Болі в ногах. Що можна зробити в домашніх умовах?
Якщо ви відчуваєте деякі проблеми з ногами, які не вимагають негайного втручання лікаря, то можна використовувати домашнє лікування, щоб полегшити біль, набряк, судоми або м`язові спазми.
Отримайте короткі рекомендації:
- При хворобливих відчуттях дайте нозі (ногах) відпочинок, зробіть перерву в будь-якій діяльності, яка може бути причиною болю або болючості.
- Лід допоможе зменшити біль і набряки ніг. Застосовуйте льодові або холодні компреси негайно, щоб зняти або звести до мінімуму набряки. Льодовий компрес необхідно робити від 10 до 20 хвилин, три або більше разів на день.
- У перші 48 годин після утворення набряку ніг, уникайте речей, які могли б його посилити. До них відносяться гарячий душ, гаряча ванна, гарячі компреси, алкогольні напої.
- У період від 48 до 72 годин, якщо набряк спав, можна застосовувати теплові компреси і робити легкі вправи, щоб відновити і підтримувати гнучкість. Деякі фахівці рекомендують чергувати теплі і холодні процедури.
- Стисніть або оберніть запалену область еластичним бинтом, це теж допомагає зменшити набряк. Тільки не робіть пов`язку надмірно тугий, так як в цьому випадку набряк може зміститися нижче. Послабляйте пов`язку, якщо відчуваєте, що вона стає занадто жорсткою. Ознаками того, що пов`язка занадто туга, є оніміння, поколювання, збільшення болю, холод або поява припухлостей нижче пов`язки. Поговоріть з лікарем, якщо вважаєте, що носити пов`язку необхідно більше 72 годин. Можливо, у вас більш серйозна проблема, ніж здавалося на перший погляд.
- Коли намагаєтеся зняти набряк ніг із застосуванням льодового компресу, робіть це сидячи або лежачи. Піднімайте ноги вище рівня серця, щоб мінімізувати пухлина.
- Зніміть кільця, браслети і будь-які інші прикраси, якщо ви носите їх на ногах. Видалити їх стане значно важче, якщо набряк на нозі почне ставати більше.
- Акуратно розтирайте або розтягуйте м`язи, щоб полегшити біль. Тільки не тріть і не масажуйте область, на яку вже поширився набряк.
- По можливості намагайтеся якщо не ходити, то хоча б рухати ногами. Легкі рухи здатні допомогти при м`язових спазмах.
- Пийте багато рідини. Часто при судомах ніг допомагають такі спортивні напої, як Gatorade.
Відео: Масаж ніг і сідниць. Як правильно робити масаж
Якщо проблеми з ногами є у вашої дитини, а ви вважаєте, що вони викликані труднощами зростання, спробуйте тепло і масаж для полегшення дискомфорту в ногах у нього в цьому випадку. Тільки не тріть і не масажуйте вже опухлі області.
При судомах ніг надіньте еластичні панчохи (спеціальні спортивні штани), давайте собі періоди відпочинку (піднімаючи ноги вгору). 
Якщо судоми ніг регулярно з`являються під час вагітності, переконайтеся, що ваша дієта досить багата кальцієм і магнієм. Поговоріть зі своїм лікарем про додатковий прийом добавок, які містять кальцій, але не містять фосфор.
Не паліть. Куріння уповільнює загоєння, так як воно зменшує кровопостачання і уповільнює відновлення тканин.
При сильних больових відчуттях в домашніх умовах ви можете приймати такі медикаменти (можна купити без рецепта): ацетамінофен, ібупрофен, напроксен, аспірин. До тих пір, поки ви не можете отримати консультацію від лікаря, варто обов`язково зменшити навантаження на ноги. Для цього:
- Використовуйте тростину або милиця з протилежного від хворої ноги боку;
- Використовуйте два милиці, знижуючи навантаження на ноги. Милиці можна взяти напрокат в більшості аптек. Милиці рекомендуються, якщо тростину змушує вас ходити, кульгаючи.
Коли обов`язково звертатися до лікаря:
- Ви не можете нормально використовувати свою ногу;
- Біль і набряки ніг не проходять, а збільшуються;
- У вас розвиваються ознаки інфекції;
- Такі симптоми як оніміння, поколювання, відчуття холоду або зміни кольору шкіри стають більш частими або важчими.
