Яблучна дієта для схуднення
Суворі дієти, що практикуються деякими дамами в надії скинути зайві кілограми, не завжди безпечні для здоров`я. На думку дієтологів, найбільш безпечними і в той же час корисними для загального стану здоров`я і втрати ваги є так звані монодієти, в рамках яких людина постить тільки один день, споживаючи один або два продукти. Крім того, такі дієти - відмінний спосіб для виведення з організму токсинів і шлаків, що насправді сприяє зниженню ваги. Яблучна дієта, мова про яку піде нижче, проводиться один раз на тиждень або, принаймні, один раз в два тижні.
Чим так хороша яблучна дієта?
Насправді варіантів монодієт дуже багато. Головне - дотримуватися одного типу продукту, навіть якщо це буде тільки м`ясо. Але для тих, хто хоче схуднути, краще за все провести розвантажувальний день на яблуках.
Яблука - продукт легко доступний, улюблений багатьма, але найголовніше - це надзвичайно корисний продукт. Яблука містять цілий арсенал вітамінів - вітаміни груп В, РР, Е, С, мінерали - залізо, калій, марганець, пектин, каротин і т.д., волокна. Яблука здатні нормалізувати роботу кишечника і допомагають відновити його природну мікрофлору. Крім того, яблука підвищують імунітет.
Яблучна дієта для схуднення - це розвантажувальний день в класичному варіанті, протягом якого дозволяється їсти тільки яблука і пити тільки мінеральну воду без газу. Більш ефективні несолодкі зелені сорти. У день можна з`їсти два кілограми яблук. Це число повинне бути розділене на шість прийомів через рівні проміжки часу.
Мінеральної води необхідно пити близько двох літрів в день. Замість мінеральної води допустимо зелений чай без цукру і інших підсолоджувачів. Але тут є протипоказання - зелений чай краще не вживати у великих обсягах людям з тенденцією до низького артеріального тиску. Воду або чай можна пити в будь-який час - по склянці або половині за один раз.
Яблучна дієта: варіанти
Один з варіантів розвантажувального дня на яблуках - використовувати печені яблука. Ви також можете розділити яблуко навпіл і вирізавши насіння, заповнити кожну половину поглиблення декількома краплями меду, а також посипати невеликою кількістю кориці. Такі смачні і здорові яблука потрібно їсти кожні дві години.
Якщо ви відчуваєте, що вже не можете терпіти голод в день яблучної дієти, дозволяється в якості доповнення з`їсти трохи знежиреного сиру. Цей варіант розвантажувального дня, як правило, рекомендується для вагітних жінок.
- Протягом дня ви можете їсти яблука - стільки, скільки ви хочете, але нічого, крім них. Замість мінеральної води спробуйте заварювати трав`яний чай.
- За день можна з`їсти половину кілограма свіжих яблук або запечених в духовці без цукру. Заборонено вживати будь-які напої, вологи достатньо в фруктах. При виборі цієї дієти, купуйте соковиті яблука.
Кефіру яблучна дієта характеризується тим, що за день необхідно з`їсти п`ять-шість яблук. Кожен раз, коли з`їдаєте яблуко, запивайте його половиною склянки кефіру або йогурту. Кефіру яблучна дієта не тільки допоможе вам схуднути, але також зніме симптоми токсикозу при вагітності.- Наступна дієта триває протягом шести днів. Сила волі при цьому вам не завадить. Крім яблук, можна пити несолодкий чай (краще зелений) і є житній хліб без солі. У перший день ви їсте один кілограм яблук, на другий - півкілограма, на третій і четвертий - два, на п`ятий і шостий дні - по одному кілограму яблук.
- Ще одна яблучна дієта допоможе вам втратити кілька кілограмів і зменшити тягу до сигарет, якщо ви збираєтеся кинути палити. Кожен день протягом трьох днів без перерви ви повинні споживати половину кілограма свіжих фруктів і пити мінеральну воду.
Переваги та корисні властивості яблук
Яблука вважаються найбільш популярними і найкориснішими продуктами. У 100 г яблук міститься 47 калорій. Харчова цінність: 0,4 г білка 0,4 г жиру.
Корисні властивості але якимось чином залежать від багатьох факторів. Впливають на них розташування дерева, його зростання, клімат і так далі. Проте, не дивлячись ні на що, будь-які яблука містять органічні кислоти, вуглеводи, білки, клітковину і воду, такі мікроелементи і вітаміни, як вітаміни А, С, РР, магній, залізо, калій, фенольні сполуки, пектинові речовини. Останні, наприклад, дуже корисні для підтримки здоров`я серця і кровоносних судин.
Яблука захищають кишечник від шкідливих бактерій, знижують запалення шлунково-кишкового тракту, допомагають запобігти захворювання кишечника, коліти тощо Корисні яблука і для жовчних проток. Яблука є сечогінним, легким проносним, і не несуть абсолютно ніякої шкоди для організму. Яблука також рекомендується обов`язково включати в свій раціон при хронічному холециститі і млявому травленні.
Відео: Яблучна дієта для схуднення
Одним з корисних властивостей яблук є їх здатність нормалізувати обмін речовин. Регулярне вживання яблук допоможе схуднути. Яблука потрібні і для профілактики атеросклерозу, стресів, виведення токсичних речовин з організму.
Насіння яблук містять біологічно активні речовини, ферменти і вітаміни, необхідні для запобігання раку. Проте, не варто їсти насіння яблук у великих кількостях, це небезпечно для здоров`я.
Відео: Яблучна дієта для схуднення
Яблучна дієта: протипоказання
Яблука широко доступний, корисний продукт, тому вони часто використовуються тими, хто хоче схуднути. Розумно влаштовувати розвантажувальні дні на яблуках протягом одного або декількох днів. Проте, люди, які страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту, не повинні практикувати яблучну дієту, так як в цих фруктах міститься велика кількість кислоти. Якщо у вас є які-небудь проблеми зі шлунком, спробуйте замінити свіжі фрукти на печені. Пам`ятайте при цьому, що в день рекомендується з`їдати не більше половини кілограма яблук.
Відео: Як схуднути за допомогою кефіру і яблук
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про яблучну дієту, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.
