Чому нас долає сонливість вдень?
зміст
Мозок людини, на відміну від телевізора або комп`ютера не можна вимкнути для того, щоб він міг нормального відпочити. Саме тому наше тіло влаштовано так, що мозок повноцінно відпочиває тільки під час сну.
Але якщо бути зовсім точним, то під час сну мозок не відпочиває, а починає працювати зовсім по-іншому.
Коли ми спимо, потоки крові, що проходять через судини нашого мозку, зменшуються практично вдвічі, що в результаті призводить до спрощеної роботі мозку, який намагається якомога швидше заснути для того, щоб відновити фізичні сили організму. Нерідко трапляється, що людину мучить сонливість навіть в денний час доби.
Постійна сонливість
Причини сонливості можуть бути найрізноманітніші, але, незважаючи на це, бажання поспати - це абсолютно природне бажання, в якому немає нічого поганого, адже таким чином наш організм самостійно без будь-якого втручання бореться з різними хворобами.
Багато напевно чули, що на час сну всі життєві процеси в нашому тілі сповільнюються, що дає можливість нашому мозку кинути всі сили на відновлення організму і досягнення гармонії. Всі форми фізичної втоми посилають в мозок спеціальні сигнали, які він сприймає, як необхідність у відновленні сил. Особливо сонливість опановує нашим організмом в наступних випадках:
Відразу після їжі або під час дощу
Коли людина ситно пообідає, то його буквально через п`ять-десять хвилин починає хилити в сон. Вся справа в тому, що після їжі велика частина крові приливає до кишечнику і шлунку, а від мозку вона навпаки відливає.
Як наслідок, клітини людського мозку через брак потрібної кількості крові починають працювати не в повну потужність. Саме тому людини починає хилити в сон. Зворотним явищем вважається перезбудження, після якого кров у величезній кількості приливає в мозок, що природно перешкоджає нормальному сну.
Подібне може статися через майбутньої події або нервового зриву. В такому випадку клітини нашого мозку працюють більш ніж інтенсивно і не дають нам нормально заснути.
У той час, коли йде дощ, атмосферний тиск падає, що призводить до зменшення кількості кисню в повітрі. Як наслідок, мозок не може отримати потрібну кількість енергії і людину тягне в сон.
У зимовий час
У цю пору року повітря сильно розряджений, а вміст у ньому кисню зменшується в рази. Таким чином, взимку людина отримує менше кисню, ніж потрібно для активного способу життя.
Крім усього іншого, взимку люди не можуть вживати в їжу, достатня кількість овочів і фруктів, що в свою чергу призводить до авітамінозу. У сукупності нестача вітамінів і кисню сильно позначається на працездатності організму. Як наслідок, активність мозку знижується і людини хилить в сон.
Нерідко постійне бажання поспати виникає у тих людей, які довгий час перебувають в НЕ провітрюваному приміщенні. Взимку ця проблема більш ніж актуальна, так як люди дуже рідко провітрюють квартиру в цілях економії. До того ж кошти обігріву сильно висушують повітря, що в підсумку призводить до істотного кисневого дефіциту. Таким чином, можна зробити висновок, що для нормальної життєдіяльності потрібно постійно провітрювати приміщення.
хронічні недосипання
Багато людей не помічаючи того, постійно недосипають, залишаючи на сон занадто мало часу. У таких випадках дивуватися сильної сонливості в денний час, щонайменше, нерозумно.
Напевно, кожен знає, що наш мозок включає в себе спеціальні «біологічний годинник», який відраховує добові цикли. Як і після п`ятнадцяти-шістнадцяти годин неспання людини починає хилити в сон, що цілком природно, тому що мозок перемикається в режим відновлення сил.
Якщо ж людина порушує режим свого сну, то його природно починає долати сонливість в денний час. Для боротьби з сонливістю, перш за все, природно потрібно налагодити режим сну. Прокидатися і засинати потрібно в певний час. У такому випадку робота мозку покращитися, здоров`я підвищитися, а сонливість пройде.
заколисування
Будь-який батько намагається заколисати своє чадо для того, щоб воно заснуло якомога швидше. Але за твердженнями психологів, заколисувати дітей абсолютно не потрібно, адже вони і без того прекрасно засинають, а ця шкідлива звичка, прищеплена батьками, залишається з ними на все життя.
Саме з цієї причини нас хилить в сон в автобусах, поїздах та інших засобах пересування. Програма, яку дитина придбав ще в дитинстві, в цьому випадку спрацьовує безвідмовно.
Позбутися в такому випадку від сонливості практично неможливо, особливо якщо має бути тривала подорож. Можна спробувати запастися енергетичними напоями або набрати міцної кави в термос, але і це не панацея від сонливості.
Прийом різних лікарських препаратів
Нерідко часта тяга до сну буває пов`язана з прийомом лікарських препаратів, а зокрема із заспокійливими засобами. Також до причин підвищеної сонливості відносять зловживання алкогольними напоями і сигаретами, вплив побутової хімії, вживання консервантів і хімікатів в їжу.
Всі сучасні лікарські препарати мають побічними діями, але найпоширенішим з них є сонливість. Якщо такий препарат приймати регулярно, то може розвинутися постійна сонливість, позбутися від якої можна припинивши прийом ліків.
апное
Це досить небезпечна хвороба, що виявляється через короткочасну нічну зупинку дихання. При цьому сон хворого завжди супроводжується сильним хропінням. Затихає на кілька секунд хропіння змінюється зупинкою дихання.
Такий сон не є повноцінним і не відновлює сили, тому мозок намагається компенсувати недосипання в денний час. Тривалий перебіг хвороби призводить до того, що у людини розвивається постійна сонливість, побороти яку можна тільки вилікувавши захворювання, що провокує його.
Виявити таке захворювання самостійно неможливо, в цьому може допомогти родич, дружина або чоловік. Також можна звернутися до лікаря, запідозривши у себе подібну недугу, лікар відштовхуючись від результатів аналізів і обстежень зможе сказати напевно, чи є хвороба чи ні.
хвороби
Якщо у вас тяга до сну не обумовлена жодної з перерахованих вище причин, то краще за все відвідати висококваліфікованого лікаря для консультації. Нерідко постійна сонливість є симптомом більш важкого захворювання на зразок гормонального дисбалансу, авітамінозу, анемії, депресії та іншого.
Не варто закривати очі на постійну сонливість, адже це свого роду сигнал (симптом) організму про хронічної втоми. Обов`язково приведіть в порядок своє життя, почніть з режиму сну і харчування, відпочинку та дотримання правил здорового способу життя. Ні в якому разі не зловживайте таблетками, наркотиками і алкоголем. По можливості пийте тільки очищену воду.
Намагайтеся вживати тільки очищену від консервантів і хімікатів органічну їжу. Періодично виконуйте фізичні вправи. Не забирайте час, виділений на сон, на користь роботи або тренувань. Якщо запустити постійну сонливість, то згодом вона може вилитися в проблеми зі здоров`ям, погіршення уваги і пам`яті, неповноцінне сприйняття життя і депресію.
Чи не намагайтеся відіспатися у вихідний день, це нереально. Відмовтеся від чаю, кави та інших тонізуючих препаратів, які заважають нормальному сну.
