Як лікувати розтягнення зв`язок

Як лікувати розтягнення зв`язок рано чи пізно починає хвилювати багатьох, оскільки це дуже поширена травма, яка часто відбувається, якщо ви раптово змінюєте напрямок або швидкість руху, невміло падаєте на землю або стикаєтеся з об`єктом або людиною - наприклад, під час занять спортом. З цієї статті Ви дізнаєтеся основні принципи лікування розтягнення зв`язок.

Відео: Як лікувати розтягнення зв`язок (особистий досвід)

Чому відбувається розтягнення зв`язок

Розтягування відбувається, коли одна або більше з зв`язок занадто напружена, деформується або рветься, як правило, в результаті надмірної сили, що застосовується до суглобів.
Зв`язки це міцні смуги тканини навколо суглобів, які з`єднують кістки один з одним.
Загальні місця для вивихів і розтягувань - коліна, щиколотки, зап`ястя і пальці.

Симптоми розтягнення зв`язок

• біль навколо ураженого суглоба
• порушення функціонування суглоба
• пухлина
• синці
• набряк

Набряк від розтягнення зв`язок найчастіше з`являється незабаром після травми, але синців може не бути взагалі або вони з`являються пізніше. Синяк після розтягування може іноді виникати на деякій відстані від ураженого суглоба, тому що кров з пошкодженої тканини просочується вздовж м`язів навколо суглоба, щоб зібратися в місці, яке максимально ближче до шкіри.

Більшість розтягувань можна лікувати в домашніх умовах, використовуючи безрецептурні знеболювальні, щоб полегшити біль.
Якщо травма незначна, ви можете подбати про себе за допомогою простих методів. Вони описані нижче.

Домашні способи лікувати розтягнення

• Захист - обов`язково захистіть травмовану область від подальшого пошкодження, використовуючи ортез, еластичний бинт або (в разі травми щиколотки) носите взуття, яка щільно оточує і підтримує ноги.
• Відпочинок - припиніть діяльність, яка викликала розтягнення і дайте відпочинок ушкодженому суглобу або м`язі. Уникайте фізичної активності протягом перших 48 до 72 годин після травми. Лікар може рекомендувати вам використовувати милиці в разі сильного розтягнення зв`язок на нозі.
• Лід - протягом перших 48 до 72 годин після травми, потрібно прикласти лід, загорнутий у рушник до потерпілої області на 15 - 20 хвилин кожні дві-три години протягом дня. Не залишайте лід на час сну, не дозволяйте льоду стикатися з шкірі безпосередньо, тому що це може привести до холодного опіку.
• Супорт - лангетку або бандаж травмованої області, щоб обмежити будь-які набряки і рух, які можуть пошкодити його далі. Ви можете використовувати просту пов`язку або еластичний бинт з найближчої аптеки. Його потрібно обернути навколо ураженої області, але не дуже туго - інакше еластичний бинт може обмежити потік крові. Зніміть пов`язку, перш ніж йти спати.
• Високе становище - щоб прискорити лікування розтягнення зв`язок, тримайте травмовану область піднятою вгору за допомогою подушки або інших підручних засобів, що допомагає зменшити набряк і послабити біль.

Як уникнути шкоди під час лікування розтягування

Протягом 72 годин після розтягнення зв`язок або розтягнення м`язів, ви повинні уникати факторів ризику:

• Тепло - гарячі ванни, сауни, грілки.
• Алкоголь - вживання алкоголю збільшує кровотечу і набряк, сприяє більш повільному загоєнню.
• Спорт - або будь-яка інша форма фізичних вправ, які могли б заподіяти більше шкоди.
• Масаж - може збільшити кровотеча і набряк.
• Рухи в ушкодженому суглобі або м`язі

Більшість професіоналів в області охорони здоров`я рекомендують не припиняти повністю використовувати суглоб, тому що травма заживе швидше, якщо ви починаєте рухати суглобом, як тільки ви в змозі зробити це, не відчуваючи сильного болю.

Лікар проконсультує вас і призначить комплекс вправ, які допоможуть вам поліпшити функціональність суглоба.

Проте, виключення може бути зроблено у випадках важких розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба, тому що дослідження показали, що люди, чиї гомілковостопного суглоба були обездвижен протягом 10 днів, відновлюють нормальні функції щиколотки швидше, ніж ті, які лікувалися за допомогою вправ незабаром після заподіяння шкоди.

Лікування болю при розтягуванні 

Парацетамол це звичайна рекомендація при хворобливих розтяганнях або вивихах. Якщо Парацетамол не допомагає, можливо, буде потрібно додаткове сильніше болезаспокійливе - наприклад, як кодеїн - але його відпускають лише за рецептом.

Лікар може також наказати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) крем або гель, такі як Кетопрофен, для лікування болю після розтягнення зв`язок. Ви повинні обережно нанести крем або гель на ушкоджену область і після цього відразу помити і руки.

Кетопрофен може зробити вашу шкіру більш чутливою до світла (стан відомо як світлобоязнь). Уникайте впливу прямих сонячних променів або джерел штучного світла, таких як лампи для засмаги на оброблені ділянки шкіри під час лікування розтягнення зв`язок і протягом двох тижнів після цього.

Пероральні НПЗП, такі як таблетки з ібупрофеном також здатні допомогти зменшити набряк і запалення після розтягування. Проте, препарати цього класу не повинні бути використані протягом перших 48 годин після травми, тому що вони можуть уповільнити зцілення.

Фізіотерапія для лікування розтягування

У разі більш серйозних травм, лікар може розглянути питання про призначення сеансів фізіотерапії.
Фізіотерапія включає проведення тренувань, спрямованих на поліпшення діапазону руху і повернення нормальної функції пошкодженої області.
Це може знизити ризик виникнення довгострокових проблем або чергової травми цієї ж ділянки.

Відео: Розтягування м`язів і зв`язок. Як лікувати розтягнення м`язів і зв`язок

Відновлення після розтягнення зв`язок

Час, необхідний для відновлення після розтягування або деформації зв`язок, залежить від того, наскільки серйозна травма. 

Як правило, після розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба ви, ймовірно, зможете ходити тільки через тиждень або два після травми. Ви будете в змозі повністю використовувати свою кісточку через 6-8 тижнів і ви, ймовірно, буде в змозі повернутися до спортивної діяльності через 8-12 тижнів.

Деякі люди можуть відчувати постійні проблеми - такі, як біль, набряк або слабкість - протягом декількох місяців або навіть років після початкового розтягування або деформації.

Ви повинні зверніться до лікаря, якщо лікування розтягнення зв`язок не приводить до поліпшення симптомів або вони навіть погіршуються. Можливо, буде потрібно додаткове обстеження.

Хірургія для лікування розтягування

Рідкісний випадок, коли може знадобитися хірургічне лікування розтягнення зв`язок.

Хірургія зазвичай застосовується тільки в разі серйозних деформацій м`язів або зв`язок, найчастіше це стосується професійних спортсменів. Для них це може бути важливим, тому що без хірургічного втручання, постраждала зв`язка або м`яз не зможе в повній мірі дотримуватись необхідних найвищі навантаження. Для звичайної людини таке завдання не стоїть і ризик хірургії не виправдовує потенційні вигоди.

Хірургія рідко призначається для розтягувань, тому що до сих пір не ясно, чи є операція 100% ефективнішим методом, ніж менш інвазивні процедури.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про те, як лікувати розтягнення зв`язок, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.