Клаустрофобія: ірраціональний страх замкнутих просторів

Клаустрофобія це фобія, яка викликає ірраціональний страх замкнутих просторів. Це нормально, боятися опинитися в пастці, коли є реальна загроза, але люди з клаустрофобію починають переживати в ситуаціях, коли немає явної або серйозної небезпеки. Клаустрофобія впливає на повсякденне життя людини і змушує уникати закритих приміщень, таких як ліфти, тунелі, метро і навіть громадські туалети (дивись нижче повний список). Проте, уникаючи цих місць, страх при клаустрофобії часто тільки посилюється.

Деякі люди, які страждають на клаустрофобію відчувають легке занепокоєння, коли виявляються в замкнутому просторі, в той час як інші мають сильну тривогу або напад паніки. Самий загальний симптом клаустрофобії - це почуття або страх втратити контроль.

За деякими оцінками, близько 10% населення в розвинених країнах страждають від клаустрофобії протягом свого життя.

В цій статті:

• тригери клаустрофобії
• симптоми клаустрофобії
• Що викликає клаустрофобію?
• лікування клаустрофобії
• Як впоратися з панічною атакою

Тригери (спусковий гачок) клаустрофобії

Багато різних ситуацій або почуттів можуть викликати клаустрофобію. Навіть думати про певні ситуаціях без контакту з ними може бути спусковим гачком клаустрофобії.

Загальні тригери клаустрофобії включають в себе:

• ліфти
• тунелі
• поїзди в метро
• карусельні двері
• громадські туалети
• автомобілі з центральним замком
• автомийки
• магазини
• готельні номери з закритими вікнами
• літаки

Якщо ви відчували тривогу протягом останніх шести місяців, перебуваючи в замкнутому просторі або людному місці, або якщо ви уникаєте подібних ситуацій з цієї причини, цілком ймовірно, що ви страждаєте від клаустрофобії.

Клаустрофобія і МРТ

Якщо у вас є клаустрофобія, і вам необхідно зробити МРТ, повідомте про це працівників лікувального закладу до дня вашого призначення.
Лікар може прописати вам легке або більш серйозне заспокійливе за рецептом.

Також можна знайти діагностичні центри, де встановлені відкриті або вертикальні апарати МРТ, призначений для людей з важкими формами тривоги. Проте, таке обладнання дуже велика рідкість.

симптоми клаустрофобії

Панічні атаки є загальним симптомом клаустрофобії. Вони можуть бути дуже сильними і тривожними, а крім того часто відбуваються без попередження.

Як і переважна почуття тривоги, паніка може також викликати фізичні симптоми, такі як:

• потовиділення
• тремтіння
• гарячі припливи або озноб
• задишка або утруднене дихання
• відчуття задухи
• прискорене серцебиття (тахікардія)
• біль у грудях або почуття сорому у грудях
• відчуття "метеликів" в животі
• нудота
• головні болі і запаморочення
• слабкість
• оніміння або поколювання 
• сухість в роті 
• позиви до сечовипускання або дефекації
• дзвін у вухах
• плутанина або дезорієнтація

Якщо у вас сильна клаустрофобія, ви можете також випробувати такі психологічні симптоми, як:

• страх втратити контроль
• страх непритомності
• страх смерті
• загальне почуття страху

Що викликає клаустрофобію? Причина клаустрофобії

Клаустрофобія часто є причиною травматичного події пережитого в ранньому дитинстві. Наприклад, клаустрофобія у дорослої людини може розвинутися, якщо в дитинстві він:

• виявився в пастці або його тримали в замкнутому просторі
• виявився жертвою знущання або зловживання
• мав батька з клаустрофобію

Клаустрофобія також може бути викликана неприємними переживаннями або ситуаціями, такими як турбулентність під час польоту або раптова зупинка поїзда тунелі між станціями.

У дитини, яка росла з батьком з клаустрофобію, також може розвинутися власна клаустрофобія, пов`язана з тривогою замкнутого простору і почуття безпорадності від того, що дорослі не можуть самі його заспокоїти.

лікування клаустрофобії

Більшість людей з фобією в повній мірі усвідомлюють, що вона у них є. При цьому багато людей живуть з клаустрофобію, не маючи формальної діагностики і виявляють велику обережність, щоб уникнути обмеженого простору.

Проте, отримати допомогу від вашого лікуючого лікаря і психолога з досвідом роботи в поведінкової терапії, часто може бути корисним.

Клаустрофобію можна успішно лікувати і виліковувати шляхом поступового впливу на ситуацію, яка викликає страх замкнутого простору. Метод відомий як десенсибілізація або техніка самовикриття. Ви можете спробувати його самостійно, використовуючи методи самодопомоги, або ви можете зробити це за допомогою професіонала. 

Когнітивна поведінкова терапія (КПТ) часто є дуже ефективною для людей з фобіями. це "говорить" терапія, яка досліджує ваші думки, почуття і поведінку і розвиває практичні шляхи ефективної боротьби з фобією.

Поговоріть з вашим лікарем, щоб дізнатися, чи є когнітивна поведінкова терапія кращим вибором для вас і доступна вона на вашу місцем проживання.

Як впоратися з панічною атакою при клаустрофобії

Якщо це можливо, залишайтеся там, де ви знаходитеся під час панічної атаки. Вона може тривати до години, так що, якщо ви за кермом, вам, можливо, доведеться з`їхати на узбіччя і припаркуватися, де це безпечно зробити. Не поспішайте в безпечне місце.

Під час панічної атаки, постарайтеся нагадати собі, що лякають думки і відчуття є ознакою паніки і в кінцевому рахунку пройдуть.

Зосередьтеся на чимось не загрозливим і видимим, наприклад, на годиннику або інших навколишніх предметах.

Симптоми панічної атаки зазвичай досягають максимуму протягом 10 хвилин, при цьому більшість атак тривають від п`яти хвилин до півгодини.

власний енергетик. Він, звичайно, не породження химерної схеми маркетингу, але ваше тіло буде вам вдячно!

Відео: лікар-психотерапевт про клаустрофобії

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про клаустрофобію, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.