Корисно або шкідливо спати вдень
Відео: Жити здорово! Як правильно спати вдень. (09.09.2016)
Кажуть, що денний сон дає мозку людини перевантажитися так, сказати подивитися на все з іншого боку, щоб приймати правильні рішення. Те, що денний сон корисний, визнано давно фахівцями в цій сфері. Денний сон добре впливає на серцево-судинну систему людини. Наприклад, поспавши близько години після сильного стресу, тиск буде в нормі. Організм відновиться, і людина може знову працювати. У статті корисно або шкідливо спати вдень детально розкривається це питання.
Відео: С.Н. Лазарєв | Чи корисно мало спати?
Багато людей думають, що слід поспати вдень після важкої першої половини робочого дня. Наприклад, Черчилль стверджував, що сон після обіду допомагає відновити ясне мислення, яке необхідно для прийняття правильних рішень. Саме він ввів термін «відновлювальний сон». І говорив, що між обідом і вечерею завжди необхідно трохи поспати.
Розглянемо, який вплив на організм надає денний сон. Відновлює бадьорість. Поспавши всього 30 хвилин, до людини повертається увагу і працездатність. При цьому короткочасний сон не призведе до поганого нічного сну.
Запобігає вигоряння. Постійно людина піддається стресам, виснаження душевних і емоційних сил. Денний сон дає можливість переосмислити ситуацію, знизити напругу і відновити організм.
Підсилює чуттєве сприйняття. Після сну у людини посилюється гострота органів чуття (смак, слух, зір). Підвищується його творча активність, мозок зміг розслабитися і видати нові ідеї. Знижується ризик появи серцево-судинних захворювань. Якщо спати вдень не менше 3 разів на тиждень, то ризик появи серцевих захворювань зменшиться на 40%. На думку вчених, денний сон це сильна зброя проти інфаркту міокарда. Підвищує продуктивність. Як показують медичні дослідження, у більшості працівників друга половина дня менш продуктивна. Однак поспавши після обіду всього 30 хвилин, у людини відновлюється продуктивність аналогічна тій, що була спочатку робочого дня.
Чи можна спати на робочому місці? Більшості людей відпочинок в ліжку після обіду просто недоступний. Багато роботодавців на сьогоднішній день вже змінили своє ставлення до денного сну своїх працівників. Для того щоб поспати необхідно знайти затишне і спокійне містечко. Однак найлегше це зробити тим, хто пересувається на автомобілі. Можна встановити сидіння в зручну для себе позу і трохи поспати. Прекрасно підійде для цього особистий кабінет, особливо якщо є зручне крісло.
Потрібно спати регулярно. Необхідно постаратися регулярно відводити час для щоденного сну. Це налагодить добовий біоритм і підвищить продуктивність. Потрібно спати недовго. Якщо людина буде спати міцно і довго, то з`явиться відчуття дезорієнтації і стан сп`яніння. Оптимальний час для сну 15-30 хвилин. Тому слід завжди встановлювати будильник, щоб не проспати. Крім того довгий сон вдень вплине на якість нічного сну. Постарайтеся спати без світла. Світло завжди впливає на людину, подає йому сигнал до дії. У той же час темрява говорить організму, що пора готуватися до сну. Якщо немає можливості вимкнути світло можна скористатися спеціальною пов`язкою для сну.
Відео: Цінність сну. У який час краще спати
Плед. Як відомо під час сну в організмі людини сповільнюється обмін речовин і швидкість дихання. Трохи знижується температура. Для комфортного сну необхідно скористатися пледом або легким покривалом. Сон вдень допомагає зберегти красу. Це зацікавить жінок. Тому трохи вздремнув людина, робить себе красивіше. Як відомо стан шкіри знаходиться в прямій залежності від того, як відпочиває організм. Для цього краще вибрати сон в проміжку від 12 до 15 годин. Ще краще якщо вдасться поспати на відкритому повітрі або хоча б з відкритою кватиркою. Під час відпочинку слід думати про щось хороше.
Протипоказання для сну вдень. Слід визнати, що в деяких випадках денний сон просто марний. А іноді може принести шкоду. Наприклад, людині яка страждає безсонням краще всього взагалі не лягати вдень спати. Інакше доведеться всю ніч не спати. Шкідливий денний сон і тому, хто схильний до різного роду депресій, стан такої людини може тільки погіршитися. Не варто спати вдень більше ніж 90 хвилин, інакше біоритми організму порушуються, що дуже погано. І найголовніше потрібно змінити своє ставлення до тих, хто любить поспати вдень. Це не ознака ліні, а скоріше навпаки це одні з найбільш продуктивних і розумних людей.
Відео: Денний сон. Як правильно спати вдень?
Отже, поведемо підсумок. Сон усуне денну сонливість, що призведе до зменшення аварій та знизить ймовірність помилок під час виконання завдань, що вимагають високої концентрації уваги. Підвищує реакцію людини приблизно на 16%. Прекрасно покращує довготривалу пам`ять. Добре сприяє засвоєнню інформації. Дотримуючись всіх рекомендації, денний сон принесе людині користь і поліпшить його здоров`я і самопочуття. Але проаналізувавши цю інформацію, вирішіть для себе, принесе вам денний сон користь або навпаки тільки шкоду.
