Як позбутися страху польоту. Терапія і освіту

Аерофобія (ще говорять авіафобія - від грецького слова Авіо, повітря і Фобоса, страх) є необгрунтованим, ірраціональним і екстремальним страхом перебувати на літаку або іншому літальному апараті, наприклад, вертольоті. Страх перед польотом, може бути пов`язаний з численними іншими фобіями або бути самостійною фобією. За оцінками, Cтрах польоту зачіпає цілих 25% людей, хоча повномасштабна аерофобія трапляється значно рідше. Подорожні, затримки рейсу, можуть зробити аерофобію перед польотом сильніше. Але якщо ваш страх перед польотом перетворився на фобію, він може мати руйнівні наслідки для вашого якості життя.

На щастя, страх перед польотом порівняно легко піддається лікуванню, навіть не знаючи причини. При цьому, медикам вже давно відомо як впоратися з аерофобією. Якщо ви не страждаєте від інших фізичних або психологічних розладів, вам цілком підійдуть заняття когнітивно-поведінкової терапії для позбавлення від аерофобії в складі великої групи.

Індивідуальна когнітивно-поведінкова терапія, гіпнотерапія і нові методи віртуальної реальності також є ефективними методами лікування не ускладненою аерофобії. Якщо ви відчуваєте страх перед польотом, то краще записатися на прийом до кваліфікованим фахівцем в області психічного здоров`я. Лікар може діагностувати фобії, визначити, чи є у вас супутні порушення, і розробити індивідуальний план лікування аерофобії.

Пам`ятайте: Cтрах перед польотом може мати руйнівний вплив на якість вашого життя. При належному лікуванні, однак, ви можете навчитися керувати аерофобією.

причини аерофобії

Причини аерофобії варіюються від людини до людини, але є і найбільш загальні причини авіафобія:

Травматичний інцидент:

Дуже напружений або страшне подія, на якому, миттєво створюється аерофобія. Подібно, скажімо, укусу собакою дитини і розвиток відповідної фобії, один травматичний інцидент є одноразовим досвідом, на якому буде заснована подальша крайня форма страху.
Початковий страх, до речі, може не мати нічого спільного з польотом. Псіхотерапевіи часто чують від пацієнтів, що проблема почалася в той час, коли вони були в крайньому напрузі через, абсолютно не пов`язаних речей, але мозок чомусь пов`язав ці негативні почуття з польотом. 

Асоційований травматичний досвід:

Це коли людина безпосередньо не відчуває страх польоту на літаку, але «партнери» допомагають розвитку аерофобії. Рідше, аерофобія розвивається після перегляду фільму-катастрофи або новин. 

накопичення:

Гострий приступ аерофобії може траплятися, коли м`який страх перед польотом накопичується протягом довгого часу. Ряд експертів робить висновок, що якщо індивід виробляє «накопичення» страшних асоціацій польоту, це є доказом того, що страх є доцільною емоцією, що використовується розумом і нервовою системою. 

Страх польоту. Cопутствующие фобії:

Аерофобія може бути непрямим поєднанням одного або декількох інших фобій і страхів, пов`язаних з польотом: 

• Страх закритого простору (клаустрофобія), таких як салон літака
• Страх висоти
• Почуття відсутності контролю
• Страх блювоти (заколисування може викликати блювоту, таким чином роблячи політ важким).
• Страх перед необхідністю панічних атак в певних місцях, де втеча буде утрудненим і / або незграбним (агорафобія) 
• Страх викрадення або тероризму 
• страх турбулентності 
• Страх перед польотом над водою або страх нічних польотів 
• Результат секреції гормону під час вагітності 
• Результат складності з регулюванням емоцій, коли людина не в змозі контролювати їх в зв`язку з проблемами в розвитку
• Страх смерті в результаті травми 

симптоми авіафобія

Авіафобія є настільки високим рівнем тривожності, що вона заважає людині подорожувати по повітрю, або викликає велике лихо для людини, коли він змушений подорожувати по повітрю. Найбільш крайні прояви авіафобія можуть включати панічні атаки або блювоту при одному виді або згадці літака або будь-якого повітряного транспорту.

Реакція людей на аерофобію ж різноманітна, як і причини, чому люди мають страх польоту. Загальна прояв аерофобії - уникнути польоту, наскільки це можливо. Є цілий ряд знаменитостей, які йдуть на багато чого, щоб влаштувати своє особисте і професійне життя, без польотів. Інші реакції включають вид фізичних ефектів, таких як пітливість, прискорене серцебиття і дихання, нудота. Інші реакції на авіаційний політ можуть бути більш небезпечними для пасажира і інших мандрівників на літаку, вони часто пов`язані з вживанням алкоголю, коли починається образлива поведінка по відношенню до інших пасажирів, членам екіпажу або представникам авіакомпаній.

Як правило, люди, які відчувають симптоми аерофобії, показують їх два основних типи:

1. Фізіологічні реакції на страх перед польотом на літаку і стрес включають напругу м`язів і тремор (тремтіння), важке ускладнене дихання, прискорене серцебиття, біль у грудях, черевної порожнини, кишковий дискомфорт, пітливість, слабкість, запаморочення, колючі відчуття, сухість у роті, почервоніле або бліде обличчя.
2. Психологічні симптоми аерофобії включають погіршення пам`яті, звужені уявлення, погане або затуманений судження, негативні очікування і персевератівной мислення.

