Кращі вітамінні комплекси для всієї родини
У будь-якій аптеці є велика кількість вітамінних комплексів. Від препаратів, які включають в себе 2 або 3 вітаміну, до полівітамінів, які включають в себе і десятки вітамінів і мінерали.
Деякі вітамінні комплекси представлені як комплекси для вирішення тих чи інших проблем - для волосся, для нігтів, для шкіри, для стрункої фігури, вітаміни при нервових навантаженнях і т.д.
На що звертати увагу при виборі вітамінних комплексів, ми сьогодні дізнаємося у алерголога-імунолога Анастасія Непомнящий.
Як вибирати вітамінні комплекси?
Анастасія: Поділ препаратів на вітаміни для волосся, для фігури і так далі - це більше маркетинговий хід, ніж реальне їх поділ за механізмами впливу. Вітаміни впливають не на якийсь один орган або тканину, а на групи органів і тканин і на величезну кількість обмінних процесів в організмі.
Але людям так зручно, якщо у вас ламкі нігті, ви хочете вирішити саме цю проблему, ви купите вітаміни на яких написано «від ламких нігтів». При цьому до складу препаратів від «ламких нігтів», «для здорової шкіри» і «при нервових навантаженнях» буде входити практично один і той же набір вітамінів і мікроелементів. Такі закони ринку, закони попиту.
На мій погляд, набагато розумніше ділити вітамінні комплекси за статевою приналежністю, за віком, а також з різних захворювань.
Саме такої градації я постараюся дотримуватися в цій статті. Я розповім про основні відмінності цих груп вітамінно-мінеральних комплексом і приведу їх торгові назви.
Зрозуміло, приклади цих комплексом не є вичерпними, я перерахую кошти, які у всіх на слуху і є майже в будь-якій аптеці.
Полівітаміни при дієтах і авітамінозі
Анастасія: Почну свою розповідь з універсальних вітамінно-мінеральні комплексів. Показання для їх застосування - важкі фізичні та нервові навантаження.
Їх потрібно обов`язково приймати при дієті, і чим суворіше дієта, тим більше обов`язковий прийом універсальних цих препаратів. Також це прекрасний засіб профілактики сезонного авітамінозу.
Треба розуміти, що полівітаміни не допоможуть вам вирішити якусь конкретну проблему, але нададуть підтримку організму. Як правило, такі препарати включають в себе 50-70% добової потреби, в розрахунку на те, що решта обсягу ви доберете з продуктів харчування.
Зазвичай в такі препарати входять вітаміни А, майже вся група вітаміну B, вітамін С, D, E, а також суміші мінералів - кальцію, магнію, калію, йоду, заліза.
Серед подібних препаратах можна назвати Алфавіт-класик, Герімакс, Мультитабс, Цетрум.
Вітаміни Вітрум теж входять в цей список, але за ціною вони значно дорожче, хоча в них містяться такі самі синтетичні вітаміни. Формула у всіх - одна і та ж незалежно від виробника.
Минулого разу ми говорили про те, що бувають природні вітамінні комплекси з натуральних інгредієнтів, проте ціна таких препаратів буде раз в 10 вище цін на Алфавіт, Центрум і навіть Вітрум. Терапевтичний ефект у натуральних і синтетичних препаратів - один і той же, ніяких клінічно значущих переваг у натуральних вітамінів не виявлено.
А на питання, які вітамінні комплекси найкращі, можна відповісти так - ті, які показані саме для вашого здоров`я. Це або профілактичні полівітаміни, або моновітамінов для комплексної терапії конкретного захворювання, торгова марка і вартість вітамінів при цьому не важливі.
для імунітету
Анастасія: Якщо вам потрібно вирішити якусь проблему зі здоров`ям, то вітаміни потрібно підбирати під цю конкретну задачу. До спеціальних вітамінним комплексам відносять, наприклад, препарати для імунітету.
Вони в обов`язковому порядку повинні містити великі дози (значно більше, ніж в полівітаміни) вітамінів А, Е, С. Це - сильні антиоксиданти, мають протизапальний ефект, зміцнюють стінки капілярів, тим самим покращуючи трофіку тканин і капілярне кровопостачання.
