Небезпечні наслідки хронічного недосипання
На жаль, явище хронічного недосипання досить поширене. Сучасна людина звикає до цього і не надає йому значення. І даремно. Що б не було причиною недосипання, його результатом стає постійна сонливість. І якщо нестача сну набуває хронічної форми, це повинно стати приводом для занепокоєння. Небезпечні наслідки хронічного недосипання не змусять себе чекати, вони підстережуть людини на роботі, завдадуть шкоди його особистому житті, можуть бути причиною депресії і раптових спалахів гніву.
Чому ми недооцінюємо необхідність повноцінного сну?
Багато людей, яким знайоме явище хронічного недосипання, не визнаються собі і оточуючим в тому, що воно впливає на їх настрій і працездатність. Інші сприймають повноцінний сон як розкіш. Вони знають, що поліпшать своє самопочуття, якщо добре виспятся і відчуватимуть себе як розбите корито, якщо у них не вистачить часу на сон. І все тому, що здоровий сон - прекрасний засіб поліпшення пам`яті і активізації мозкової діяльності.
Багато людей помиляються, вважаючи, що після напруженої роботи протягом тижня і хронічного недосипання можна відшкодувати недолік сну на вихідних. Однак надолужити згаяне не вдається, тому що два дні - занадто короткий період часу, щоб зняти з себе хронічну втому.
Небезпечні наслідки недосипання
Відео: Наука сну. Чим загрожує постійне недосипання
Людина, яка нехтує повноцінним відпочинком, часто відчуває себе немов в тумані. У чому полягають причини такого самопочуття?
• Недосипання призводить до уповільнення розумових процесів. Дослідники, які вивчають явище сонливості, прийшли до висновку про те, що через недосипання відбувається зниження реакції і концентрації уваги. В результаті нестачі сну людина відчуває, що йому складніше зосередитися і легше припуститися помилки. Це заважає при виконанні завдань, пов`язаних з логічними міркуваннями або комплексним підходом, при необхідності приймати важливі рішення.
• Небезпечні наслідки недосипання - ослаблення пам`яті. Під час сну нова для людини інформація включається в його короткострокову пам`ять. При цьому різних фаз сну властиві різні ролі в процесі обробки даних. Якщо сон людини є неповноцінним, то важливі цикли переробки інформації виявляються порушеними. Саме тому в сонному стані ми погано запам`ятовуємо, не можемо сконцентруватися і зосередитися.
• Погіршення здатності до навчання. Через нестачу сну у нас погіршується здатність навчатися, цього існує кілька причин. Так як ми не можемо зосередитися, нам важко засвоювати нову інформацію, відповідно, ми не можемо вчитися ефективно. До того ж, через сонливості погіршується пам`ять, також важливий елемент процесу навчання.
Найнебезпечніші наслідки недосипання
Недолік повноцінного сну може не тільки впливати на самопочуття, пам`ять, розумові процеси людини, але і на його роботу, навчання, життя, так як сонливість є причиною уповільнення швидкості реакції.
Відео: До чого виробляти хронічне недосіпання
Найчастіше непередбачені ситуації на дорозі вимагають миттєвого прийняття рішень. Щороку з вини втомлених водіїв відбувається майже сто тисяч аварій, близько третини водіїв хоча б раз засипали за кермом.
Таким чином, наслідки сонливості можна порівняти з алкогольним сп`янінням. Тому сідати за кермо не можна не тільки після вживання спиртного, але і після нічних чергувань, багатогодинний напруженої роботи.
Як сонливість впливає на психічне здоров`я і настрій?
Недолік сну чинить серйозний вплив на настрій людини. Чи не виспавшись, він стає агресивним і дратівливим, йому важко справлятися з емоційними навантаженнями.
Відео: !!! Наслідки недосипу !!! | !!! Posledstvija Nedosypa !!!
Хронічне недосипання рано чи пізно стане причиною депресії. Вчені з університету в Північному Техасі з`ясували, що люди, у яких є проблеми з безсонням, в 10 разів частіше страждають від неврозів і стресів.
Депресія і дефіцит сну настільки взаємопов`язані, що фахівцям часто важко визначити, яке з цих явищ стає причиною проблем. Люди, які страждають депресією, погано сплять, а через хронічне недосипання не можуть себе почувати нормально.
Коли сонливість стає проблемою?
Кожна людина повинна самостійно визначати, скільки часу йому необхідно витрачай на повноцінний сон. Кращим способом визначення цього часу є оцінка власного самопочуття. Коли людина висипається, він не відчуває себе сонним, запас його енергії вичерпується лише в кінці дня, зрозуміло, при помірних навантаженнях. Варто приділити увагу своїм взаєминам з оточуючими людьми: рідними та колегами по роботі. Якщо у вас постійно виникають конфлікти з близькими, начальством, то, можливо, причина криється саме в дефіциті сну.
