Як подолати страх
Кожна людина коли-небудь відчуває страх. Іноді це відбувається з певного приводу, наприклад, в темному провулку ви зіткнулися з хуліганами і розумієте, що вони хочуть вас пограбувати, а при цьому ні статурою, ні бойовими навичками ви абсолютно не схожі на крутого Уокера. В даному випадку ви можете відчувати страх бійки, яка, судячи з усього, належить протягом декількох найближчих хвилин, або страх болю, що можуть заподіяти вам хулігани.
Страх - це природна реакція організму на зовнішні подразники. Він допомагає людині, яка має інстинкт самозбереження, виживати в екстремальних ситуаціях. Чи не відчувати страху можуть тільки люди, які мають психічні відхилення. Всі інші зайняті пошуком відповіді на питання, як можна подолати страх, будь це страх водіння автомобіля, страх пологів або страх чогось ще. Другий варіант - навчитися керувати своїми страхами.
Страхи бувають обґрунтовані і ірраціональні, ті страхи, що перетворюються в нав`язливі стани і суттєво погіршують якість вашого життя, називаються фобіями. Боротися з подібними страхами (фобіями) найкраще під наглядом фахівців-психологів. Іноді також може знадобитися лікарська терапія.
На побутовому рівні існує маса різних способів подолати страх. Давайте спробуємо розібрати найбільш ефективні методи для подолання різних страхів.
Ефективні способи подолати страх
Поетапне подолання страху
Даний спосіб нагадує підйом по східцях сходів. Якщо ви, наприклад, відчуваєте страх висоти, то допускайте його в своє життя маленькими порціями. Для початку можете встати ногами на лавочку і подивитися навколо. Якщо розумієте, що не відчуваєте страху такої висоти, забирайтеся вище. Підніміться на п`ятий-шостий поверх будинку, вийдіть на балкон, подивіться вниз. Поступово можна підвищувати рівень висоти, звикаючи до нього. Якщо ми говоримо про те, як подолати страх висоти, то фіналом подолання цього страху може стати стрибок з парашутом.
Зняття важливості, щоб подолати страх
Напевно, багато хто з нас звертали увагу на те, що якщо надавати якихось своїх дій занадто велике значення або важливість, то, як правило, вас чекає невдача, якщо ви боїтеся не скласти іспит, що дівчина, яку хочете запросити на побачення відмовить або ще чогось.
Відео: Як подолати страх?
Пояснення того, що відбувається досить просте. Зайва важливість викликає зайву напругу організму як на фізичному рівні, так і на ментальному. Людина стає повністю затиснутим, а тому не в силах реагувати на зовнішні подразники, контролюючи свої дії. Іншими словами, в такому стані людина не здатна подолати страх.
Як надходити, якщо ви все-таки хочете позбутися від власного страху? Знімайте важливість з будь-якої події або ситуації, яка вас лякає. Є страх публічних виступів, а завтра має бути презентація? Спробуйте поставитися до неї як до гри або як до розваги, що не акцентуйтеся на те, що буде, якщо ви забудете заготовлену промову, невчасно натиснете на потрібний слайд, будете невпевнено і тихо говорити і так далі. Можете спробувати абстрагуватися від власної персони. Уявіть, що презентацію ведете не ви, а, наприклад, Демосфен, довго тренувався виголошувати промови з прибережними камінчиками в роті. Яка вам різниця, як присутні на презентації відреагують на Демосфена? Тоді чого ви боїтеся?
Спонтанні дії, щоб подолати страх
Давайте знову розглянемо один приклад з реального життя. Сором`язливий юнак ретельно готується до того, щоб запросити дівчину на побачення. Він репетирує свою промову, відточує кожен рух, намагається розрахувати всі, що буде відбуватися кожну секунду його спілкування з об`єктом свого інтересу. І дуже боїться самого факту такого спілкування, ще відчуває страх, що сам буде виглядати нерозумно, а також побоюється, що отримає відмову від дівчата, яку збирався запросити на побачення.
З одного боку, найкращий експромт трапляється при хорошій підготовці. З іншого, реальне життя набагато більш підступна, тому заздалегідь розроблені шаблони часто не спрацьовують. Молода людина з нашого прикладу намагається спілкуватися з дівчиною по вивченими шаблонами, не звертаючи уваги на те, що відбувається навколо, доречність або недоречність такого спілкування. В результаті починає виглядати нерозумно (такий страх у нього був), а оскільки навряд чи нормальна дівчина буде спілкуватися з дурнем, то отримує від неї відмову (цього він теж боявся). Сумно? Так для хлопця з нашого прикладу все, що відбувається є життєвою трагедією!
А що він повинен був зробити, щоб подолати свої страхи?
Він повинен був перестати використовувати шаблони - завчені фрази і відрепетирувані реакції і жести. Йому потрібно було почати спілкуватися «тут і зараз», повністю бути всередині ситуації і перейти виключно на експромт. Такий підхід не залишив би ніякого місця для страху, тому що людина була б повністю залучений в ситуацію і стежив б не за тим, що правильно або неправильно робить він, а ще й за реакціями оточуючих (дівчата в нашому прикладі).
Реальні приклади інших людей, які долають страх
Як відомо, на світі немає двох однакових людей. І бояться люди абсолютно різних речей. Так, ви легко зможете зустріти людину, яка абсолютно спокійно робить те, що у вас іноді викликає підсвідомий жах. Можливо, така зустріч також допоможе подолати вам страх, який заважає вам жити.
Наведемо ще один простий «річний»Приклад. Ви опинилися десь на море. Ви любите купатися, але завжди боялися стрибнути звідкілясь з пірсу в море головою вниз. Навіть думка про подібний вчинок викликає у вас тремтіння в колінах.
Тим часом, на цьому ж пірсі кожен день маса людей тільки і робить, що саме таким чином входить в воду. Як не дивно, всі ці люди відчувають задоволення від того, що вони роблять. Так спробуйте подолати свій страх, просто трохи поспостерігавши за цими людьми, а потім синхронно повторіть їх дії. Можливо, вже до вечора ви будете відчувати таке ж щастя, як і вони, і з подивом згадувати про те, що ще вчора боялися пірнути в ласкаві хвилі головою вниз.
Інші способи перемогти страх
На закінчення варто було б сказати про те, що страхи людей різноманітні, але на побутовому рівні є досить типовими. Рецептів, як перемогти страх теж існує безліч. У даній статті ми розповіли лише про малу кількість способів позбутися страху. Беріть будь-який з них на озброєння і боріться зі своїми страхами. Сподіваємося, у вас все вийде.
