Способи боротьби зі станом депресії
Багатьом з нас знайомий стан, коли настає повний розлад почуттів, апатія, тотальне гальмування або, навпаки, цейтнот занепокоєння, відчуття відсутності перспектив, позитивних емоцій в житті. Такий стан називається депресією.
Як правило, людині, що зіткнулося зі станом депресії, здається, що впоратися з цією проблемою самотужки неможливо, так як вона абсолютно дезорганізує, пригнічує бажання що-небудь робити, затягує. При цьому депресія згубно впливає на весь організм. Людина може втратити апетит, погано спати ночами, збліднути, схуднути або, навпаки, набрати вагу, у нього можуть випадати волосся, сохнути шкіра, потіти кінцівки, боліти серце.
Отже, що таке депресія і які способи боротьби з цією недугою? Слово «депресія» з латинської мови перекладається як «придушення». У медичній науці цим терміном позначається психічний розлад, що характеризується тужливим, пригніченим настроєм, песимізмом, відчуттям власної недостатності, зниженням спонукань, одноманітністю уявлень, різноманітними соматичними порушеннями і загальмованістю рухів.
На думку медиків, якщо у людини спостерігається як мінімум чотири з наведених нижче симптому, які він відчуває більше двох тижнів, то можна говорити про те, що він зіткнувся зі станом депресії. До таких ознаками фахівці відносять:
• неминуще почуття занепокоєння, смутку, тривоги, порожнечі
• почуття безвиході та безнадії
• почуття нікчемності, провини, безпорадності;
• апатію, втрату інтересу до занять, від якого зазвичай людина отримує задоволення;
• безсоння або сонливість;
• втрату апетиту або швидку надбавку у вазі;
• слабкість, зниження енергії, млявість;
• поява думок про смерть, про самогубство;
• дратівливість і неспокій;
Відео: Боротьба з депресією без ліків і алкоголю
• нездатність концентруватися, приймати рішення, погана пам`ять.
Якщо людина виявляє серед цих симптомів свої постійно повторювані ознаки, йому не можна доводити себе до нервового виснаження і пускати ситуацію на самоплив. Депресія - це захворювання, яке потребує лікування. А тому необхідно застосовувати різні способи боротьби зі станом депресії.
Щоб впоратися з депресією, треба почати з того, що:
• Визначити у себе наявність хвороби, адже точний діагноз - це половина успіху в боротьбі з ним. Не секрет, що деякі люди люблять зображувати страждальців, кожен раз плутаючи негативний настрій зі станом депресії. На щастя, часто така думка є помилковою, адже при існуючій депресії своїми почуттями та думками не хочеться хвалитися перед друзями і знайомими. Депресія є не ознакою винятковості, а серйозною психологічною проблемою. Щоб впоратися з нею, часто необхідно вдаватися до спеціальних медичних препаратів, допомоги грамотних психотерапевтів, які підкажуть способи боротьби з недугою. Однак іноді з депресією можна впоратися і своїми силами. Якщо людина переконався в тому, що його психічний нездужання набуло затяжний, хронічний характер, і зробив висновок, що його наздогнала депресія, він вже став на шлях її подолання.
Відео: Боротьба з депресією. Мультфільм
• Визначити причину, яка викликала депресію. Нерідко в якості причини недуги виступають серйозні переживання, пов`язані з хворобою або смертю близької людини, розриви, розставання, розлучення, зради, зради, розорення чи звільнення. Але іноді людині буває складно зрозуміти, з чого все почалося. Він може потрапити в лікарню у зв`язку з важкою формою будь-якого соматичного захворювання і навіть не підозрювати про те, що його передумовою є хронічна психологічна дисгармонія.
Депресія характеризується розбіжністю очікувань з реальною дійсністю, що супроводжується розумінням того, що змінити ситуацію, що склалася неможливо. При цьому у людини немає бажання робити які-небудь дії, він не вірить у власні сили. Однак впадати у відчай такій ситуації не варто. Іноді вже визначення причини стану депресії допомагає наполовину від нього позбутися.
Звичайно, якщо причина очевидна, встановити її нескладно. Але трапляється таке, що чітко виявити її важко. Здавалося б, все у людини в порядку і раптом, без видимих причин, він впадає в стан депресії. Чому? Через життєвих розчарувань, несправджених очікувань, почуття самотності, нереалізованих можливостей? Відповісти на ці питання самостійно може не кожен. Часто потрібен професійний психолог, який підкаже способи боротьби з депресією. А ось звертатися до екстрасенсів, цілителів, ясновидців і іншим сумнівним людям не варто. Часто людині допомагають розібратися в причинах недуги його рідні, друзі. А іноді на вірну відповідь можуть наштовхнути навіть незначні, на перший погляд, події, зустрічі або сни.
