Причини і боротьба з осінньою депресією
Під терміном «осіння депресія» розуміється стан пригніченості, зневіри, загальної ослаблення організму, яке пов`язане із закінченням літа, дощовою погодою і вогкістю. За даними фахівців в нашій країні кожен третій стикається з цим розладом. Поговоримо про те, які причини і боротьба з осінньою депресією.
Осіння депресія
Виникнення осінньої депресії абсолютно не залежить від темпераменту людини і його відношенню до життя, адже наступ осінь - це величезний стрес для організму, тому контролювати зміни, пов`язані з погодою неможливо. Але, незважаючи на це ми в силах впоратися зі стресом і побороти депресію. Для того щоб почати боротьбу з цим явищем необхідно визначитися з причинами, що викликали його.
Відео: Як боротися з осінньою депресією? Ефективний метод!
зміна погоди
Ваше улюблена пора року це літо. Гарна погода у вас асоціюється з сонцем, теплом, блакитним небом, а дощ псує «всю картину». Близько 12% населення не те, що не люблять осінь, а вони її просто не можуть переносити. Їх дратує дощ, вітер, холод. Така погода просто підриває їх психологічну рівновагу. Ці причини і призводять до осінньої депресії. У людини знижується впевненість в собі, падає самооцінка, він стає емоційно нестійким.
Відео: / Як позбутися від осінньої депресії? /
Боротьба з цим явищем полягає в контролюванні своїх емоцій, своєї поведінки. Як тільки ви помічаєте, що починаєте дратуватися, то вам потрібно намагатися зупинити наростаючий гнів. Можна спробувати помедитувати. Якщо ж депресія супроводжується апатією і відсутністю почуттів, то вам потрібно урізноманітнити життя. Можна знайти собі нове захоплення, наприклад, зайнятися малюванням або шиттям.
Початок року
Відео: Осіння депресія
Ще зі шкільного часу для нас початок осені асоціювалося з початком року. Тобто перше вересня розпочинається новий трудовий рік. Все сої шкільні роки ми багато відпочивали влітку, а восени старанно бралися за навчання, так само тривало і в університеті, а тепер і на роботі. Наш організм звик нічого не робити і зовсім відмовляється працювати. Ці причини призводять до осінньої депресії. Але впоратися з нею можливо. Необхідно розслабитися, але не валятися на дивані. Важливо поступово набиратися сил. Боротьба з депресією в такому випадку полягає в прослуховуванні спокійно музики, але ніяк не сумною, так як вона може погіршити ситуацію. Корисно зайнятися домашньої перестановкою, поміняти що-небудь в кімнаті.
Методи позбавлення від осінньої депресії
З`ясувавши причини виникнення депресії важливо зуміти не впасти в апатію і зневіру, а негайно почати боротися з нею. Не давайте знижуватися своїй самооцінці, згадайте про всі свої досягнення, складіть список своїх хороших рис і регулярно заглядайте в нього.
Боротьба з депресією включає себе розведення своєму повсякденному житті фарбами і ароматами. Науково доведено, що кольори мають різний вплив на поведінку і настрій людини. Оскільки на вулиці сльота і сірість потрібно додати фарб в свій будинок. Оточіть себе предметами яскравих фарб, додайте квітів в свій гардероб. Навіть звичайна заставка на робочому столі у вигляді веселки може підняти вам настрій.
Найчастіше смійтеся, дивіться веселі фільми і передачі. Навіть якщо ви не любите таке, то все одно слід спробувати подивитися, просто поставтеся до цього, як до ліків. Посмішка підвищує життєвий тонус, що допомагає запобігти появі депресій.
Людина впадає в депресію через нестачу сонячного світла. Тому якомога частіше бувайте на вулиці при світлі сонця. Це допоможе вам уникнути стресів і депресій. У похмуру погоду зробіть яскравою свою кімнату, не економте електрику.
Відео: ЛІКУВАННЯ ОСІННЬОЇ ДЕПРЕССИИ
Боріться з одноманітністю в вашому житті. Чому в кіно і кафе ходять тільки по вихідним? Як тільки видається вільний час, беріть своїх друзів і йдіть в кіно, музей або в театр.
Харчування в цей період може значно вплинути на самопочуття. Якщо ви засмучені, то не намагайтеся заїсти свою печаль цукерками або булками. Настрій вони не піднімуть, а ваги вам додадуть. Краще зміцнюйте свій імунітет, приймаючи відвари шипшини та інших трав. Включіть у свій раціон більше фруктів і овочів, адже вони наповнені сонячною енергією, яка додасть вам сил.