З специфічних вітамінних комплексів можна назвати - Алфавіт - сезон застуд, Мультитабс імуно плюс.
Для ослаблених людей
Анастасія: Якщо препарати купуються для хворої або перехворів людини, то для початку потрібно розібратися в тому, яка в нього хвороба.
- При інфекційних хворобах вітамінні комплекси повинні містити вітаміни А, С, Е, Р вітамін К, Н (біотин).
Кращі вітамінно мінеральні комплекси при переломах
Якщо людина відновлюється після травм, наприклад, після перелому - це повинен бути комплекс з підвищеним вмістом кальцію, з вітаміном D (щоб кальцій краще засвоївся), з фосфором (P), з цинком, вітаміном B. Крім того, при переломі харчування повинно бути багато рослинними і тваринними білками. Допоможуть такі препарати, як Остеогенон, Кальцій-Д3 Нікомед, Вітрум Остеомаг.
Зверніть увагу, що в добу людина з переломами повинен споживати таку кількість цих вітамінів:
Кальцій 800-1200 мг-
D 800-2000 ме
Фосфор 800-1200 мг-
Цинк 12-30 мг-
В6 25-50 мг.
При грипі та застуді дуже хороший ефект дає препарат АЕВІТ. АЕВІТ - відмінний антиоксидант, він бореться з вільними радикалами і прискорює обмін в клітинах, одужання настане швидше. Чому саме цей препарат? Тому що в ньому містяться вітаміни А і Е в дозуванні істотно перевищує добову дозу. Приймайте цей вітамін 4-5 днів, обмінні процеси в клітинах значно прискоряться і грип відступить набагато швидше. Але пам`ятайте більше 20 днів його приймати не слід, знову таки в силу великої дозування вітамінів в цьому препараті.- Є розроблені спеціальні препарати для діабетиків. Вони профилактируют найбільш часті захворювання, до яких призводить діабет - це проблеми з судинами сітківки і нирок, нейропатія, Наприклад, Алфавіт-діабет, направити Евалар, Доппельгерц актив.
Відео: Фитоаптека рекомендує. Природні вітаміни і БАДи
Для вагітних
Анастасія: У вагітної жінки підвищується потреба у вітамінах групи B. Так як саме ці вітаміни зменшують загрозу викидня, впливають на розвиток центральної нервової системи дитини, забезпечують більш легку переносимість вагітності для матері.
У препарати для вагітних обов`язково повинні входити необхідні дози кальцію, йоду, цинку, заліза і ряду інших мінералів, необхідних для формування кісток скелета дитини і інших тканин дитини.
Тому є спеціальні комплекси для вагітних, які випущені з урахуванням вище перерахованих потреб.
З відомих можна назвати Вітрум Пренатал, Алфавіт - мамине здоров`я, мультатібс Перінатал.
Я: Деякі не вагітні дівчата купують собі препарати для вагітних, думаючи що вони більш корисні, що там більше міститься вітамінів, ніж в звичайних. Будуть краще нігті, волосся, самопочуття. Це шкідливо? Чи не вийде гіпервітаміноз?
Анастасія: Чи не вагітним жінкам таблетки для вагітних приймати можна, нічого страшного не трапиться. Якщо організм здоровий і вітаміни ми п`ємо, а не ставимо уколами, то побоюватися гіпервітамінозу не варто. Нормально функціонуючий організм засвоїть стільки вітамінів, скільки йому потрібно.
Гіпервітамінозу потрібно побоюватися, коли ви вводите препарати уколами, тоді все відразу надходить в кров. А коли у вас є бар`єр у вигляді шлунково-кишкового тракту, то вітаміни засвояться не всі і не моментально, надлишки будуть виведені організмам завдяки системам регуляції.
Відео: Бджолині Історії 18. Мультики для дітей. "Кращий друг бджоли"
Неправильно підібраний препарат грозить не гіпервітамінозом, а тим, що ви не вирішите своїх проблем, тобто організм не отримає всі необхідні йому вітаміни.