Як позбутися страху польоту. лікування аерофобії

Освіта:

У деяких випадках, навчання людей з аерофобією про реалії повітряного транспорту може значно зменшити їх страх перед польотом. Знання того, як летить літак, а також інших аспектів авіації, може допомогти людям з авіафобія в подоланні його ірраціональної природи. Багато людей змогли позбутися свого страху перед польотом, навчившись літати або стрибати з парашутом, ефективно видаляючи їх страх перед невідомим. Деякі люди з аерофобією займаються самообразованіем- інші відвідують курси (для людей з фобією або для людей, зацікавлених в авіації), щоб досягти того ж результату. Деякі авіакомпанії і туристичні фірми проводять курси, щоб допомогти людям подолати страхи перед польотом.

Освіта відіграє дуже важливу роль в тому як подолати страх польоту. Розуміння того, що певний звук або зустріч з турбулентністю не знищить літак, вигідно послаблює страх перед невідомим. Проте, перебуваючи в повітрі і відчуваючи турбулентність, людина може бути в жаху, не дивлячись на всі логічні знання, що літак не знаходиться в небезпеці. У таких випадках, щоб отримати полегшення фобії, на додаток до утворення необхідна психологічна терапія.

терапія аерофобії

• Поведінкова терапія для аерофобії, така як когнітивна терапії поведінки і систематична десенсибілізація відпочинку, доводить, що фобія обумовлена початковим сенсибілізірующим випадком, який створив почуття страху. Іншими словами, вихідна подія сенсибілізації було тим першим разом, що людина відчула цей інтенсивний епізод страху.
• Гіпнотерапія зазвичай включає регресію до сенсібілізірующіму епізоду, розкриваючи подія, емоції навколо події, допомагаючи пацієнтові з аерофобією зрозуміти джерело страху. Іноді буває, що сенсибилизирующий фактор не має нічого спільного з польотом на всіх літальних апаратах.
• Останні неврологічні дослідження методом нейровізуалізації, дозволяють припустити, що страх перед польотом не є результат одного єдиного сенсибилизирующего випадку, але - як і інші афективні розлади - аерофобія є результатом хронічного впливу емоційного порушення регуляції в дитинстві, що перешкоджає розвитку правої префронтальної кори мозку, роблячи його нездатним виконувати роль в регуляції емоціями.
• Коли немає історії панічних атак, може бути корисна пізнавальна поведінкова терапія аерофобії. Але методи, засновані на пізнанні, мають мало, коли є історія панічного розладу. Коли здатність регулювати емоційний стан залежить від коштів до втечі, страх паніки може бути крайнім при польоті.

Дослідження ефективності терапії віртуальною реальністю в якості лікування аерофобії викликає розчарування. Справа в тому, що пацієнт під час віртуальної реальності немов сидить на припаркованому літаку і думає про політ. Паніка часто швидко розвивається через процеси, про які людина не має обізнаності. Таким чином, методи, засновані на свідоме втручання не можуть з`єднатися з - ні дорівнювати швидкості - несвідомих процесів у виникненні паніки. Необхідність контролю паніки в польоти привели до розробки втручання, заснованого на теорії об`єктних відносин, метою яких є несвідомість, встановлює послідовність в несвідомої процедурної пам`яті через повторний перегляд відео, а це посилання на потенційно загрозливі польоту ситуації і почуття, пов`язані з емпатією взаємодій.

Часто навіть інтенсивні страхи можуть бути пом`якшені за рахунок використання образів протягом декількох годин, без необхідності призначати терапію "в природних умовах" - (Сам літак).

Ліки для лікування аерофобії

Лікувати аерофобію можна з використанням психоактивних препаратів. Для осіб, які відчувають тривогу внаслідок фобії, стандартний психіатричний рецепт може включати будь-який з ряду різних психотропних препаратів, таких як бензодіазепіни або інші релаксанти / антидепресанти. Психіатри іноді неохоче призначають ліків для лікування страху польоту в зв`язку з відсутністю необхідності лікувати його регулярно. Хоча бензодіазепіни ефективно зменшують неспокій на землі, дослідження показують, що на висоті, під час польоту, позбутися від аерофобії успішно допомагає навіть плацебо.

Деякі люди з острахом польоту займаються самолікуванням за допомогою різних психоактивних речовин-особливо часто намагаються вилікувати аерофобію за допомогою алкоголю. Більшість психіатрів не радять вживати алкоголь як ліки від аерофобії як за рахунок сильного ризику залежності (алкоголізм), так і в зв`язку з конкретними фізіологічними ефектами на організм під час польоту. У герметичному салоні літака або вертольота, більш низьке, ніж нормальне, вміст кисню в повітрі, може привести до того, що спиртне буде мати значно сильніший вплив на організм-в результаті чого, відбудеться швидке сп`яніння.

З іншого боку, деякі фахівці вважають, що якщо людина здатна управляти своїми реакціями на спиртне, не є алкоголіком і споживає лише невелика кількість спиртного за один раз, то одна порція алкогольного напою до або під час польоту, може бути корисно як короткочасне лікування легкого страху перед польотом. Більшості людей, у яких є аерофобія, фахівці все одно радять більш довгострокову стратегію терапії.