Головний біль при вагітності - профілактика і лікування

Головний біль при вагітності є однією з найбільш поширених незручностей і скарг. Головні болі можуть виникнути в будь-який момент під час вагітності, але вони, як правило, є найбільш поширеним протягом першого і третього триместру.

Що викликає головні болі під час вагітності

Частий головний біль при ранній вагітності - в першому триместрі, як вважають, викликана сплеском гормонів разом зі збільшенням обсягу крові, що циркулює по всьому тілу. Ці головні болі вагітних можуть посилюватися стресом, поганою поставою або змінами в вашому зорі.

Інші причини головного болю під час вагітності можуть мати одну або кілька з таких умов:

• Недостача сну
• Низький рівень цукру в крові
• зневоднення
• Кофеїн (відмова)
• Стрес (занадто багато змін)

Жінки, у яких регулярні мігрені, можуть з подивом виявити, що вони відчувають менше мігрені під час вагітності, проте деякі жінки можуть зіткнутися з тим, що мігрень під час вагітності стала ще сильніше або частою. Якщо ви чекаєте дитину, важливо поговорити з вашим лікарем про будь-які ліки, які ви приймаєте від головного болю при вагітності.

Головний біль при вагітності в третьому триместрі, як правило, більше пов`язана з поганою поставою і напруженнями організму від додаткової ваги. Головні болі під час третього триместру вагітності також бувають викликані станом, яке називається прееклампсією, що означає високий кров`яний тиск під час вагітності.

Що ви можете зробити, щоб лікувати головний біль при вагітності

Кращий спосіб справитися з головним болем під час вагітності, це уникнути їх взагалі. Ось кілька простих порад як це зробити:

• Слідкуйте за гарною поставою (особливо в третьому триместрі)
• Багато відпочивайте і релаксуйте
• Займайтеся фізкультурою для вагітних 
• Їжте добре збалансовану їжу
• Прикладайте до голови пакети з льодом або, навпаки, грілки - в залежності від того, чим полегшується ваш головний біль при вагітності.

Якщо ви не в змозі запобігти головні болі, є ще речі, які ви можете зробити, щоб допомогти їм піти. Під час вагітності, спробуйте полегшити вашу головний біль природним шляхом, якщо це можливо. Знеболювання ліки, такі як аспірин і ібупрофен не рекомендується приймати в більшості беременностей- однак, ацетамінофен при вагітності може бути прописаний вашим лікарем.

Ваш головний біль при вагітності може бути полегшена одним або декількома з наступних природних засобів:

• Якщо у ваш головний біль з-за пазухи носа, застосуєте теплий компрес навколо очей і носа
• Якщо у вас болить голова від натягу, прикласти холодний компрес або пакет з льодом на підставу вашої шиї
• Підтримуйте мінімальний рівень цукру в крові, їжте менші, але під час більш частих прийомів їжі. Це також може допомогти запобігти майбутнім головні болі
• Робіть масаж при вагітності. Масажувати плечі і шию є ефективним способом, щоб полегшити головний біль.
• Відпочивайте в темній кімнаті і практикуйте глибоке дихання
• Приймайте теплий душ або ванну

Застосування тепла або холоду на різних областях голови, очей, або уздовж задньої частини шиї є одним з кращих способів зменшити або полегшити біль при вагітності. Електрогрілки і холодні компреси бувають різних форм і розмірів, але більшість з них вимагають використання мікрохвильової печі чи морозильника. Інший недолік деяких з них є те, що тепло або холод спадає, з плином часу. Ви також можете зменшити ймовірність головного болю при вагітності, уникаючи загальних тригерів головного болю.

Потенційні тригери головного болю:

• шоколад
• алкоголь
• йогурт
• сир 
• арахіс
• Хліб зі свіжих дріжджів
• М`ясні консерви
• сметана

Коли звертатися до лікаря, якщо у вас болить голова

На жаль, головний біль є звичайною і навіть нормальною частиною вагітності-однак ви повинні намагатися організувати деяке полегшення від головного болю - адже при вагітності у вас і так є маса проблем зі здоров`ям, тому своєму організму краще допомагати максимально.

Головний біль при вагітності вимагає звернення до лікаря у разі:

• Перш ніж приймати будь-які ліки
• Якщо ви не відчуваєте полегшення від вищевказаних коштів
• Ваші головні болі стали гірше або більш стійкими
• Ви відчуваєте головний біль, які відрізняються від звичайних
• Ваш головний біль при вагітності супроводжуються такими симптомами: нечітке зір, раптове збільшення ваги, біль у верхній правій частині живота, пухлина в руках і обличчі.

Як лікувати сильний головний біль при вагітності без ліків 

Є багато речей, які ви можете зробити, щоб запобігти або полегшити головні болі під час вагітності, не приймаючи ліки. Почніть з простих порад профілактики:

• Уникайте тригерів головного болю. Слідкуйте за своїми стравами і станом протягом декількох днів, щоб допомогти визначити причини головного болю - то зробіть все можливе, щоб видалити ці тригери з раціону харчування.
• Увімкніть фізичну активність в вашу повсякденне життя. Спробуйте щоденну прогулянку або інші помірні аеробні вправи.
• Управління стресом. Знайдіть здорові способи впоратися зі стресом у вашому житті, таких як складання списку справ на день і проводити час з людьми, які піднімають настрій.
• Практика методів релаксації. Спробуйте заспокійливі дії, такі як глибоке дихання, йога і візуалізація.
• Їжте менше, більше-часті прийоми їжі протягом дня. Регулярні прийоми їжі буде тримати рівень цукру в крові на рівному рівні, що може допомогти запобігти головні болі під час вагітності.
• Пийте багато рідини. Гідратований організм відчуває себе краще.
• Дотримуйтесь регулярним графіком сну. Втома і брак сну може сприяти розвитку головного болю під час вагітності. Лягайте спати і прокидайтеся приблизно в той же час кожен день, навіть у вихідні дні.

Розгляньте можливість зворотного біологічного зв`язку. За допомогою цієї техніки розуму і тіла, ви навчитеся контролювати певні функції організму - наприклад, напруга м`язів, частоту серцевих скорочень і артеріального тиску - для запобігання головних болів або щоб зменшити головний біль. Якщо ви хотіли б спробувати біологічний зворотний зв`язок для лікування головного болю під час вагітності, попросіть направлення до відповідного терапевта. 

Що робити, коли вражає головний біль при вагітності:

• Відпочинок. Лягай спати в темряві в тихій кімнаті.
• Використовуйте компрес. Застосуйте теплий компрес (наприклад, гарячий рушник) на обличчя, очі, віскі і лоб - або спробуйте холодний компрес на задній частині шиї.
• Спробуйте масаж. Попросіть кого-небудь масажувати плечі і шию, щоб зняти напругу. Ви можете також масажувати скроні.

Якщо ці дії не допомагають зняти головний біль при вагітності, проконсультуйтеся з вашим лікарем про інші варіанти лікування головного болю під час вагітності.

Головний біль при вагітності - ліки

Більшість вагітних жінок можуть сміливо приймати ацетамінофен (Тайленол, інші) для лікування випадкової головного болю. Ваш лікар може також рекомендувати інші ліки, в будь-якому випадку, переконайтеся, що у вас є схвалення вашого доктора на прийом того чи іншого препарату під час вагітності.

Трав`яні засоби для зняття головного болю, такі як головний пиретрум і белокопитнік, як правило, не рекомендується під час вагітності.