Як подолати сильний страх перед польотом
Відео: Аерофобія. Як подолати страх польоту?
У будь-якої людини є свій страх. Хтось боїться темряви, хтось - висоти, хтось - собак, ну а хтось - польотів. Панічний стан, яке з`являється перед майбутнім польотом, називається аерофобією. І багато, хто хотів би впоратися з самим собою і зрозуміти, як подолати сильний страх перед польотом.
Почнемо з того, що спробуємо розібратися в двигуні, завдяки якому працює літак. Так-так, можливо, саме це дозволить деяким людям позбутися страху. Реактивні двигуни визнані найнадійнішим у всьому світі механізмом. А повітряний простір - найбезпечнішим місцем для переміщення. Літаки не стикаються на зустрічній смузі з транспортом, що йде, не сходячи з рейок і не перевертаються. Відмова двигуна у літака - подія практично неймовірне. Крім того, в літаках встановлено по два двигуна. Навіть якщо один з двигунів все-таки зупинитися, другий обов`язково залишиться робочим і дозволить благополучно посадити літак.
Як стверджують фахівці з авіагалузі, літак може працювати, планувати в повітрі ще близько 40 хвилин після відключення всіх двигунів. Після цього він в змозі зробити благополучне приземлення. Отже, перед польотом просто ознайомтеся з пристроєм літака, це буде один з найбільш ефективних способів того, як подолати сильний страх і побороти аерофобію.
Якщо вас заспокоїть статистика, то в світі щорічно від авіакатастроф гине до 500 людей. Що стосується автомобільних катастроф, то в них гине майже 1,5 млн людей за рік.
Якщо ж над здоровим глуздом все-таки переважають емоції, то перед польотом потрібно вчитися боротися з симптомами аерофобії. Проявляється вона, як і будь-яка інша панічний стан, прискореним серцебиттям, підвищеним потовиділенням. Сядьте спокійно, в зручну позу, постарайтеся досягти максимального розслаблення. Закрийте очі і подумайте про що завгодно, тільки не про майбутній політ. Вдихайте глибоко і рівномірно, думайте про приємну для вас ситуації або про те, яким чудовим відпочинком на мальовничих пляжах закінчиться для вас цей переліт. Зловживати заспокійливими препаратами якраз не рекомендується, деякі з них заспокоюють тільки на час перед польотом, а потім надають протилежний ефект і тільки підсилюють паніку.
Відео: Як подолати страх польотів - поради психолога
Як рекомендують в центрах психологічної допомоги перед польотом, від страху потрібно вміти позбуватися, відпускати його. Уявіть свій страх у вигляді красивого повітряної кульки. Зберіть всередину цієї кульки всі свої негативні емоції і переживання, впустіть в кульку все хвилювання. Тримайте при цьому подумки кульку в руці. Потім уявіть, як ви випускаєте ця кулька в повітря, він відлітає високо-високо, а через час ховається з уваги, несучи з собою все страхи. От і все. Цей психологічний прийом можна зробити ще більш ефективним, і він допоможе сильніше подолати страх. Чи не уявіть, а візьміть в реальності справжній повітряну кульку, виконайте все те ж саме: помістіть в нього ваші страхи і переживання, сумніви і хвилювання перед польотом. Відпустіть кульку за вітром.
Ще один прийом, що дозволяє подолати сильний страх. Сядьте в розслабленому стані. Уявіть в думках ту ситуацію, якої боїтеся. Проживіть цю ситуацію, перегляньте з боку то, чого боїтеся. У такому спокійному стані переконайте себе, що виникла небезпечна ситуація можлива лише в ваших думках.
Відео: Боюся літати на літаку. Що робити?
Що ви відчуваєте під час панічного стану? В якій частині тіла страх відчувається найбільше? Ну наприклад, у кого-то з`являється тремтіння в животі, у кого-то трусяться руки, у кого-то підкошуються ноги. Можливо, з`являється в горлі ком. Вдихайте якомога глибше, уявляйте, що дихайте тією частиною тіла, в якій «скупчився» весь страх. Видихайте, уявляючи, як розслабляється ця частина тіла і з неї виходить почуття страху.
Як би не звучало дивно, але перед польотом рекомендується випити 50-100 г алкоголю. Це може бути коньяк або горілка. Більше пити не можна, щоб не провокувати зворотний ефект. Також в польоті може проявитися запаморочення і блювота. Спиртне можна випити або безпосередньо перед польотом, або перед посадкою.
Політ повинен супроводжуватися тільки позитивним настроєм. Думайте про хороше. Візьміть з собою улюблену музику, надіньте навушники, включіть в дорозі ноутбук. Це великі гроші, щоб відволіктися. Сучасні гаджети дозволяють відволіктися, і час пролетить непомітно.
Як показує практика, у більшості людей страх проходить тоді, коли вже здійснений хоча б один політ. Тоді людина вже має уявлення про те, що з ним станеться. Невідомість більше не провокує страх. У кожному літаку є стюардеси, яких необхідно доводити до відома про свої страхи. Це спеціально навчені люди, які допомагають пасажирам впоратися з заворушеннями і панікою.
