Полівітаміни більше ніж вітаміни? Чи варто довіряти рекламі

Чи потрібно приймати полівітаміни та мінеральні добавки залежить від декількох факторів, які індивідуальні для кожного человека.Большінство експертів згодні, що кращий спосіб отримати всі необхідні вітаміни і мінерали, це дотримуватися збалансованої дієти. Але це працює тільки, якщо ви дотримуєтеся оптимального раціону харчування і перебуваєте в доброму здоров`ї. В іншому випадку, можливо, вам будуть потрібні вітамінні і мінеральні добавки. Полівітаміни для вагітних, вікові полівітамінні комплекси, длякурящіх і тих, хто п`є, окремо полівітаміни для чоловіків, жінок і дітей - список досить великий. Відома навіть така розхожа фраза, що полівітаміни це більше, ніж вітаміни. Чи так це, давайте розберемося і з`ясуємо ступінь небезпеки полівітамінів.

Полівітаміни це не один вітамін - читайте склад препарату!

"Мультивітамінний" є загальним терміном для позначення будь-якого доповнення, як правило, в таблетованій формі, що забезпечує організм людини необхідними вітамінами і мінералами. Не всі поживні речовини присутні в кожному мультвітамінном препараті, наприклад, формула полівітамінів не завжди містить залізо, хоча в будь-якому випадку складається з більшості необхідних вітамінів і мінералів в різних дозуваннях.

Полівітаміни, як правило, використовується для покриття відразу всіх потреб організму у вітамінах і мінералах.

Кому потрібні полівітаміни

Полівітаміни, як правило, хороша ідея, якщо:

• Ви регулярно недоотримуєте поживні речовин і ваш раціон харчування навряд чи зміниться в силу тих чи інших причин. 
• Адекватні дози полівітамінів здатні покрити ризик дефіциту поживних речовин.
• Заповнення нестачі поживних речовин за допомогою аптечних полівітамінів є більш ефективним для вас, ніж отримання поживних речовин з натуральних продуктів.

Теоретично, полівітаміни здатні забезпечити більш загальну користь людям з низьким рівнем доходу, які фінансово не в змозі не купувати різноманітні продукти. Як не дивно, за оцінками дослідників, саме ця група рідше споживає полівітаміни.

Відео: Топ 10 найважливіших вітамінів в спорті частина 2

Полівітаміни також можуть бути рекомендований вагітним жінкам, через їх підвищеної потреби в фолієвої кислоти, яка має важливе значення для розвитку плода і зменшує ускладнення, в цілому пов`язані з вагітністю. Люди похилого віку також можуть отримати користь з полівітамінів, тому що вони в зоні підвищеного ризику дефіциту поживних речовин, таких як вітамін B12. 

Що робити, якщо недолік всього лише кількох поживних речовин?

Багато поживні речовини можуть бути отримані в індивідуальному порядку, не обов`язково в складі поліватімінов, це стосується багатьох популярних вітамінів і мінералів, таких вітамін Д або вітамін С, магній або кальцій.

Якщо ви вважаєте, що перебуваєте в зоні ризику дефіциту поживних речовин, проконсультуйтеся з лікарем про необхідність прийому полівітамінів або окремих вітамінів. Ніколи не приймайте рішення на основі райдужної реклами по телевізору - надлишок тих чи інших речовин це не страшилка для обивателя і може дійсно завдати шкоди організму - так, занадто багато вітаміну А викликає різке підвищення холестерину в крові, надлишок вітаміну С зменшує згортання крові, підвищує тиск , надлишок вітаміну Дспособствует розвитку остеопорозу, відкладенню кальцію в стінках судин, серце, нирках, легенях.

Небезпечно чи корисно приймати полівітаміни?

Насправді ні те, ні інше.
Існує достатньо доказів, щоб припустити, полівітаміни пов`язано з меншим ризиком раку і цілого ряду хвороб, у зв`язку з тим, що полівітаміни містять найбільш популярні антиоксиданти.

Деякі експерти при цьому відзначають більш високий рівень смертності, пов`язаний з використанням полівітамінів, але у відносному співвідношенні, ризик, як правило, не перевищує 2% (в деяких випадках 1%, і не демонструє жодних особливих відмінностей в перебігу хвороб, хоча і передбачає більш сильну потенційну зв`язок). Проте, такі цифри не можуть бути переконливим доказом причинного зв`язку прийому полівітамінів і ризиком тих чи інших захворювань. Тобто, слабка асоціація визначена в ході деяких досліджень, але певних відносин між полівітамінів і шкодою здоров`ю не знайдено.

Деякі дослідження вивчали як користь, так і шкоду полівітамінів
Хоча поживні речовини в полівітаміни і можуть сприяти отриманню певної користі в ході вирішення тих чи інших завдань, деякі дослідження відзначають високу волатильність, мінливість результатів, припускаючи, що користь полівітамінів дуже індивідуальна. Тому ідея приймати таблетки, що містить всі вітаміни і мінерали, не обов`язково сприяє кардинальному поліпшенню здоров`я. Наукова література сьогодні не дає чіткої відповіді наскільки корисні полівітаміни. Проте, вважати їх значно шкідливими, звичайно, не варто. 

Відео: Вітаміни для дітей від 3 до 10 років. Компливит Актив жувальний

Кращі полівітаміни

Насправді, більшість полівітамінів, які заклично дивляться на вас з вітрин найближчої аптеки, які не настільки гарні, щоб гарантувати оптимальне споживання поживних речовин, в яких ви потребуєте. Виробники полівітамінів використовують неякісні інгредієнти, які або недостатньо потужні, або недостатньо біодоступності, щоб бути по-справжньому корисними. Вони насправді можуть обіцяти і слідувати декільком рекомендаціям регулюючих органів про щоденному споживанні вітамінів і мінералів, але при цьому не використовують правильний набір поживних речовин, який найбільш легко засвоюється організмом.

Кращі полівітаміни уникають таких поєднань елементів: 

• цинк-залізо
• цинк-марганець
• мідь-цинк
• мідь-залізо
• мідь-марганець
• залізо-марганець
• нікель-цинк
• нікель-марганець
• вітамін В1 і РР 

З цих причин, переважна більшість полівітамінів, доступних сьогодні, просто не досить гарні, щоб витрачати на них з таким трудом зароблені гроші. Якщо Ви хочете отримувати максимальну вигоду від добавок вітамінів і мінералів, тоді вам потрібні кращі полівітаміни, які є на ринку. Насправді кожен рік в Мережі з`являються доступні результати оцінки якості полівітамінів, тому Ви без праці уникнете розчарування і зайвої витрати часу.

Відгуки про полівітаміни можуть бути представлені у вигляді рейтингу з оцінками на основі думки експертів і споживачів - вибирайте звіти про найкращі полівітаміни і не довіряйте рекламним роликам.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про полівітаміни, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.