У випадку з препаратами для вагітних ви отримаєте багато вітамінів групи B, але там немає вітамінів А і Е - вони можуть викликати потворність плоду.
Для дітей
Анастасія: Препарати для дітей потрібно підбирати за віком малюка. Вони в обов`язковому порядку включають в себе вітамін D. Він необхідний для правильного розвитку кісток скелета. Також препарати для дітей повинні містити вітаміни А, Е, С і в обов`язковому порядку вітаміни групи B.
Вітаміни у віці до 3 років випускаються якiй формi суворо гелів, або у вигляді крапель, або у вигляді порошків, з яких можна зробити розчин і напоїти ним малюка. Змусити малюка ковтати таблетки важко і небезпечно. Приклади таких препаратів, алфавіт наш малюк, кіндербіоветаль, мультитабс бебі.- Для дітей від 3 до 7 років підійдуть препарати: алфавіт «дитячий сад», мультитабс «малюк», дитячий «центрум».
- Для учнів молодших класів 7 від 12 років найбільш популярні: алфавіт-школяр, юнікаб.
- Починаючи з 12 річного віку дитині можна давати препарати для дорослих. Хоча для цього віку є теж спеціалізовані вітамінні комплекси, наприклад, алфавіт «тінейджер». Але на мій погляд це більше рекламний трюк.
Для літніх людей
Анастасія: Для літніх людей потрібні препарати, які б підтримували цілісність кісток скелета, особливо на тлі розвивається у багатьох остеопорозу, підтримували слабшає з віком зір, центральну нервову систему і нормальне функціонування серцево-судинної системи.
Таким чином, в першу чергу препарати повинні включати в себе підвищені дози вітаміну А, B1, B2, B9, B12, PP, D, а також ж підвищену кількість калію для судин, кальцію, фосфору для кісток і заліза для запобігання різних анемій.
Приклади таких препаратів - Алфавіт 50+, Вітрум-центурі, Геровітал.
Препарати для спортсменів
Анастасія: Окремо хочу сказати про препарати для осіб, інтенсивно займаються спортом. Їм потрібні вітамінно-мінеральні комплекси, які надають позитивний вплив на статеву систему.
По-перше, в них повинні бути присутніми хром і цинк, а по-друге, повинні бути вітаміни групи B, які сприяють кращому протіканню енергетичного обміну в організмі, і вітамін С, який необхідний при будь-яких підвищених навантаженнях.
Приклади таких препаратів: Алфавіт для чоловіків, Дуовит для чоловіків, Квадевіт.
Якщо жінка займається професійним спортом, або працює на чоловічу роботу (шпалоукладчіцей і т.д.), їй корисно приймати вітаміни нарівні з чоловіками. Тобто той же Алфавіт для чоловіків і т.д.
Не бійтеся гіпервітамінозу
Анастасія: Що я хочу сказати в ув`язненні. Звичайно, краще якщо лікар вам порадить, який вітамінний комплекс вибрати, але в Росії це не прийнято, якщо і у вас немає будь-яких проблем зі здоров`ям.
Причина не в тому, що якщо ви чоловік займаються фізичними навантаженнями, а приймаєте препарати для вагітних, ви отримаєте гіпервітаміноз, цього не станеться. А в тому, що ви недоотримав потрібні вам вітаміни і мікроелементи. Тому при невірно підібраному препараті потрібно боятися не гіпервітамінозу, а того, що ви недоотримав необхідні вам вітаміни.
Сподіваюся моя розповідь допоможе вам зробити правильний вибір серед всього аптечного різноманіття.
Вітамінні комплекси штука - недешева, тому перед покупкою прочитайте інструкцію, щоб переконатися, що у вас немає алергії на компоненти, що входять до повставши.
Будьте здорові!
Дуже корисну статтю про вітаміни для жінок, які допоможуть зберегти молодість і красу, читайте по
Детальну інформацію про дивовижні властивості вітамінів групи B читайте по
