незначні помилки. Для кожної людини важливо, коли інші помічають і цінують його зусилля, будь то вдома чи на роботі.
Деякі через часті стреси, турботи і щоденні переживання починають пити. Сьогодні алкоголь - найпоширеніший наркотик, яким люди зловживають, щоб втекти від важкої дійсності. Інші, щоб впоратися з відчаєм і зневірою покладаються на популярні ліки, які їм виписують медики. Ще хтось вдається до наркотиків, які затуманюють розум, як, наприклад, марихуана, метамфетамін і кокаїн. Навіть деякі підлітки вживають наркотики, щоб не думати про реальність життя.
Але борючись зі стресом, можна тільки погіршити своє плачевний стан. Якщо хтось намагається розбавити стрес алкоголем або іншим наркотиком, що затуманює розум, замість того щоб відновити сили, то така людина просто прискорює процес виснаження. Але що робити?
Щоб подолати своє зневіру, потрібно освоїти свої почуття і поведінку. Якщо вас щодня переслідує розчарування, руйнуючи вашу здатність вирішувати проблеми, то легко повірити, що ви не здатні опанувати ситуацію. А втім, не сидите, склавши руки, і не зосереджуйтеся на хворобливих думках. Намагайтеся крок за кроком вирішувати свою проблему.
Спеціаліст з питань психічного здоров`я радить:
Відео: Види і причини депресій
1. Контролюйте свої думки, почуття і поведінку.
2. Якщо ви починаєте турбуватися, то намагайтеся змінити свої думки на корисні, рішучі.
3. Якщо ви схвильовані, дихайте глибоко і свідомо розслабтеся.
4. Спробуйте подивитися на ситуацію очима іншої людини, щоб зрозуміти причину свого стресу.
5. Зосередьтеся на тому, що ви цінуєте в інших, і хваліть їх за це.
6. Визначте і ліквідуйте негативні, згубні думки.
Відео: Як позбутися від депресії | # Вийти # піти # НЕ # бути # стані # депресивному # психолог # рада
7. Навчіться говорити «ні», якщо ви вже не маєте достатньо сили або цього не дозволяє ваш графік.
8. Щодня робіть фізичні вправи, також добре виходити на прогулянку.
9. Ставтеся до інших з повагою, намагайтеся бачити кращі сторони їх особистості.
10. Не забувайте про почуття гумору і оптимізм.
11. Залишайте свої робочі проблеми на робочому місці.
12. Робіть все, що слід зробити, не відкладаючи в довгий ящик.
Часто зневіру розбиває навіть наполегливих і енергійних людей. Тому не відкладайте справи в довгий ящик. Почавши рішучі дії, ви почнете краще відчувати себе. Намагайтеся менше дратуватися, бо це призводить до песимізму. Наприклад, хтось дратується через будь-якої дрібниці в житті. Такі люди наполягають на певному образі дій і сердяться, якщо інші не дотримуються його, або ж, можливо, розбудовуються за свої власні невдачі. Ставлячи перед собою занадто високі вимоги, і постійно відчуваючи неможливість відповідати їм, люди гарантують собі шлях до смутному і депресивного стану.
Потрібен відпочинок
Зневіра і депресія може бути результатом того що людина тільки працює і зовсім не відпочиває. Потенційній жертві виснаження відпустку може дуже допомогти. Однак якщо ваші умови не дозволяють вам цього, вміння відпочивати дуже міняє справу. Перерва для зміни ритму життя може навіть поліпшити продуктивність і стимулювати розум до творчого мислення.
зміна погляду
Зрештою, можливо, вам слід змінити свій погляд на ваші обставини. Під надмірним стресом ми схильні все оцінювати з негативної точки зору і піддаватися пастці песимізму. Слід бути реалістичними. Проаналізуйте, чи є причина так негативно мислити.
