Як впоратися з горем і пережити викидень
Згідно зі статистикою, приблизно чверть вагітних жінок переносить викидень. Це саме по собі сильне психологічне потрясіння, особливо коли вагітність довгоочікувана. Бажання стати матір`ю природно для будь-якої жінки, і втрата дитини призводить до депресії. Переживання, стан апатії, самоприниження - звичайні попутники в такому стані. Як впоратися з горем і пережити викидень, здається нерозв`язним питанням. Жінка може переживати стан депресії після викидня протягом декількох років, в деяких випадках навіть після народження здорового малюка задовго після того, що сталося з нею горя. Світ втрачає колишні фарби, і постійна присутність душевного болю терзає свідомість. Як би нам того не хотілося - життя не завжди така, якою нам хочеться її бачити, і іноді ми можемо опинитися в дуже непростих ситуаціях.
Відео: Пережити аборт: поради психолога
У такі моменти з`являється почуття провини, відчай, смуток. Причину самовільного викидня жінки шукають в собі. Практично кожна може згадати про якомусь фізичному потрясінні, що трапилося незадовго до цього. Такий стан для жінки в цей момент природно, але небезпечно. Потрібно постаратися зібратися з силами і виходити з нього. Справитися з горем - завдання не з легких, але, все ж, цілком здійсненна. Все, що для цього необхідно - сила волі, віра в себе і свої сили, впевненість і наполегливість. І, ні в якому разі, не слід здаватися. До того ж, провини вашої в цьому немає, причиною цього може бути погана екологія, або ж неправильне генетичний розвиток плода. Таким чином, природа позбавляється від неповноцінного нежиттєздатного плода. Стався викидень - не обов`язково закономірність, це не означає, що в майбутньому ви не здатні привести на світ здорове потомство.
Як би не було тяжко на душі, не варто ховати своє горе від інших.
Здебільшого люди намагаються не показувати свій біль іншим, але від цього вона не вщухне сама по собі. Пам`ятайте: все переживали втрати, є кілька етапів прояви горя, через які проходять люди.
Проявляється це стан або у відчутті повного забуття і нездатністю контактувати з оточенням, або супроводжується істерикою. І в першому, і в другому випадку ви можете і не згадати, що з вами відбувалося, як ви вели себе, хто був з вами поруч. У цей період краще обмежитися спілкуванням з найближчими людьми, здатними зрозуміти, підтримати, вислухати. Не слід приймати важливі рішення, що впливають на вашу долю. Цей період краще пережити в більш спокійній обстановці, без сторонніх нервових потрясінь.
На цьому етапі природно поява болю. І цей етап найважчий. Постійне перебування в стані відчаю, спустошеності. Супутниками на цей період стають безсоння, втрата апетиту, нездатність приймати рішення. І цей період треба пережити, як би не було складно, це реакція цілком природна.
Ні в якому разі не можна замикатися і копатися в собі, шукати якийсь сенс - це небезпечно. Кращим варіантом пережити трапився викидень буде поділитися з близькою людиною, готовим вислухати про вашому горі, завжди прийти на допомогу. І не треба соромитися висловлювати свої почуття, хочете плакати - плачте. Дайте волю емоціям. Сльози - це зовсім не ознака слабкості, у сильних людей і переживання сильні! Поплакати - означає йти на поправку. А переживання з приводу викидня - ознака усвідомлення втрати того, що для вас так важливо, знак любові до малюка, нехай навіть не народженої. Це тільки зміцнить ваше бажання завести дитину.
Навколо завжди є люди, готові простягнути руку допомоги у важкі миті. Навіть якщо не всі знаходять, що сказати в такій ситуації, душевне співпереживання і готовність вислухати в такі хвилини дуже важлива, дайте це зрозуміти людям, що виражає своє співчуття. Знайдуться ті, хто побував в такій ситуації, вони зрозуміють і допоможуть впоратися з горем, не потрібно їх відштовхувати. Можливо, вони підкажуть, як впоратися з відчаєм, розповівши про свій досвід.
Відео: О.Г. Торсунов - Робота з горем і відчаєм. Засудження і смиренність. (Повна лекція) 2016
Час лікує
Фраза, знайома всім від малого до великого, «час лікує» припадає саме до речі в такі моменти. Важливо пам`ятати і знати, що в події викидень немає вашої провини. Підтримка близьких, навіть самих дбайливих і розуміють, недостатня для лікування. Головне, що допоможе позбавити від горя - робота над собою. Думайте про те, що в житті буде ще багато хорошого, повірте в це, і ви досягнете позитивних результатів в своє зцілення.
Відео: Як пережити втрату близької людини ..
Слід знайти в собі сили для допомоги самому собі. Подумати, з чого почати
З людьми, які пережили втрату, працює безліч психологів. Існують цілі праці по людської психології. Не всі здатні змусити себе вийти зі стану горя, самостійно занурившись у вивчення таких праць. Але є один дуже дієвий метод. Розроблено він психологом Бобом Дейте. Метод заснований на самопереконання і полягає в наступному:
- на листочках паперу пишуться фрази: «Моє горе закінчиться», «Я не завжди буду відчувати себе так, як зараз», «Я роблю правильно», «Я зможу подолати цю втрату, так само успішно, як інші»;
- листочки з написаними фразами слід прикріпити на чільні місця, один можна прикріпити до дверцят холодильника, ще один на дзеркало у ванній, один в спальні поруч з ліжком, один завжди носити з собою в сумочці або гаманці.
Бачачи ці листочки, треба вимовляти вголос написані на них фрази, в кінці кінців, запам`ятати їх напам`ять і повторювати про себе.
